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Dark Anthony a écrit :

eric d a écrit :ca correspond a du 38 a l'heure sur le plat.

Tu aurais peut etre du t inscrire sur un iron très roulant, car Nice et les montées ca ne te convient pas apparemment.

A Barcelone ? (oui, je sais pour HAWAI )

eric d a écrit :ca correspond a du 38 a l'heure sur le plat.

En pignon ? Ou en plateau ?

FAYARD a écrit :Le plus simple pour connaître sa masse, c'est de se peser...
C'est tout simple mais c'est ce qu'il y a de mieux...désolé...

Pour la masse ? Donc avec une Roberval.

Pas besoin qu'il se pèse pour savoir s'il est à la ram' asse, suffit qu'il annonce ses coups de génie!

mais ca va tres bien Nanga. je suis en phase de recup. tu n'a rien fais pendant 2 mois, tu va voir quand tu va reprendre serieusement. et puis ton programme n'est pas tres clair, c'est un peu au jour le jour.

Mon programme est construit jusqu'à fin Octobre, jour par jour et incluant le vélo, la nat et la cap. Dans la mesure où je n'ai rien dit sur celui-ci, effectivement, je mets jour par jour ce que j'ai fait réellement et non ce que j'ai rêvé.
Tu n'es pas en récup , t'es cuit, c'est tout et c'est pas fini, tu termineras carbo où tu stopperas tout. Dans les deux cas, t'es zéro.

C'est un comble de voir un gazier qui fait n'importe quoi qui croit que tout le monde est à son image.

Je serai apte à faire le taf pour les meneurs d'allure et apte à enclencher, dans la foulée, les 1ers cross.

73 kms ce midi, pas pu partir plutôt malheureusement, du monde à la maison, mais ça ne m'empêchera pas, à 18H30' d'accompagner un athlète sur sa séance d'1H30' dont 3000-2000-1000. On bosse, nous, pendant que toi tu randonnes!

c'est bien Nanga, continus comme cela .
cela me fais plaisir que tu suives mon programme.

Ce n'est pas demain que je suivrais un seul de tes conseils, balourd! Par contre, je peux t'en donner un: Ne suis pas tes conseils, ils sont nuls et vont te conduire dans le mur.
Pour en donner, faut être compétent, ce qui est loin d'être ton cas. Il va falloir vraiment te regarder dans une glace et faire enfin ton auto-critique. T'es une burne, un point c'est tout

NANGATRI a écrit :On bosse, nous, pendant que toi tu randonnes!

Tu n'aimes pas les randonneurs ? => http://superandonneur.fr/matos_velo.htm

NANGATRI a écrit :Mon programme est construit jusqu'à fin Octobre, jour par jour et incluant le vélo, la nat et la cap. Dans la mesure où je n'ai rien dit sur celui-ci, effectivement, je mets jour par jour ce que j'ai fait réellement et non ce que j'ai rêvé.
Tu n'es pas en récup , t'es cuit, c'est tout et c'est pas fini, tu termineras carbo où tu stopperas tout. Dans les deux cas, t'es zéro.

C'est un comble de voir un gazier qui fait n'importe quoi qui croit que tout le monde est à son image.

Je serai apte à faire le taf pour les meneurs d'allure et apte à enclencher, dans la foulée, les 1ers cross.

73 kms ce midi, pas pu partir plutôt malheureusement, du monde à la maison, mais ça ne m'empêchera pas, à 18H30' d'accompagner un athlète sur sa séance d'1H30' dont 3000-2000-1000. On bosse, nous, pendant que toi tu randonnes!

ça c'est du volume !!!!! et là t'as pas l'impression d'en faire bcp ? à quel allure les séries ?

avec une vma de 18 , c'est du 16/17 kmh quand on fait une serie comme cela .

débutant a écrit :

NANGATRI a écrit :On bosse, nous, pendant que toi tu randonnes!

Tu n'aimes pas les randonneurs ? => http://superandonneur.fr/matos_velo.htm

J'ai pas dit ça.

eric d a écrit :avec une vma de 18 , c'est du 16/17 kmh quand on fait une serie comme cela .

Pour une fois, t'as raison, fait faut que le théoriser, faut le faire, ED, faut le faire pour progresser.

Au fait, une semaine de récup complète, ce sera 2 à 3 semaines pour reprendre le niveau. Jusqu'à preuve du contraire, on allège une semaine sur 3 ou 4 en ne restant pas les orteils en éventail, mais en sollicitant moins longtemps et moins intensément l'organisme. Elle se nomme alors semaine d'assimilation. Mais pour toi, c'est plutôt une semaine qui ne sert à rien, puisque tu repartiras presque de zéro.

Quid de tes 20 kms de marche que tu affectionnais tant en préparant Nice???

"""fait faut que le théoriser"""
Mais faut pas que le théoriser

mais pourquoi donc je mareterais une semainne complete??? jai recu mes prolongateurs de valves je pense essayer mes roue carbone a boyau de main sur une sortie de 2 h. en allure vraiment cool ballade je suis a 200 watt moins de 120.