Gerer le stress avant départ

[ironchris]

Hier durant un entraînement avec des ados, à la piscine, me vint une idée pour expliquer aux gosses sur un sujet semblable..."gérer une situation nouvelle en se servant de certains acquis antérieurs"...ils me gonflaient avec leurs questions à la con, de gosses assistés par papa/maman...
Fin d'échauffement, je leur donne comme objectif en fin de séance, de faire 25 mètres pieds et mains liées dans le dos dans le grand bassin.
Même les gens dans le public me regardaient un peu de travers..."il va finir en taule"!

Je leur ai demandé de rester attentif sur les exo que j'allais leur faire faire(des rappels sur des exo tech) et ensuite quils auraient à réfléchir 30" avant que je les balance à la flotte pieds et poings liés...Tous, on traverser le bassin, le stress les as pas mal aidé à réfléchir, à comprendre et à trouver une solution pour s'adapter...vite...à la situation, je pense.

J'avais testé avec ma grand mère avant

[Starsky]

faire 25 mètres pieds et mains liées dans le dos

et comment ça fonctionne

[koukoukouk]

la nage de l'asticot

[Starsky]

une autre solution pour gérer le stress d'avant départ, c'est de sortir avec des potes la veille au soir, des gens pas sportifs prets à t'embarquer dans un traquenard sans avoir mauvaise conscience.
après quelques "vas-y tu t'en fous de ton truc de demain ... " tu te laisses aller et pars en vrille en boite et tu rentre vers 2/3 heures du mat (si tu peux)
Tu t'endore comme une masse "une bonne nuit sans tousser" et quand le réveille sonne, tu sais même plus pourquoi tu l'as mis.
T'arrive limite en retard à la course avec plein de bons souvenir de la chouille dans la tête et pas de stress

ça marche très bien, tout est une question de dosage + penser à faire une bonne nuit le vendredi et ça permet de continuer à voir du monde

[ironchris]

la nage de l'asticot

En fait il y a plusieurs solutions, en fonction des qualités de chacun, et de ce que l'on impose. Là, dans le cas pour les gosses, j'ai été progressif, en leur donnant diverses consignes. Du plus facile, au plus difficiles.
Sans toucher le fond, l'idéal, c'est en ondulation, ou battement simultané des 2 jambes, en restant en équilibre dorsale, pour ceux qui flottent bien. Ensuite, il y a en position ventrale, ondulation. Certains arrivent en costale.
Ensuite, il faut sortir du bassin, avec les plages c'est assez facile, ou alors l'échelle...bref, c'était pour amuser les gosses, ça leur à plus, c'était l'essentiel, de plus, ça peut servir, avec les enculés qui se baladent...

Bon, pour revenir au stress, je pense qu'il est différent d'un sujet à l'autre, que tous les compétiteurs stressent avant le départ, certains bien avant! je ne pense pas que l'on puisse ne plus ressentir de stress, mais que l'on apprend à le gérer, tout simplement. Le stress n'est pas mauvais, bien au contraire. Il faut y penser dès l'entraînement, c'est important dans la réussite d'un objectif. On ne pas pas ne pas y faire face le moment venu, à moins de ne pas prendre le départ de la course dans notre cas, et j'en connais à qui s'est arrivé.

Sujet souvent évoqué par les athlètes de haut niveau, donc, même eux et toute leur expérience on des soucis avec le stress. Plus l'enjeux est important, plus c'est problématique, plus il faut s'y préparer. (Sophro, relax, Yoga...)

[Marty]

et surtout toujours avoir un rouleau de PQ dans la caisse

[13000volts]

Sujet souvent évoqué par les athlètes de haut niveau, donc, même eux et toute leur expérience on des soucis avec le stress. Plus l'enjeux est important, plus c'est problématique, plus il faut s'y préparer. (Sophro, relax, Yoga...)[/quote]

Ya des cd de sophrologie du sport à la fnac, séance guidée pas mal ....
Sinon une bonne chouille la veille d'une compèt. c'est pas mal non plus !!

[13000volts]

ou alors ui tu te mets un peu plus la pression ?! tu penses à des films genre gladiator, armageddon,tu te mets ds la peau d'un super héros, d'un pompier qui a qqn à sauver, qd tes ds l'eau tu penses à di caprio ds l'eau glacée ds le film titanic , fo que tu nages pour pas crever ds l'eau glacée, ..pédales en pensant à ET ou "twister" pour échapper à un cyclone mdr.... pour donner le meilleur le meilleur de toi même trucs cons mais salutaire....?!

[FAYARD]

Ironchris a écrit :"J'avais testé avec ma grand mère avant ".
Toute mes condoléances à ton grand-pére......

[koukoukouk]

ou alors ui tu te mets un peu plus la pression ?! tu penses à des films genre gladiator, armageddon,tu te mets ds la peau d'un super héros, d'un pompier qui a qqn à sauver, qd tes ds l'eau tu penses à di caprio ds l'eau glacée ds le film titanic , fo que tu nages pour pas crever ds l'eau glacée, ..pédales en pensant à ET ou "twister" pour échapper à un cyclone mdr.... pour donner le meilleur le meilleur de toi même trucs cons mais salutaire....?!

vous ètes ravagés les mecs, la honte

[rswrc]

moi je stresse pour Beaulieu demain je sais pas quoi faire????????

[beaujeu35]

moi je stresse pour Beaulieu demain je sais pas quoi faire????????

ni va pas fait une grace matinee

[novemail]

Moi je vais au cabinet et je refais systématiquement une couche quelques minutes après chacun gère son stress à sa facon, moi je le gère au gogue

[13000volts]

vous ètes ravagés les mecs, la honte [/quote]

Ptdr

[gauthier13]

les mecs faut pas se prendre le choux..ça reste que du bonheur
Sinon vous risquez de faire comme ce marathonien
http://www.lelombrik.net/images/16491/m ... uille.html

et dans la combi ce serait pas tres tres class....