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cest en position aero, cest plus dure .

débutant a écrit :

FAYARD a écrit :Bon, à un moment donné faut arrêter les conneries...à une cadence de 100 tr/min avec un 53/11 tu roules à 61 km/h et avec un 56/11 tu roules à 65km/h. 4km/h de différence, franchemennnnnnnnt interressant le 56 !!!! à 80 tr/min tu n'as que 3km/h d'écart...et à 60 tr/min qui est la cadence préférée d'Ericd c'est 2km/h de différence...en conclusion, le choix du 56 n'est pas franchement justifié

Sauf qu'en arrivant 3 km devant le 2ème sur la ligne d'arrivée à Nice, tu diras "merci le 56"

arrêtez de vous palucher !!! essayez déjà d'emmener un 52 ... finalement dans le tri c'est tjrs le concours de celui qui a le plus ! celui qui s'entraine le plus, qui a le matos le plus top, a le plus gros plateau, celui qui a la plus grosse aussi....( mais comme il faut s'entrainer bcp c'est celui qui en a une moins grosse qui se tape ta femme )
ça serait bien aussi de jouer à celui qui a le plus gros cerveau...

cest ma semainne de repos

eric d a écrit :cest ma semainne de repos

Fainéant

Déjà naze, plutôt

yoann-51 a écrit :

débutant a écrit :

FAYARD a écrit :Bon, à un moment donné faut arrêter les conneries...à une cadence de 100 tr/min avec un 53/11 tu roules à 61 km/h et avec un 56/11 tu roules à 65km/h. 4km/h de différence, franchemennnnnnnnt interressant le 56 !!!! à 80 tr/min tu n'as que 3km/h d'écart...et à 60 tr/min qui est la cadence préférée d'Ericd c'est 2km/h de différence...en conclusion, le choix du 56 n'est pas franchement justifié

Sauf qu'en arrivant 3 km devant le 2ème sur la ligne d'arrivée à Nice, tu diras "merci le 56"

arrêtez de vous palucher !!! essayez déjà d'emmener un 52 ... finalement dans le tri c'est tjrs le concours de celui qui a le plus ! celui qui s'entraine le plus, qui a le matos le plus top, a le plus gros plateau, celui qui a la plus grosse aussi....( mais comme il faut s'entrainer bcp c'est celui qui en a une moins grosse qui se tape ta femme )
ça serait bien aussi de jouer à celui qui a le plus gros cerveau...

3km devant le 2ème au scratch à l'arrivé à Nice, tu diras "merci le 56"

PS : si tu ne peux pas t'entrainer en raison de ta femme, j'espère que personne ne te l'a imposé et que c'est ton propre choix Par ailleurs, certains choisissent le 56 Nous respectons ta femme qui te refuse la liberté de t'entrainer, respecte en retour ceux qui ont la liberté de s'entrainer de plus en 56

yoann-51 a écrit :ça serait bien aussi de jouer à celui qui a le plus gros cerveau...

Quel est ton tour de tête ? 56 ?

débutant a écrit : PS : si tu ne peux pas t'entrainer en raison de ta femme, j'espère que personne ne te l'a imposé et que c'est ton propre choix Par ailleurs, certains choisissent le 56 Nous respectons ta femme qui te refuse la liberté de t'entrainer, respecte en retour ceux qui ont la liberté de s'entrainer de plus en 56

Mais qui s'entraîne avec un 56 ???

NANGATRI a écrit :Déjà naze, plutôt

tu n'as pas tout a fais tord. j'avais la tete un peu dans le gaz.

eric d a écrit :

NANGATRI a écrit :Déjà naze, plutôt

tu n'as pas tout a fais tord. j'avais la tete un peu dans le gaz.

Ça pique le vélo...
Pour un ancien champion d'aviron, je ne te trouve pas puissant et endurant sur le vélo..t'es juste un coureur qui encaisse bien les kilomètres...

si ,jai fais une bosse a 500 watt. et puis le velo, tu sais il faut rouler. je suis un debutant.
je vais recevoir mes prolongateurs de valve, peu etre je vais aller essayer les boyaux.
ce que j'observe, c'est que le 53 , la chaine passe mal, j'ai pourtant bien mis le plateau a l'endroit. avec l'autre plateau 38/52 ca passait beaucoup mieux et plus rapidement. la c'est une operation chirurgicale pour passer sur le 53.

""arrêtez de vous palucher !!! essayez déjà d'emmener un 52 ... finalement dans le tri c'est tjrs le concours de celui qui a le plus ! celui qui s'entraine le plus, qui a le matos le plus top, a le plus gros plateau, celui qui a la plus grosse aussi....( mais comme il faut s'entrainer bcp c'est celui qui en a une moins grosse qui se tape ta femme )
ça serait bien aussi de jouer à celui qui a le plus gros cerveau...""



Ah, Yohan, je ne suis pas toujours d'accord
avec toi, mais là c'est tellement vrai

Avec votre gros cerveau, pouvez vous me planifier mon programme pour septembre ???

AOUT


Lundi 26

1h04 - 235 watt (125)


Dimanche 25

1h36 - 263 watt np (132)


samedi 24

250watt
(127)
1h36

1 tour = 15.5 kms
environ 31 minutes/tour
vendredi 23

225 watt (128) 1h36


jeudi 22

32 minutes
248 watt
1h04
2 tour 220 watt



Mercredi 21

4 tours
1h58'10"(132)
plus facil- moins de douleur au tandon
Mardi 20

4 tours
1h58' 30"
102 kms sur 7 jours
lundi 19

1h20'20 pour 3 tours (143)
18 kms a 13,5 kmh
dimanche 18

31' (128)
pas de jus
Samedi 17


mort
vendredi 16 aout

30'30 (123)
25'15"(146)

jeudi 15


30'20" (125)
30'40 (122)
30'30 (125)
28'40 (137)

mercredi 14


31'20" (120)
30'40" (122)
29'42 (125)

mardi 13


27'07 (137)

24'35 (154)
Seance en acceleration progressive. le deuxieme tour je suis a 147 puls de moyenne, c'est dans le dernier kilometre que ca monte un peu à 154.
Bonne nuit de repos.
lundi 12

repos

dimanche 11

3 tours
1h26' 40" (132 )

samedi 10

3 tours
1 h 30' 40" (125)
A pres de 12 kmh puls 125. D'ici 2 semaines j'aurais une idée un peu plus precise de la frequence cardiaque optimum d'entrainnement.
vendredi 9

31'30 (120)

29'30' (132)

28'30 (140)
Total de 96 kms pour cette semaine a environ 12,5 kmh de moyenne puls 135 en moyenne

dont 24 km a environ 13,5 kmh
jeudi 8

28'30 (139)

26'35 (144)

mercredi 7 repos
mardi 6
1er tour
33'30
2eme tour
28'20

lundi 5

28'25 (132)

27'45 (135)

27'20 (139)
je pense que j'ai interet a faire le premier tour plus lentement, ce sera plus facile, meilleurs echauffement, moins de depense energetique, je puise progressivement dans les graisses
dimanche 4

28'10

27'30 (137)
26'45 (139)

samedi 3
3 tours 6 kms
a 12 kmh
puls 130/137

FAYARD a écrit :Mais qui s'entraîne avec un 56 ???

Moi, avec un 54*12... bon ok, avec des roues de 16'

Allez Eric, encore un effort parce que 56 dents franchement c'est pas assez ....