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pascroyable a écrit :

Libellule a écrit :

eric d a écrit : en fait je suis encore plus fort que je ne le pensais. je pense aussi que pour calculer la ftp , la puissance maxi sur une heure, il vaut mieux prendre egalement la puissance normalisé.

C'est clair, Van Lierde peut trembler ....

Van Lierde n'a pas fini le vélo quand Eric D sort de l'eau??

Ca c'était avant la machine à nager

Libellule a écrit :
Ca c'était avant la machine à nager

ah j'avais oublié la machine a nager des watt sans se mouiller le tout en pédalant moi le produit aurait pu m'intéresser mais faudrait que je puisse courir a pied en même temps...

Eric tu as un melon pas possible !
Tu as pourtant un sacré niveau de merde.

Silver0l a écrit :

eric d a écrit :ah oui, je comprend, c'est la puissance moyenne que je ferais si j'etais sur le cyclo ergometre a TK, avec une allure parfaitement reguliere. c'est a dire que lorsque je fais 250 watt pendant une heure 30 sur mon parcours, en fait je depense beaucoup plus d'energie que si je faisais 250 watt sur l'ergometre a TK. probablement pour 250watt de moyenne, j'ai en fait 260 ou 270 watt de puissance normalisé. hors sur le parcours de nice, il ya beaucoup moins de variation d'allure que sur le parcours de vitré ou il est tres dur detre stable. probablement, en pedalant pareille, je ferais 260 watt de moyenne sur le parcours de nice pour une puissance normailsé de 270 watt, alors que sur vitré avec tout les changements de rythme toutes les 2 minutes je ne fais que 250 watt.

en fait je suis encore plus fort que je ne le pensais. je pense aussi que pour calculer la ftp , la puissance maxi sur une heure, il vaut mieux prendre egalement la puissance normalisé.

Oui, c'est ça pour le NP. Par contre, pas sûr que ton VI soit mieux à Nice qu'à Vitré. Le VI (variability index) est le rapport entre NP et AP. Plus il est proche de 1, plus tu as été régulier dans ton effort.

voila. sur une sortie de 1 h30 mon NP est de 263 watt pour une puissance myenne de 259 watt. en fait jusqua 5 kms avant la fin j'etais a 261 watt de moyenne pour 263 watt de NP, et j'ai pris une bosse a 550 watt pour voir. du coup j'ai perdu 2 watt sur les 7 dernier kilo. puls moyenne 134.

Et sinon on ne connait toujours pas ta fcm, ta vma et ta pma REELLES.
Tes chiffres n ont donc pas de valeurs...
Essaie de tenir 230w pendant 6h au moins une fois au lieu d extrapoler..en t alimentant correctement et d enchainer par 3h de cap a 12km/h...cela te montera des choses REELLES...

""""non , je pense pas. en fait entre 50 et 60 je suis a l'aise et j'ai la fleme de passer la vitesse inferieure parceque arrivé en haut de la bosse il faut changer de nouveau. """"

ça c'est de l'entrainement de pro!!! Tu balances des chiffres, des watts, de fc, mais en fait, sur le vélo, la seule chose qui t'intéresse,, c'est d'en mettre plein la vue à tout le monde avec ton powermachin. Y a pas que ça dans la vie, il y a aussi le vrai entrainement. Les différents braquets qu'il faut utiliser au bon moment, afin de perdre le moins possible d'énergie et surtout être capable, après une bosse, de relancer efficacement. Mais toi, la technique, tu t'en bats les roustons et ça, un jour tu regrettera de ne penser qu'aux watts.


""""il ya 20 ans je faisais des serie de squat a 135 kilo, 10 serie de 7. pour un poids de 75 kilo. donc je dois avoir encore un peu de force dans les jambes.""""

Ben voyons, tu faisais du culturisme???

""""je suis a 127 de moyenne. mais j'ai fais le marathon de paris en 3 h a 157 de moyenne pendant 3 h, au bout de 20 kilometre j'etais a 160 jusque l'arrivé. donc 127 si c'est pas de l'endurance ???""""

Comment tu peux savoir puisque tu ne connais pas ta fcMax?

pour le moment,milke, j'ecoutte les conseils de t.k. je fais de simple sortie en endurance pendant quelque temps , en suite je ferais du travail plus soutenu tel que 2 fois 20 minutes a 150 de puls. pour le moment il faut que je dveloppe suffisament dendurance force musculaire pour etre capable de monter a plus de 150 en puls. a nice il sagit pas de faire 220 ou 230 watt de moyenne il faut pouvoir quand ca monte etre a 300 watt et meme plus cest plus important que la moyenne.

"""""du coup j'ai perdu 2 watt sur les 7 dernier kilo."""""

Putain, qu'est-ce que c'est important!!!

eric d a écrit :pour le moment,milke, j'ecoutte les conseils de t.k. je fais de simple sortie en endurance pendant quelque temps , en suite je ferais du travail plus soutenu tel que 2 fois 20 minutes a 150 de puls. pour le moment il faut que je dveloppe suffisament dendurance force musculaire pour etre capable de monter a plus de 150 en puls. a nice il sagit pas de faire 220 ou 230 watt de moyenne il faut pouvoir quand ca monte etre a 300 watt et meme plus cest plus important que la moyenne.

