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Sinon 3-4 crépes au Nutella avec un morceau de fondant si t'as encore faim, c'est parfait

matafan a écrit :Le truc que je comprend pas avec le Gatosport, c'est que tout le monde ne jure que par ça, mais quand tu regardes les ingrédients c'est un gateau normal, ni plus ni moins. Si vous supportez le Gatosport essayez plutôt Alsa, ça revient moins cher et c'est meilleur

ce n'est pas trop la même composition qu'un gateau maison :

farine de blé
sacharose
huile de palme, colza,
glucose
protéines de lait
riz, blé, orge
germes de blé
gluten de blé
lactose
bicarbonate de soude
phosphate tricalcique
carbonate de magnésie
maltodextrines
et j'en oublie, (mais adjuvants de conservation ou de sapidité principalement...)

D'après ce que je comprends, ça ressemblerait à un gâteau classique mais sans graisses animales et avec des protéines d'origine animale (bon ok lait écrémé c'est pareil...), sans sucres rapides, et avec du bicarbonate de soude (souvent repris dans les imitations "artisanales" du gatosport) et une variété de farines de céréales (contrairement au gateau classique qui n'utilise que de la farine de blé)
Par ailleurs, on ne connaît pas la proportion des différents ingrédients ...evidemment, on s'en doute, cf. gâteau artisanal similaire déjà proposé sur ce site et sur d'autres.
Il existe également en une foultitude de saveur (y en a marre du gout chocolat... au fait, le poire-canelle est infect... )

Mais le gros avantage du gatosport hormis sa digestibilité exceptionnelle, c'est : un moule, de l'eau, au four 30' ! fin!
c'est sympa de ne pas avoir à s'occuper de la tambouille quand tu vois tout le merdier de matos qu'il faut préparer pour un triathlon...

Je suis le dernier à croire à l'effet placebo et j'ai testé une tonne de produits "miracles", le seul truc qui ne pose pas problème, c'est le gatosport. On peut en manger une bonne part très peu de temps avant le départ de l'épreuve, sans problème de digestion.

PLUDJAMB a écrit :Je suis le dernier à croire à l'effet placebo et j'ai testé une tonne de produits "miracles", le seul truc qui ne pose pas problème, c'est le gatosport. On peut en manger une bonne part très peu de temps avant le départ de l'épreuve, sans problème de digestion.

+1, pas de pb depuis que je prends ça

+1 pour l'effet placébo des gâteaux sport. Une bonne assiette de pâtes avec du poulet par exemple aura exactement le même effet et en plus vous économisez 30E. Les seuls avantages que j'y trouve c'est que c'est rapide et facile à préparer, ça se conserve bien, facile à transporter et peut être mangé à n'importe quel moment sur le lieu de la course. Pas besoin d'amener la glacière, les couverts, la chaise la tables etc . Il parait aussi que ça se digère plus vite et peut être consommé 1h avant le départ.

koukoukouk a écrit :FAIRE un gateau au yaourt ,ça prend 10 minutes et c'est meilleur ,m'enfin , à une époque aussi j'y croyais à c'te connerie

ben, moi je fais mon gateausport selon ta recette (voir le post: viewtopic.php?f=8&t=9566 ) et je le trouve top avec un bon gout (je suis fan de chocolat)

en plus ça fait un gateau original, donc j'en fais à chaque compet et toute la famille se régale!!

Louis

Des nouilles, bananes

des petits LU, pour moi sa marche aussi bien que toutes les barres energétiques et c'est moins cher!
dans la gourde c'est de la grenadine!
pas besoin de plus vu mon niveau de ...

PLUDJAMB a écrit :Je suis le dernier à croire à l'effet placebo et j'ai testé une tonne de produits "miracles", le seul truc qui ne pose pas problème, c'est le gatosport. On peut en manger une bonne part très peu de temps avant le départ de l'épreuve, sans problème de digestion.

Et dimanche dernier , tu as aussi mangé du gâteau sport

Ce serait intéressant que tu donnes le détail de ce que tu as ingurgité sur la course depuis le matin en solide comme en liquide et que tu dises à partir de quand sont apparus les problèmes digestifs.

+1 avec les Petits LU Et les barquettes 3 chatons à la confiture d'abricots (ou au chocolat) Bon, énergétique et ça ne prend pas trop de place dans l'estomac.

Ce qui a le mieux marché pour moi, ce fut tout de même: 2 barres d'Isostar (3, lors d'épreuves de plus de 2h-2h30). Ou des yaourts avec des barres de céréales émiettées dedans (3 yaourts nature avec une barre dans chacun d'eux). Mais il paraît que pas tout le monde ne tolère les produits laitiers...

Bon, en théorie, on conseille, comme repas, quelque chose qui contienne beaucoup de glucides, pas trop de lipides (pas très digeste) et un peu de protéines...mais pas de fibres (sinon, on se retrouve comme ça: http://www.lelombrik.net/images/16491/m ... uille.html ) Vu et revu, mais je ne m'en lasse pas !

sport dej et hop !

Vu il y a 2 semaines à ma dernière course (CD) : 5 minutes avant le départ, 2 gars en combinaison, les pieds dans l'eau, s'enfiler à toute allure un plat de pâtes avec sauce. J'avais la gerbe rien qu'à les regarder, et à imaginer la gueule des gars à la première bouée après le sprint !

Léon Skardu a écrit :Vu il y a 2 semaines à ma dernière course (CD) : 5 minutes avant le départ, 2 gars en combinaison, les pieds dans l'eau, s'enfiler à toute allure un plat de pâtes avec sauce. J'avais la gerbe rien qu'à les regarder, et à imaginer la gueule des gars à la première bouée après le sprint !

Ces pates là ne sont pas restées longtemps dans l'estomac crois moi.
Sinon pour toutes vos histoires de gateausport et autres je ne connais pas votre niveau mais mon entraineur m'a toujours dit que s'alimenter correctement était la base de toute bonne performance après le gâteau machin truc pour moi c'est des histoires.

Si on manges ce type de gateaux, c'est pas pour leur effet miracle : c'est simplement car c'est trés rapidement digéré. Quand le départ d'un tri long est à 7h du matin ça évite de se lever à 3h30 pour manger (avec un repas dit "normal" il faut entre 3 et 4H de digestion alors qu'un gateau c'est max 2h....)

sport dej choco , 1h avant l embrunman dans l intimité d'un breack avec les potos , en ecoutant les trombes de flottes s'abattrent sur la bagnolle