Re: comment m'y prendre
Publié : 10 oct. 2013 08:37
Manou_OLT a écrit :Salut,bibiche a écrit :...salut manou olt,
qu'est ce qu'on mange alors ???? ...
Concernant le poulet "sain", il peut être approprié d'en choisir au minimum un "élevé en plein air" et nourri sans OGM .
D'ailleurs, cela me parait valable pour toutes les viandes...
Pour en revenir à ta demande initiale, quelle est ton alimentation actuelle ?bibiche a écrit :bonjour,
je me remets au sport ........ et en particulier au triathlon.
pour commencer je ne vais faire que vélo et natation car je suis en gros surpoids + 15 kgs .
je voudrais faire des corrections alimentaires, mais pas de régimes.
Avez vous des conseils à me prodiguer.
SALUT Manou olt,
oui tu as raison et je suis 100% d'accord avec toi.
je voulais juste faire remarquer que de nos jours il est très difficile de manger des très bons produits.
J'ai la chance d'habiter à la campagne. Les poulets que je mange sont élevés en pleine air dans mon jardin (par moi même .. peux pas être plus sur de la qualité )
pour le reste je vais directement chez l’éleveur !!! boeuf et veau , pâturent autour de chez nous... viande bio .
et les légumes du potager dans la mesure du possible....
j'ai beaucoup de chance.
pour mon problème de surpoids...pas de sport pendant plus de 5 ans Arret complet après des années d'activitées modérées certes mais activité quand même.
puis je mange mal. beaucoup de fromage, peux de légumes et peux de fruits , mange le midi sur le pousse , sandwich et autres... en grosse quantité.......a j'oubliais les petits verre de vins !!!!
Bon avec la reprise du sport, je ne fais pas de régime !!! j'essaye juste déjà de manger plus équilibré, , quasi plus de vin, moins de fromage ....+ de fruit.. il faut maintenant que je rajoute des légumes , a chaque repas ....
C'est un long travail................
Merci pour tes infos. je vais écouter l'émission de radio.
salut
repas types par exemples .
pas envie d'aller voir une nutritionniste.
suis gourmande de fromage et de vin blanc. mes pêchers mignons.
merci pour vos réponses.
sportivement
Le savoir permettrait de "pointer" plus facilement les corrections possibles.
Parce que sinon, chacun a sa propre alimentation et la suivre te fera un vrai régime...
Ce qui me vient à l'esprit par rapport à ton surpoids, c'est que tu n'en es certainement pas là par hasard.
Aussi, je te conseillerai de faire avec pour l'instant : faire du sport va changer tes habitudes et tes besoins... est-il bon de l'accompagner d'un changement alimentaire ?
Je ne suis pas convaincu. Après un temps d'adaptation, tu pourras faire un bilan et des corrections.
Par contre, ce que tu peux mettre en œuvre immédiatement, si tu ne le fais pas déjà, c'est la mastication (ci-dessous deux extraits du livre "Le miam ô fruit - Guide du miammeur" par France Guillain) :
"...la dégustation (ndlr : du repas présenté dans le livre, mais le principe est valable pour tout repas) nécessite de trente à quarante minutes, par petites bouchées, car il faut mastiquer parfaitement, insaliver longuement, liquéfier chaque bouchée. Cela permettra au cerveau d'analyser finement les entrées, d'organiser l'assimilation parfaite et de nous couper l'appétit pendant plusieurs heures..."
"...la faim reviendra très vite si l'on ne mastique pas ! Il suffit d’engouffrer en dix minutes pour que la faim revienne une heure plus tard..."
A+