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MOI POUR LES SEANCES DE VELO de 2het + c de la boisson INKOSPORT plamplemousse humm trop bon +1 barre suivant l intensité et en cp et nat de l eau

Eau + Gatorage a 50% sur la CAP quelque soit la distance, barres de cereales a mi parcours sur les seances >2h a pied. petites gorgees tous les 1/4 heures pour 0.5 l/h
Eau + gatorade + poudre neutre a velo (0.6 l/h) et barres + gel quand ca envoie les watts.
1 verre d'eau claire en Nat toutes les 30'

Moralite je suis tellement habitue a boire que meme sur un 5k il me faut qqchose !!
Malgre tt je pense que c'est mieux que de travailler "a sec"

sylvain a écrit :vu les bactéries et lses champignons qui poussent dans mes bidons, j'ai pas besoin de mettre du sirop pur donner du gout à ma flotte.
Bref, je fais tout à la flotte (quelque soit la distance)

Heu Sylvain ... si tu veux je lance une cotis' ... pour qu'on t'en rachète des tous neufs tous propres ...

eau fructose si + de 2h ou travail en cotes .
j'en profite aussi pour tester les boissons des ravitos surun longue distance ou Ironman (si je pense que mon propre ravito ne sera pas suffisant).Cela peut eviter les problemes rencontres par beaucoup de triathletes à Nice 2004.

et oui mais sache mon petit troll
que le fructose que tu absorbe n est utiliser par ton corp qu entre 30 a 60min apres consommation avec un deuxieme pic entre la 150 et 180min donc c est un sucre a effet retard il faut mieux que tu le consomme avant la seance
mais bon faut pas que je t en dise trop car tu vas encore me battre malgré que je m entraine

oui je suis d'accord.C'est pour cela que je parle de sorties de + de 2heures(pas celles du BBT non pus)

moi pour les sorties du bbt je roule 2h avant et 1h apres
mais il faut pas le dire c est un secret
cest pour ca que je suis fatigué quand je commence avec vous
enfin je sais pas ce que je roule

szinon pour en revelir au sujet (je fais des effort thierry t as vu )
moi c est en velo un bidon d eau et un bidon avec de l eau et du sirop
et a pied 1.5l d eau avant de partir sinon je fais cacamou(desoler je trouve pas d autre mot)
etgeneralement je mange rien je puise dans les reserves (car de coté la j ai ce qui faut)