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Silver0l a écrit :

FAYARD a écrit : pour Silver01, quand je m'entraine en nat, je pars jamais à froid pour un 750 m chrono !!!
Aprés, tout ceci n'est qu'un point de vue personnel, chacun ses méthodes, son ressenti...

OK, mais sur un 750 chrono tu vas vraiment aller à fond, alors qu'en tri, même sur un sprint, faut quand même en garder un peu pour la suite. Et ce que je disais, c'est que souvent on n'a pas la possibilité de se mettre à l'eau suffisamment avant le départ pour s'échauffer, et que je doute de l'utilité de courir pour un échauffement pour la nat. Maintenant, si tu as la possibilité de nager un peu avant le départ nat, très bien, il faut en profiter...

ben ça dépend quand même...sur mon dernier sprint, j'ai voulu rester dans le groupe de tête et bien ça n'a pas été chose aisée !!! je l'ai bien senti sur le vélo, un vieux mal de bide sur les 1ére bosse, j'avais beaucoup trop donné en nat mais aucun regret, ça n'a pas duré trop longtemps....sans un petit échauffement, j'aurai pas pu tenir le rythme et j'aurai décroché, là j'ai résisté en serrant les dents, les fesses, enfin tout ce que je pouvais !!!!

FAYARD a écrit :Aprés, tout ceci n'est qu'un point de vue personnel, chacun ses méthodes, son ressenti...

Effectivement, tout le monde n'est peut être pas d'accord sur le contenu exact à adopter , mais il y a quand même consensus sur les intérêts d'un échauffement "cardio".

Silver0l a écrit : je doute de l'utilité de courir pour un échauffement pour la nat. Maintenant, si tu as la possibilité de nager un peu avant le départ nat, très bien, il faut en profiter...

L'intérêt de faire une càp à allure footing si l'échauffement nat n'est pas possible me semble être d'éviter la phase de dette d'oxygène sur les premières minutes de la natation. On a beau faire un échauffement à sec en tournant les bras, la dette d'oxygène en début de natation se produira en l'absence d'un échauffement cardio.

M'échauffer en courant avant un tri me donne aussi l'impression d'avoir beaucoup moins froid à l'entrée dans l'eau (je ne sais pas si ça s'explique, c'est peut être tout simplement parce que j'ai déjà débranché mon cerveau

non mais en courant, le sport le plus gourmand du tri en terme de cardio, tu fais augmenter ta t° corporelle alors peut-être que tu ressens moins la t° de l'eau...par contre je ne cours jamais avant un tri, trop chiant, trop fatigant et surtout trop gourmand en energie, nager en accélerant me suffit pour monter les puls...

oui, surtout pour un sprint !! Pour un long c'est facultatif, vu que t'as 3800m pour te chauffer les bras

Pour un sprint ou un CD :
15-20min de vélo avec 3 ou 4 accélérations de 30s, vérification du bon fonctionnement du vélo
installation dans le parc
10min de course à pied allure footing avec 2 ou 3 accélérations de 30s
enfilage combi (si je la mets) et briefing
5' de nage en repérant la sortie
échauffement à sec (comme lors des compet de natation)
Sur du court je pars à bloc en natation pour me placer et accrocher un paquet, je prends ça comme un 200NL. Je ne pourrais pas partir à froid.

Sur half/MD échauffement uniquement en natation 10' de nage avec quelques accélérations sur la fin et/ou échauffement à sec.

A Embrun : échauffement à sec, pour pouvoir se placer dans les 300 premiers mètres.