onlinetri.com

des sortie de 5 h ca commence a etre long mais 3 h , ca peu etre long pour celui qui fais seulement des sorties de 1 h 30 ou 2 h. mais lmportant a nice cest quil y a 1/3 de cote qui prenne la moitie du temp tandis que les descente qui represente 1/3 de km prenne 1/5 du temps. sur 5 h il y a donc 2 h30 de veritable effort et 1h 30 defort moyen plus 1 h de recup , il faut donc surtout etre bon quand ca monte pendant les 2 h30, cest ca quil faut travailler.cest cette puissance au seuil qui doit etre la plus elevé possible .

eric d a écrit :sur 5 h il y a donc 2 h30 de veritable effort et 1h 30 defort moyen plus 1 h de recup , il faut donc surtout etre bon quand ca monte pendant les 2 h30, cest ca quil faut travailler.cest cette puissance au seuil qui doit etre la plus elevé possible .

Petit rectificatif, c'était pas sur 5h pour toi, c'était sur 7h10....il faut être précis, hein..

tu n'as pas l'impression que ton capteur merdouille???
Un jour tu fais 3 tours 250w 1h36
un autre tu fais 3 tours 225w 1h36

Pourquoi toujours le même tour??? c'est un truc de dingues....tu as peur de l'inconnu ou quoi???....moi j'ai facilement une quinzaine de circuits sinon plus et en fin de saison je me fais chier j'ai l'impression de faire toujours le même chose ,alors 1circuit
Dernier truc tu dis que tu vas augmenter ensuite les distances ,mais non....tu vas retrouver le mauvais temps ,les jours courts et tu vas rapidement perdre ton misérable acquis que tu ne pourras pas conserver avec ton h-trainer de merde....

eric d a écrit :des sortie de 5 h ca commence a etre long mais 3 h , ca peu etre long pour celui qui fais seulement des sorties de 1 h 30 ou 2 h. mais lmportant a nice cest quil y a 1/3 de cote qui prenne la moitie du temp tandis que les descente qui represente 1/3 de km prenne 1/5 du temps. sur 5 h il y a donc 2 h30 de veritable effort et 1h 30 defort moyen plus 1 h de recup , il faut donc surtout etre bon quand ca monte pendant les 2 h30, cest ca quil faut travailler.cest cette puissance au seuil qui doit etre la plus elevé possible .

Bingo 3h au seuil et tu veras...ca pique...et si tu enchaines par la cap...aie .

FAYARD a écrit :Pour ton "certain" niveau, je vais te rappeler ton seul et unique résultat...15h pour l'IM et 7h10 pour faire les 172 km ...voilà ton "certain" niveau...allez champion...

Très nombreux sont les finishers arrivant après ERIC D

De nombreux abandons, et ERIC D est finisher.

99,99% de la population mondiale n'a actuellement pas le niveau (physique) leur permettant de boucler un IM, ERIC D l'a fait De plus sans tenir compte des conseils de "connaisseurs", mais par sa logique personnelle.

jai commencé a achetter des vetements. jai roulé sous la pluie cette apres midi. je vais bien trouver un truc genre apres ski pour pas avoir froid au pied ainsi que des moufles pour les main, jai le casque aero qui protege bien a part quand y gele je vais etre paré, et pour le home trainer jai la machine anager qui va ameliorer le truc. sinon je vais pedaler entre midi et 2 h cest bon 1h30 ou 2. on peu pas faire 5 h tout les jours .et puis ce quil est important de travailler ce sont les sortie au seuil . par exemple je vais faire 1 h 20 dont 2 fois 20 minute. a 300 watt.

eric d a écrit :jai commencé a achetter des vetements. jai roulé sous la pluie cette apres midi. je vais bien trouver un truc genre apres ski pour pas avoir froid au pied ainsi que des moufles pour les main, jai le casque aero qui protege bien a part quand y gele je vais etre paré, et pour le home trainer jai la machine anager qui va ameliorer le truc. sinon je vais pedaler entre midi et 2 h cest bon 1h30 ou 2. on peu pas faire 5 h tout les jours .et puis ce quil est important de travailler ce sont les sortie au seuil . par exemple je vais faire 1 h 20 dont 2 fois 20 minute. a 300 watt.

