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ok spin comme ça j'aurais un max de jus pour faire 30min au 10km

spin,c'est ce que tu comptes faire !!!

non moi je fini ma coupure de 4 ans et j'entame mon affutage de 2 ans en réduisant le volume course à pied de 100%

tu vas pas être bon a prendre sur un 10.kil d'ici quelques temps

disons que 38' , ca me suffit pour gerer