onlinetri.com

ok demain je nage une heure au max, et vendredi 3000m a bloque. je pense je vais progresser vite...

c'est tout ce que je te souhaite, vas-y jeune, à bloc et le meilleur va venir !

nan mais sérieusement, si je fait genre 5 séances ( en plus du sport en cours ) je fais 3 séances en nat et 2 en cap. je fais beaucoup de foncier? du seuil, de la vitesse en quelle répartition?

kinan01 a écrit :nan mais sérieusement, si je fait genre 5 séances ( en plus du sport en cours ) je fais 3 séances en nat et 2 en cap

Dans la même journée ?

ba oui au moins ca

kinan01 a écrit :ok demain je nage une heure au max, et vendredi 3000m a bloque. je pense je vais progresser vite...

Bon là tu me sembles très mal parti dans ton approche de la nat.

En vélo ou en CAP, tu peux partir de haut sui tu as une bonne base physiologique (acquise ou innée), et ensuite tu peux bien progresser si tu as un bon plan d'entraînement et que tu le respectes.

En nat, c'est différent. Même si tu as un très bon potentiel physiologique, tu vas faire des temps de m... au début, et même si tu as un très bon plan d'entraînement, tes progrès vont être très limités si tu ne mets pas en place à la base une bonne technique de nage.

Donc la première chose à faire quand on débute la nat, c'est de mettre en place une bonne technique, et ensuite, plus tard dans quelques mois tu peux attaquer le travail musculaire / physiologique spécifique à la nat (avec du fractionné, en allant à fond etc).

Pour acquérir une bonne technique, tu peux lire des bouquins, regarder des vidéos ou lire mon blog (http://silverol.unblog.fr/2010/02/19/la-ligne-noire/), mais rien ne remplacera un oeil extérieur exercé pour voir tes défauts (qu'il est impossible de percevoir toi-même) et te prescrire les exercices adéquats pour les corriger. On appelle ça aussi un bon entraîneur de nat...

Mon conseil si tu débutes la nat: pendant au moins 3 mois ne fait que du travail technique, à vitesse lente ou modérée. Tout le reste ne servira qu'à te donner de mauvaises habitudes dont il faudra ensuite te débarrasser.

A moins effectivement que tu sois le kouk qui trolle, et dans ce cas t'es foutu car ton NDM en nat est irrattrapable
.

nan mais c'était du second degres quand je disais que j'allais nager a bloque.

mais je sais que je vais faire des temps de merde je m'en rend bien compte j'en fais, et je sais que les secondes ne se gagne pas comme ca. merci pour tes conseils, meme si au niveau technique je savais deja mais faut que je prenne des lecons de perfectinnement avec un mns en attendant la rentrée.

et pour la repartition des deux sports tu vois ca comment? je taff quels allures en cap?

Bah prends des cours de natation et puis c'est tout.

Et inscris-toi dans un club.