On a jamais dit 5h tous les jours...tu fais pas non plus un im tous les mois...
Arrete de tout vouloir tout simplifier...la planification t est inconnu...tout comme la structure...des entrainements.
Entre un coach et ton matos, c est vite vu... tu as fait le mauvais choix.
C est desesperant...

millke a écrit :On a jamais dit 5h tous les jours...tu fais pas non plus un im tous les mois...
Arrete de tout vouloir tout simplifier...la planification t est inconnu...tout comme la structure...des entrainements.
Entre un coach et ton matos, c est vite vu... tu as fait le mauvais choix.
C est desesperant...

Son "mérite" d'avoir "finishé" Nice n'en est que plus grand

débutant a écrit :

FAYARD a écrit :Pour ton "certain" niveau, je vais te rappeler ton seul et unique résultat...15h pour l'IM et 7h10 pour faire les 172 km ...voilà ton "certain" niveau...allez champion...

Très nombreux sont les finishers arrivant après ERIC D

De nombreux abandons, et ERIC D est finisher.

99,99% de la population mondiale n'a actuellement pas le niveau (physique) leur permettant de boucler un IM, ERIC D l'a fait De plus sans tenir compte des conseils de "connaisseurs", mais par sa logique personnelle.

+150 sur ce coup là

eric d a écrit :jai commencé a achetter des vetements. jai roulé sous la pluie cette apres midi. je vais bien trouver un truc genre apres ski pour pas avoir froid au pied ainsi que des moufles pour les main, jai le casque aero qui protege bien a part quand y gele je vais etre paré, et pour le home trainer jai la machine anager qui va ameliorer le truc. sinon je vais pedaler entre midi et 2 h cest bon 1h30 ou 2. on peu pas faire 5 h tout les jours .et puis ce quil est important de travailler ce sont les sortie au seuil . par exemple je vais faire 1 h 20 dont 2 fois 20 minute. a 300 watt.

Eric, ton approche m'a l'air cohérente et pas mal pour le vélo. Tu fais du volume, tu bosses l'endurance et le seuil, sans te cramer, tu te prépares pour rouler l'hiver, c'est bien (par contre, mieux vaut des surchaussures en néoprène que des après-skis pour les pieds!). Ce qui manque c'est quand même du travail dans des bosses ou dans des cols, et de la vélocité. Par contre, Fayard a raison, il faut travailler la nat, et dans l'eau. Tu ne sentiras jamais les appuis et tu ne gagneras pas en amplitude avec la machine à nager. Il faut bouffer des bornes de nat, et si possible sous la supervision technique d'un coach. La nat ne compte pas beaucoup dans le temps total sur IM, mais conditionne pas mal la suite: rappelle toi Nice, les pb d'orientations, l'envie de dégueuler, la fatigue, sans compter qu'après tu sors avec des mecs qui se traînent à vélo, ce qui ne t'encourage pas à performer.

jai la machine anager

tu vas avoir la machine à tourner les bras

99,99% de la population mondiale n'a actuellement pas le niveau (physique) leur permettant de boucler un IM

99.999999999999999 % de la population mondiale s'en bas les couilles de boucler un IM.

Eric D est ce que tu peux nous montrer ton circuit sur google map??

Par contre, tu n'as toujours pas répondu à la question : comment détermines-tu ta fc d'endurance vu que tu n'as jamais fait de test d'effort pour la déterminer ?

Perso, ton coup de la détermination un jour de marathon après la traversée d'un tunnel est tellement risible que je n'arrive pas à y croire. Alors j'aimerais vraiment que tu m'expliques car c'est important vu que tu parles tout le temps de ta fc d'endurance.

Le retour du débat sur la taboulé-box m'a rappelé que je n'avais rien mis au sujet de l'alimentation sur http://ericd-training-concept.graphz.fr/ .
L'oubli est réparé:
http://ericd-training-concept.graphz.fr ... r-ironman/