Re: Les méfaits des éducatifs
Publié : 10 mars 2011, 15:21
Comme il a été dit, il faut lire la notice des éducatifs entièrement. Si tu te fais mal à l'exo du pédalage uni-jambiste, c'est que t'as rien compris à l'exercice. Le but est d'être fluide avec une jambe donc cela exclut de forcer comme un porc (et si l'intérêt de cet exo était de forcer comme un porc, ça marcherait avec les deux jambes aussi). L'intérêt de l'exo est de s'habituer à ramener la jambe, donc en phase ascendante ET d'avoir en même temps un pédalage fluide et rond. Donc tout cela exclut de forcer comme un porc et donc si tu te blesses, c'est que tu fais mal les choses, pas que l'exercice est débile.Pellets a écrit :Salut,
Juste un petit post pour tous ceux qui cherchent continuellement à s'améliorer, qui recherchent la technique absolue... et qui se blessent à faire des éducatifs à la con.
Par éducatif à la con, je pense notamment à pédaler avec une jambe seulement : le pb c'est que les contraintes au niveau hanche, genou et muscles profonds du bas-ventre morflent un max si on n'y fait pas attention. C'est ce qui m'est arrivé, avec une grosse douleur depuis 2 semaines à ... l'obturateur (cela ne s'invente pas un muscle pareil) : en clair une douleur profonde proche du psoas, entre la hanche et le pubis.
Pour attraper une pubalgie (bien connue des footeux), des éducatifs pas chassés de côté c'est super. Et pour s'éclater les ischios, du 30-30 pas assez échauffé c'est le must. Et pour se mettre une épaule dans le sac, des plaquettes surdimentionnées sont indispensables.
Bref, après toutes ces conneries, j'en déduit (sur moi en tout cas) que rien ne vaut le classique de chez classique en matière d'entraînement...
