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débutant a écrit : RUN SPLIT 1: 5.25 km 5.25 km (18:14) 3:28/km
RUN SPLIT 2: 10.5 km 5.25 km (19:08) 3:38/km
RUN SPLIT 3: 15.75 km 5.25 km (19:44) 3:45/km
RUN SPLIT 2: 21.1km 5.35 km (19:55) 3:43/km
RUN SPLIT 2: 26.35 km 5.25 km (20:09) 3:50/km
RUN SPLIT 3: 31.6 km 5.25 km (20:28) 3:53/km
RUN SPLIT 2: 36.85 km 5.25 km (21:48) 4:09/km
RUN SPLIT 4: 42.2 km 5.35 km (22:42) 4:14/km
TOTAL RUN 42.2 km (2:42:08) 3:50/km 1 1

C'est dingue comme l'allure de Zamora en càp n'est absolument pas constante, 1er 5km à +17km/h (son allure marathon sec) et dernier 5km à -15km/h

On peut se permettre de ralentir quand on est seul en tête.

matafan a écrit :On peut se permettre de ralentir quand on est seul en tête.

Pas uniquement ceux seul en tête.

Nombreux à l'avant sont ceux à l'avant gérant leur vitesse marathon sur un ralentissement progressif (donc départ presque à bloc, en essayant de donner le maxi possible du début à la fin).

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