exos nat 2 temps ?

[Trim]

Trim

C'est toujours un compromis:
- Les muscles ont besoin d'oxygène
mais:
- Respirer perturbe un peu la nage
par ailleurs
- Respirer du même côté casse la symétrie de la nage mais pas forcément l'équilibre (elle peut être équilibrée mais asymétrique)

Avec ça, à chacun de trouver la fréquence de respiration qui lui convient le mieux... et de sa stratégie de course (respirer sur 2 temps traduit une certaine intensité de l'effort, tout dépend si on veut tout donner sur la natation ou pas)
Je nage sur 4 temps, 1h05 sur IM

Pour revenir à la question initiale sur l'entrainement, il ne faut pas se faire des noeuds au cerveau: faire des bornes pour se familiariser avec ce nouveau rythme de respiration / rythme de bras... et ensuite je connais pas beaucoup d'éducatifs/exercices qui dépendent de la fréquence de respiration

Trim

[ChrisBoumbo]

Bizarrement, je nage quasiment tout le temps en 3 temps quand je vais à la piscine, mais lors de mes 2 triathlons j'ai "naturellement" nagé en 2 temps... peut être pour contrer le manque d'oxygène dû au stress, au froid de l'eau, pour regarder plus souvent où je vais en m'assurant de suivre les copains autour de moi.

[reymondfr]

Bizarrement, je nage quasiment tout le temps en 3 temps quand je vais à la piscine, mais lors de mes 2 triathlons j'ai "naturellement" nagé en 2 temps... peut être pour contrer le manque d'oxygène dû au stress, au froid de l'eau, pour regarder plus souvent où je vais en m'assurant de suivre les copains autour de moi.

comme moi ! mais je vais m'entrainez que en 2 temps pour voir

[tophy77]

est ce qu'en nageant respirant du meme cote on risque pas desequelibre ?????

ben si justement , c'est pour cà que je te conseil d'alterner un minimum

[Blackstar]

Nage en 3t ton échauffement et tes recup.
2t sur les séries en alternant 1x à gauche, 1x à droite par 50m.
Pour les e ducs, tu peux nager sur 1 bras. Pense à bien garder ton amplitude, le coude haut côté qui ne respire pas et ton roulis.
Le 2t à tendance à augmenter la cadence au détriment des appuis et de l'amplitude.