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Wouaaaaaahhhh!!!!!
Que voila un post super interressant!!!
Là j'apprends !!!
Merci messieurs, c'est vraiment mieux que des polémiques stériles.

mon petit spin
si tu consacre autant de temps et d'énergie en muscu juste pour améliorer ton départ en nat et les fois ou tu a de belle ligne droite en descente tu perds ton temps
car si tu peu t'améliorer de 10% sur 10 à 20s tu a gagner 1à2s
c'est pas très rentable comme gain
le w en Fmax n'est pas le seul a recruté le maximum de fibres le w en intensité lui est de loin supèrieur sans l'inconvénient et le risque d'utilisation de charges lourdes par contre cela nécéssite plus d'implication dans l'orgaisation de ta séance et tu dois aller plus loin dans la brulure musculaire
pour qui tu te prends pour juger que je ne m'entraine pas correctement en muscu ,jen fais depuis 20ans et je l'enseigne depuis 10ans
tu est surrement très fort en tri vu ta prétention mais je crois que tu à encore beaucoup à apprendre en muscu sportive
de ce que peu en juger sur ton blog ta position en squat n'est pas bonne
cela m'etonne pas que tu est des pb de genou
tu préches ici le trvail lourd alors que tu enchaines du HT avec des squat à 50% (65kg pour 120 en maxi) plus du leg je crois
on a pas la même conception du travail lourd pour moi c'est >90% du maxi soit 1 à 5 rm tu n'est pas cohérent
moi je ne pense pas donner de mauvais conseilles [/quote]

trop drole ...

je travaille avec les meilleurs spécialistes et toi tu te permet de me critiquer sur une photo ...

de toute façon mes progres avec julien sont exeptionel et je n'ai pas besoin de tes conseils ...

et si tu connaissais le triathlon moderne , tu sauris que lorsque tu as 40 gars en fil indienne dans ta roue , faire une relance plus feroce sur 10 seconde peut te permettre de faire sauter des adversaire ...

je cois simplement qu'au vu de ce post et des élément que smatri , mon prepaphys à apporté , tu es dépassé completement , ...

Y'a beaucoup d'arguments en faveur de la muscu et ce pour toutes les distances. Maintenant, quand on voit les sprints que se font les gars sur les démarrages vélo ou les arrivées GP ou Coupe du Monde.... ça devient indispensable (muscu en salle ou en situation).

pour le travail a 65 kg en squat , c'est justement pour respecter la progressivitén, car spin ne faisit pas de squat complet et il est vrai que la position n'est pas parfaite, mais 6/7 seance de squat complet a son actif, on peut pas etre parfait. c'a viendra

ensuite sur le travail sup a 90% sur 5 rep comme tu le dis, je ne connais pas beaucoup de monde qui developpe 90% 5 fois

et pour les terme "max et intensité" qui semblent s'opposer dans tes propos, je ne comprend pas

ensuite le travail de Fmax ne peut constituer a mon avis le seul contenu d'une seance. il est completé de travail sous max bien sur.

par contre il est desolant sur ce forum que des idees contradictoires amenent a un ton agressif.

zen les gars

l'entrainement n'est pas une science exacte, la physio, anat ... elles oui. le secret reste de savoir transferer les savoirs en savoirs faire. et la chaque entraineur est libre de sa demarche. le jugement se fait sur le resultat.
par contre moi je suis convaincu que le travail en "intensité" (jusqu'a la brulure) comme le preconise chris amene a l'hypertrophie musculaire, ce que l'on veut eviter en general pour les gars qui ont deja un "bon gabarit"

a + pour de belles discussions

Justement,
je suis un peu nouveau sur le forum, mais je suis surpris du ton de certain, des polémiques souvent agressives, ou du coté rouleur de mécanique d'autre....
Moi je lis pour essayer de m'améliorer ( et y a vraiment du boulot), sans faire trop d'erreur, je suis mauvais et je me soigne...
Je ne pense pas etre le seul "petit" présent sur ce site qui apprecie vos explication documentées.
Donc svp continuez à nous faire partager vos connaissances, avec humilité et exemplarité... Vous l'élite etre là je crois pour nous montrer la voie.