Séances Home Trainer longue durée

herveg · Message non lu par **herveg** » 12 févr. 2007 13:23

Et alors Joël t'as rien à dire ?
J'ai piqué ça sur ton site

tripat · Message non lu par **tripat** » 12 févr. 2007 17:48

séance home trainer et voisinnage : semaine dernière, ma voisine, une mami de 84 ans, me croise dans l'escalier et me dit : "tu vas user trop vite ton aspirateur à force de le passer si longtemps, tu sais il faut savoir garder du travail pour le lendemain". A ce moment là, j'esquisse certes un petit sourire pendant que mon autre voisin, un ancien cycliste explose de rire. J'ai du revenir rapidement à la réalité quant mon amie (pourtant une ancienne sportive de haut niveau) lui répond d'une voix douce, mélodieuse et certainement remplie d'humour et de réalité : "ne vous inquiétez pas mamie, à ce rythme là, il en garde même pour l'année prochaine" : moralité, écoutons la voix de la sagesse des anciens et continuons à faire de belles séances d'home trainer +tôt que de passer l'aspirateur

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 12 févr. 2007 21:24

NickTheQuick a écrit :
-Antoine- a écrit :Aucun problème pour les sorties longues dans ton salon
En 2006 j'ai fait énormément de HT : séance mini 3x2H par semaine, régulièrement 2h30, de temps en temps 3H et queqlues tests (2x2h30 dans la journée et 4h10 non stop).
Il faut juste faire gaffe à bien boire, et à prendre des minéraux dans ton alimentation en complément si tu sues très salé comme moi.
Pour le reste, c'est juste une question de volonté!
... dans ton alimentation par ailleurs ou dans ton bidon ? Et comment procèdes-tu ou bien que prends-tu ? Merci d'avance.

Nick

c'est purement expérimental mais voilà ce que j'ai constaté :
- J'avais les cuisses qui durcissaient à en devenir douloureuses sur les gros entrainements du style : 5H vélo suivi d'1H cap (ou sur IM...).
- Je sue beaucoup et ma sueur est très salée.
- après m'être un peu renseigné, j'ai appris que l'on perdait entre 0.5 et 2g/L de sueur selon les individus et l'accoutumance à la chaleur. De plus le sodium (mais aussi le magnesium et le potassium) jouent un rôle important au niveau musculaire (sans parler de l'hyponatrénie).
- les boissons énergétiques ne peuvent pas avoir un dosage en sel suffisant à cause de la législation européenne qui limite la concentration.

Donc, je suis allé chez mon pharmacien, je lui ai demandé de me préparer des gélules de sodium de 1g (pour faire parfait, il faudrait demander un mixe au moins sodium+magnésium dans un ratio à déterminer)
Sur les sorties de plus de 4H ou sur les séances de HT de plus de 2H je prends 1g de sel par heure.
Et depuis c'est magique : plus bobo aux cuisses!
J'ai converti Mitch au truc et Pludjamb va s'y mettre aussi (mais pour d'autres raisons).
Voilà!

herminator · Message non lu par **herminator** » 12 févr. 2007 22:37

donc avec mes pastilles de sodium j'avais tout juste

Par contre dans lmes céréales de bébé y a tout plein e magnésium + de l'Hepar tu en as plus que besoin

Mitch · Message non lu par **Mitch** » 12 févr. 2007 22:40

Converti, converti, tu vas un peu vite...

J'en ai pris à Nice car ca ne pouvait pas faire de mal. Après ce que ca apporte concrétement, je n'ai pas de point de comparaison.

favouille73 · Message non lu par **favouille73** » 12 févr. 2007 23:10

je vois que vous avez des mixtures à préparer, mais je suppose que dans le commerce il existe des produits tout prêts, non? avez-vous des noms ainsi que la posologie?
merci

NickTheQuick · Message non lu par **NickTheQuick** » 13 févr. 2007 08:05

Merci Antoine

(Sinon je me doute bien que c'est une faute de frappe mais c'est hyponatrémie).

Nick onverti à l'essai

Solarberg · Message non lu par **Solarberg** » 13 févr. 2007 09:00

Lisa Bentley raconte qu'elle s'est fait une séance de 5 heures en H.T. dont 3 heures au seuil !!

