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Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 30 sept. 2011, 15:51
par NICO69007
Mois de septembre studieux aussi :
Nat : 6 séances, 16km, 6H00.
Vélo : 1 séance, 50km, 2H00
Ca^p: 0 séance, 0km, 0H.
Ca change de mon mois de Mai où j'avais fais
50km de natation, 1400 km de vélo et 200km de càp
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 30 sept. 2011, 18:39
par tom06
Prépa CD cap sicié et càp 10km pour terminer la saison:
Nat: 21km
CLM: 560km, 4400m D+ (30km/h de moyenne)
VTT: 73km, 1100m D+
Càp: 100km
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 17 nov. 2011, 16:22
par millke
pour octobre, ça donne :
460 km de vélo
132 km de càp
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 30 nov. 2011, 15:54
par millke
pour novembre, cela donne :
340 km de vélo
162 km de càp
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 30 nov. 2011, 23:44
par lefloch
@ Miilke, et la natation ? Désolé si tu en as parlé ailleurs. Pour le reste, je trouve ça bien.
Philippe.
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 01 déc. 2011, 08:20
par jean.patrick
25km natation
530km de velo
+ 30h de HT
0km càp
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 01 déc. 2011, 08:37
par millke
lefloch a écrit :@ Miilke, et la natation ? Désolé si tu en as parlé ailleurs. Pour le reste, je trouve ça bien.
Philippe.
la quoi ?
ah oui la piscine, ça fait 6 mois que je n'y suis pas retourné.
En fait, je cible sur la càp et le vélo et quand j'aurai un niveau un peu moins pourri et capable d'encaisser mon volume d'entrainement actuel, j'irai à la piscine au moins 2 fois par semaine.
Je préfère y aller doucement mais surement....
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 01 déc. 2011, 14:15
par Ghorgorbey
Je trouve ça pas mal du tout comme quantité d'entrainement!
Mais toi qui vise à perdre aussi du poids, la nat ce serait pas mal du tout quand même,non.
Ca t'éviterais pas mal de traumatismes, ça soulagerait ton squelette après des séances de càp par exemple, et tu dépenserais un bon paquet de calories...
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 01 déc. 2011, 14:31
par millke
t'inquiètes pas, pas besoin de la natation pour bouffer des calories
les séances ont pas mal d'intensité depuis septembre...où j'ai un coach qui me décrasse...
je récupère grâce au vélo en vélocité
de toute façon, je sais trés bien que je serai toujours "gros" si je me compare à "vous".
J'ai une ossature lourde et ça été vérifier par des médecins.
En bref, au mieux, je péserai 90 kg mais bon, j'ai encore 15 kg à perdre.
De plus, j'ai envie de mobiliser mes objectifs en duathlon cette année pour voir...si j'encaisse. Si tel est le cas, alors là, j'irai faire trempette.
et toi, tu en es où ?
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 01 déc. 2011, 15:16
par Ghorgorbey
Reprise officielle avec le coach lundi.
Depuis deux mois je cours 3-4x,1 nat et de temps en temps du VTT...
Pour le poids, l'objectif de 82kg fin février est envisageable selon mon diététicien.
Donc ça va
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 01 déc. 2011, 16:12
par millke
Ghorgorbey a écrit :Reprise officielle avec le coach lundi.
Depuis deux mois je cours 3-4x,1 nat et de temps en temps du VTT...
Pour le poids, l'objectif de 82kg fin février est envisageable selon mon diététicien.
Donc ça va
tant mieux ! il ne faut pas faire non plus une fixation sur le poids, on prend aussi du muscle avec l'entrainement...
si je fais moins de 40 min au 10 km càp sec @ 95 et non 90, cela m'ira...lol
le principal est de se faire plaisir et de pouvoir aboutir à ses objectifs si tant est qu'il ne soit pas trop ambitieux...
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 04 déc. 2011, 19:03
par débutant
Ghorgorbey a écrit :Reprise officielle avec le coach lundi.
Depuis deux mois je cours 3-4x,1 nat et de temps en temps du VTT...
Pour le poids, l'objectif de 82kg fin février est envisageable selon mon diététicien.
Donc ça va
Avec ou sans le poids du bike ?
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 10 déc. 2011, 10:28
par alban guilou
novembre:
27 kms natation
408 kms vélo
233 kms cap
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 10 déc. 2011, 11:07
par arkaos
en reprise de IM barcelone
NAT: 16 km
VELO: 528 km
CAP: 60 km
Actuellement 83 kg pour 1,78 m, objectif 74 pour marathon Rome 18 mars et 71 pour IM Nice
ça va être dur
Re: Total de votre entraînement du mois.
Publié : 10 déc. 2011, 15:53
par pascal91540
Pour les semaines précédentes ché pas vraiment car c t plutôt au feeling mais là c'est la reprise sérieux, le semaine dernière j'ai fait un total de 6h00 et
cette semaine du samedi au vendredi....
- samedi piscine 2500 spécifique 1h
- lundi boulot vtt A/R 30kill + HT vélo de salle de muscu 50' plutôt force 10x1'...... 2h15
- mardi idem et HT plutôt vélocité 10x1' + gainage..................................... 2h15
- mercredi piscine 3000 pull non stop avec 800 plaquette relax....................... 1h10
- jeudi CAP 1h15 plutôt résistance......................................................... 1h15
- vendredi midi HT 15' relax/10 x 2' résistance avec récup 1' et 10' relax presque.. .1h00
.....................................ça ma fait une semaine approchant bien les 08h30
faut s'adapter boulot , temps de merde et co voiturage .....la semaine prochaine je vais essayé de faire au moins pareil