Moi, si c'est pour faire seulement 1h30 d'endurance, je sors même pas mon vélo...
Tu sais que tu as encore beaucoup de temps devant toi pour attaquer ta prépa Nice 2014...par contre n'oublies pas d'apprendre à nager, parce que là t'es déjà en retard....

nanga tu ferais bien decouter comme moi les conseils de tk et commencer par faire de lendurance, jai vu tu tamuse a faire des 30/30 . ce que tk ne sait pas cest que quand je met mon velo sur lE trainer a 160 watt cest dur. je sais pas pourquoi lui le vois pas car son trainer na pas de roue, du coup il en chie comme un rat mort dur sa machine. mais ilest de bon conseil.

eric d a écrit :pour le moment,milke, j'ecoutte les conseils de t.k. je fais de simple sortie en endurance pendant quelque temps , en suite je ferais du travail plus soutenu tel que 2 fois 20 minutes a 150 de puls. pour le moment il faut que je dveloppe suffisament dendurance force musculaire pour etre capable de monter a plus de 150 en puls. a nice il sagit pas de faire 220 ou 230 watt de moyenne il faut pouvoir quand ca monte etre a 300 watt et meme plus cest plus important que la moyenne.

1h30 en endurance, fait des sorties de 4h 5h voire 6h tu auras une vrai caisse dans ce cas.

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :pour le moment,milke, j'ecoutte les conseils de t.k. je fais de simple sortie en endurance pendant quelque temps , en suite je ferais du travail plus soutenu tel que 2 fois 20 minutes a 150 de puls. pour le moment il faut que je dveloppe suffisament dendurance force musculaire pour etre capable de monter a plus de 150 en puls. a nice il sagit pas de faire 220 ou 230 watt de moyenne il faut pouvoir quand ca monte etre a 300 watt et meme plus cest plus important que la moyenne.

Moi, si c'est pour faire seulement 1h30 d'endurance, je sors même pas mon vélo...
Tu sais que tu as encore beaucoup de temps devant toi pour attaquer ta prépa Nice 2014...par contre n'oublies pas d'apprendre à nager, parce que là t'es déjà en retard....

non mais je vais augmenter progressivement la duree des sortie ce qui est sur cest que je vais pas faire des sortie de 3 h a 260 watt tout les jours. pour le momrnh je fais 1h30 et jobserve les puls, la puissance ma recup, ma progression, apres une fois que jaurais suffisaments de repere je verais ce que je peu faire. en tout cas il savere que sans avoir pedaler, jateind rapidement un certain niveau avec le transfert de laviron et de la course a pied. pour la natation cest une question de machine a nager, ils sont en rupture de stock je recevrzis les pieces dans 15 jours.

millke a écrit :

eric d a écrit :pour le moment,milke, j'ecoutte les conseils de t.k. je fais de simple sortie en endurance pendant quelque temps , en suite je ferais du travail plus soutenu tel que 2 fois 20 minutes a 150 de puls. pour le moment il faut que je dveloppe suffisament dendurance force musculaire pour etre capable de monter a plus de 150 en puls. a nice il sagit pas de faire 220 ou 230 watt de moyenne il faut pouvoir quand ca monte etre a 300 watt et meme plus cest plus important que la moyenne.

1h30 en endurance, fait des sorties de 4h 5h voire 6h tu auras une vrai caisse dans ce cas.

pour le moment des sorties courte et quotidienne me sont plus profitable . une fois que je maitriserai le volume et la dynamique de ces sorties jen ferais de plus longue.

eric d a écrit :

millke a écrit :

eric d a écrit :pour le moment,milke, j'ecoutte les conseils de t.k. je fais de simple sortie en endurance pendant quelque temps , en suite je ferais du travail plus soutenu tel que 2 fois 20 minutes a 150 de puls. pour le moment il faut que je dveloppe suffisament dendurance force musculaire pour etre capable de monter a plus de 150 en puls. a nice il sagit pas de faire 220 ou 230 watt de moyenne il faut pouvoir quand ca monte etre a 300 watt et meme plus cest plus important que la moyenne.

1h30 en endurance, fait des sorties de 4h 5h voire 6h tu auras une vrai caisse dans ce cas.

pour le moment des sorties courte et quotidienne me sont plus profitable . une fois que je maitriserai le volume et la dynamique de ces sorties jen ferais de plus longue.

Et qu appelles tu long 3h ? Avec ou sans enchainement ? Avec ou sans intensite ?
Ta maniere de te preparer est etrange...mais bon seul le resultat compte !

eric d a écrit : non mais je vais augmenter progressivement la duree des sortie ce qui est sur cest que je vais pas faire des sortie de 3 h a 260 watt tout les jours. pour le momrnh je fais 1h30 et jobserve les puls, la puissance ma recup, ma progression, apres une fois que jaurais suffisaments de repere je verais ce que je peu faire. en tout cas il savere que sans avoir pedaler, jateind rapidement un certain niveau avec le transfert de laviron et de la course a pied. pour la natation cest une question de machine a nager, ils sont en rupture de stock je recevrzis les pieces dans 15 jours.

Pour ton "certain" niveau, je vais te rappeler ton seul et unique résultat...15h pour l'IM et 7h10 pour faire les 172 km ...voilà ton "certain" niveau...allez champion...