4. Favorite/toughest workout?
5 HOURS ON THE COMPUTRAINER WITH 3 HOURS AT THRESHOLD

Dans le genre, il y a aussi des types qui se court un marathon sur tapis roulant à l'entrainement!

http://www.xtri.com

Joel · Message non lu par **Joel** » 13 févr. 2007 10:03

Mefie toi avec les termes ricains car ils ont plusieurs Threshold

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 13 févr. 2007 10:25

Claude Lahoussine aussi a quelques heures d'home trainer dans le cul...

Spin a encore du boulot...

zigjack · Message non lu par **zigjack** » 13 févr. 2007 12:38

Je saupoudre pas mal de trucs avec des paillettes de germe de blé ou autres en mangeant, je crois que c est pas mal niveau minéraux....
Pour moi ca a l air de suffire en tout cas!

SG · Message non lu par SG » 13 févr. 2007 14:10

Joel a écrit :Mefie toi avec les termes ricains car ils ont plusieurs Threshold

En effet,

AeT = Aerobic Threshole
AT = Anaerobic threshole , aussi LT (Lactate Threshole) qui corréspond à Z4 chez coggan ou FTP pour Functional Threshole Power ou encore CP60 (critical power)

De toute façon , pour Lisa c'est certainement pas a son Seuil de Puissance car c'est la puissance moyenne que l'on peut tenir sur un CLM de 1H.

Ben boost · Message non lu par **Ben boost** » 13 févr. 2007 14:20

SG a écrit :...AT = Anaerobic threshole , aussi LT (Lactate Threshole) qui corréspond à Z4 chez coggan ou FTP pour Functional Threshole Power ou encore CP60 (critical power)...

Ah ouais d'accord....

Bon ça veut dire que ça va vite ou pas ?

SG · Message non lu par SG » 13 févr. 2007 14:50

Ben boost a écrit :
SG a écrit :...AT = Anaerobic threshole , aussi LT (Lactate Threshole) qui corréspond à Z4 chez coggan ou FTP pour Functional Threshole Power ou encore CP60 (critical power)...
Ah ouais d'accord....

Bon ça veut dire que ça va vite ou pas ?

La vitesse n'est que paramètre subjéctif sur HT, si tu lis ma réponse tu comprendras que c'est certainment pas 3H à son seuil anaérobie.
Maintenant, 3H à AeT sur une séance de 5H c'est déja très exigeant, mais
perso je n'y vois aucun interet si ce n'est un challenge.

Ensuite on parle de Computrainer, donc c'est un HT avec un simulateur de course / parcours. Dans ce context, il est possible qu'elle se soit fait Ironman Winsconsin par ex et effectivement les differents efforts cumulés sont égaux à 3H au seuil .

Ben boost · Message non lu par **Ben boost** » 13 févr. 2007 15:21

SG a écrit :...La vitesse n'est que paramètre subjéctif sur HT, si tu lis ma réponse tu comprendras que c'est certainment pas 3H à son seuil anaérobie.
Maintenant, 3H à AeT sur une séance de 5H c'est déja très exigeant, mais
perso je n'y vois aucun interet si ce n'est un challenge.

Ensuite on parle de Computrainer, donc c'est un HT avec un simulateur de course / parcours. Dans ce context, il est possible qu'elle se soit fait Ironman Winsconsin par ex et effectivement les differents efforts cumulés sont égaux à 3H au seuil .

On est d'accord. Ma réponse n'était que tentative d'humour en réaction à " AT = Anaerobic threshole , aussi LT (Lactate Threshole) qui corréspond à Z4 chez coggan ou FTP pour Functional Threshole Power ou encore CP60 (critical power)"

- En bref, si tu me parles de notion de seuil, éventuellement d'accord si tu précise un peu,
- Z4 no comprendo sauf chez ZIPP,
- Coggan, ce que je crois en savoir est que l'usage de ce nom permet de clore définitivement une discussion physio sur ce forum genre "c'est Coggan qui l'a dit, alors moule ton cake",
- FTP ??? c'est un langage de programation info ?
- CP60 pas plus...

Pourtant, je fais aussi du home trainer, je participe parfois à quelques courses avec des résultats certes pas terribles, mais j'y prends du plaisir.

Suis-je le seul ?

J'aurais du ouvrir un post "Pour vous l'entrainement c'est : 1. à l'arrache 2. quand ca me branche 3. Jamais sans mon polar 4. Uniquement en laboratoire."