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On s'en branle, casse toi.eric d a écrit :Les conseils sur les sites comme cela permette comme je lai expliqué de gagner rapidement 1 kmh en 2 mois mais pas 2 en 1 an.
Je pense minscrire au mdp 2017.
Vma 15kmh
ca va mieux ton épaule ? après le scaphoïde en 2012 tu t'es recassé quoi?FAYARD a écrit :Aprés les conseils de merde en natation, tu récidives avec des conseils pourris en cap...je vais donc rappeler tes références chronométriques pour que les nouveaux qui ne te connaissent pas, se fassent une idée de ton niveau de merde...eric d a écrit :Avec une vma a 16 a lheure. Ce qui permet de tameliorer et que tu peu faire toute l année cest du seuil genre 3 fois 10 minute avec 2 minutes de pose , tu fais ca 2 fois par semainne et tu vas gagner 1 kmh. Apres 2 mois dans lannee avant lobjectif u passe au serie plus courte et tu va gagner encore 1 kmh. Si tu fais les serie courtes toutes lannee tu gagneras moins.
Son meilleur temps à l'IM de Nice: 15h
DNF à Embrun, rattrapé par la voiture balai avant le sommet de l'isoard, c'est dire le niveau...
DNF à Vichy, pourtant le délai est large et c'est tout plat...là aussi gros niveau de merde, hein...
Il a un vieux record au marathon en un peu plus de 3h mais en courant 100km par semaine, c'est dire le potentiel du mec...
Maitenant à vous de voir si vous voulez suivre ses conseils...
même avec un seul bras j'irai toujours plus vite que toi en nat....eric d a écrit :ca va mieux ton épaule ? après le scaphoïde en 2012 tu t'es recassé quoi?FAYARD a écrit :Aprés les conseils de merde en natation, tu récidives avec des conseils pourris en cap...je vais donc rappeler tes références chronométriques pour que les nouveaux qui ne te connaissent pas, se fassent une idée de ton niveau de merde...eric d a écrit :Avec une vma a 16 a lheure. Ce qui permet de tameliorer et que tu peu faire toute l année cest du seuil genre 3 fois 10 minute avec 2 minutes de pose , tu fais ca 2 fois par semainne et tu vas gagner 1 kmh. Apres 2 mois dans lannee avant lobjectif u passe au serie plus courte et tu va gagner encore 1 kmh. Si tu fais les serie courtes toutes lannee tu gagneras moins.
Son meilleur temps à l'IM de Nice: 15h
DNF à Embrun, rattrapé par la voiture balai avant le sommet de l'isoard, c'est dire le niveau...
DNF à Vichy, pourtant le délai est large et c'est tout plat...là aussi gros niveau de merde, hein...
Il a un vieux record au marathon en un peu plus de 3h mais en courant 100km par semaine, c'est dire le potentiel du mec...
Maitenant à vous de voir si vous voulez suivre ses conseils...
Celui qui a ouvert ce topic voulait rompre la monotonie de ses habituelles séances VMA sur piste avec de nouveau contenu. Il n'a jamais demandé des seances au seuil.jat.gab a écrit :Ce qu'il dit c'est de faire du seuil en plus de la VMA, c'est pas faut ! C'est même du bon sens. Après sur le gain, là, on peut ne pas être d'accord, chez un débutant pourquoi pas, chez qqun qui pratique depuis un certain temps c'est juste du maintien...
Oui je sais s'est moi qui l'ai ouvertFAYARD a écrit :Celui qui a ouvert ce topic voulait rompre la monotonie de ses habituelles séances VMA sur piste avec de nouveau contenu. Il n'a jamais demandé des seances au seuil.jat.gab a écrit :Ce qu'il dit c'est de faire du seuil en plus de la VMA, c'est pas faut ! C'est même du bon sens. Après sur le gain, là, on peut ne pas être d'accord, chez un débutant pourquoi pas, chez qqun qui pratique depuis un certain temps c'est juste du maintien...
jat.gab a écrit :Oui je sais s'est moi qui l'ai ouvertFAYARD a écrit :Celui qui a ouvert ce topic voulait rompre la monotonie de ses habituelles séances VMA sur piste avec de nouveau contenu. Il n'a jamais demandé des seances au seuil.jat.gab a écrit :Ce qu'il dit c'est de faire du seuil en plus de la VMA, c'est pas faut ! C'est même du bon sens. Après sur le gain, là, on peut ne pas être d'accord, chez un débutant pourquoi pas, chez qqun qui pratique depuis un certain temps c'est juste du maintien...
oui mais bon 15 kmh de vma, c'est niveau débutant.jat.gab a écrit :Ce qu'il dit c'est de faire du seuil en plus de la VMA, c'est pas faut ! C'est même du bon sens. Après sur le gain, là, on peut ne pas être d'accord, chez un débutant pourquoi pas, chez qqun qui pratique depuis un certain temps c'est juste du maintien...
eric d a écrit :oui mais bon 15 kmh de vma, c'est niveau débutant.jat.gab a écrit :Ce qu'il dit c'est de faire du seuil en plus de la VMA, c'est pas faut ! C'est même du bon sens. Après sur le gain, là, on peut ne pas être d'accord, chez un débutant pourquoi pas, chez qqun qui pratique depuis un certain temps c'est juste du maintien...
On s'en tape...eric d a écrit :non avec une via de 18 je faisais 2h 56
Ben non pas forcément, tout le monde à ses limites... Pas le même physique et le même âge non plus...eric d a écrit :oui mais bon 15 kmh de vma, c'est niveau débutant.jat.gab a écrit :Ce qu'il dit c'est de faire du seuil en plus de la VMA, c'est pas faut ! C'est même du bon sens. Après sur le gain, là, on peut ne pas être d'accord, chez un débutant pourquoi pas, chez qqun qui pratique depuis un certain temps c'est juste du maintien...
Un niveau que tu n'as même pas .......eric d a écrit :oui mais bon 15 kmh de vma, c'est niveau débutant.jat.gab a écrit :Ce qu'il dit c'est de faire du seuil en plus de la VMA, c'est pas faut ! C'est même du bon sens. Après sur le gain, là, on peut ne pas être d'accord, chez un débutant pourquoi pas, chez qqun qui pratique depuis un certain temps c'est juste du maintien...