Re: Natureman: lac de Ste Croix 2012 !!!
Publié : 14 oct. 2012, 13:39
Merci pour ce CR, qui m'a fait revivre (en plus rapide) cette superbe course ![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
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Pas de retour de Hongrie dorénavant ?Augustin a écrit :De retour sur le forum apres de loongues années d'inactivité, j'en profite pour poster mon CR
Triathlon LD du Verdon – NatureMan
Dimanche 7 octobre
Objectif impromptu de la saison (en plein milieu de ma prépa spécifique marathon) mais opportunité inratable car mon employeur sponsorise cet évènement et les trois sports ravivent la nostalgie de l’ancien triathlète que je suis, pardon que j’étais ! Initialement j’étais inscrit au semi-marathon Provence Lubéron mais devant ce dilemme mon cœur a vite opté pour le triathlon…
J'ai lu par ailleurs un sub1 à Embrun, pour un non nageur ?(...)Le parcours consiste en une boucle de 2 km dans le lac de Sainte Croix en U inversé, encadrés par les kayaks de l’organisation et suivant les bouées comme expliqué.
Je vise les 30 minutes sur cette partie, partant du principe que sur IM je passais en 58-59 minutes. Mais des erreurs de trajectoire et mon non-entrainement depuis le début de l’année (17 km de natation en 9 mois…) me font sortir de l’eau en 34 minutes (186ème temps !)…Aie !
J'ai noté aussi par ailleurs une grande rigueur dans la réflexion. Minutage, ordre, estimation instantanée, etc...Transition en 2’47 puis on répète les gestes autrefois familiers : casque, lunettes de soleil, chaussures vélo, j’avale un gel en vitesse puis direction la sortie en courant à côté du vélo.
Parcours vélo 90 km (très) vallonné (1 352 m de D+) principalement autour du lac de Sainte Croix, j’avais effectué une reconnaissance en voiture la semaine précédente pour prendre quelques repères.
Un gel ? Si ta boisson est iso, tu ne devrais pas avoir besoin de gel ?(...) Je m’efforce de respecter la règle des gorgées de boisson iso toutes les 10 minutes et toutes les 45 minutes d’avaler un gel pour alimenter le moteur.
Vu le temps vélo d'Embrun vouloir faire 30My au Natureman montre bien un parcours roulant.En haut de la côte je suis tombé à 28,5 km/h de moyenne pour un objectif global souhaité de 30 km/h. Je vais tâcher de me refaire sur la suite du parcours.
C'est la première fois que je lis "l'enfer du sud"...Au 40ème kilomètre le vrai mur arrive, la côte des Batus, localement appelée « l’enfer du sud », 2 km très raides avec des passages à 16% ! Là c’est tout à gauche et on serre les dents (l’organisation conseillait le 39*27…). Mon gabarit (grand et très sec) me permet de beaucoup doubler dans les montées et je suis toujours effaré de voir certains concurrents en jante haute avec vélo de CLM et casque profilé….sur un parcours avec autant de dénivelé !
Hébé, si je mets ce 31My en perspective du temps d'Embrun, c'est vraiment la confirmation d'un parcours roulant.On redescend ensuite vers Sainte Croix sur Verdon, Baudinard, demi-tour (62ème km) et pour finir une dernière montée avant de redescendre vers les Salles. Les derniers kilomètres du vélo sont douloureux,
la position aéro mains campées sur le prolongateur n’ayant pas été assez prolongée me concernant lors des entraînements !
Ma moyenne est remontée à près de 31 km/h et je boucle cette partie vélo en un peu moins de 3h (149ème temps vélo).
Je pensais ta culture pédestre plus grande, tu as donc encore plein de zones nouvelles à explorer !(...)
Ce sera mon 1er trail finalement, étant habitué aux courses sur route !
Merci pour ce CR raffraichissant, qui m'a permis de vivre une nouvelle fois ce triathlon dans des paysages que je connais par coeur (ou presque car j'ai peu couru entre les Salles et Bauduen)Le rythme s’installe progressivement entre 4’30 et 5’ au kilo,(...)
Merci à l’organisation sympa, complète, aux volontaires efficaces et bravo à tous !
Ca a dû te paraître long, la càp en partant comme ça, non ?airV_59 a écrit :Magnifique triathlon super bien organisé.
débuter la càp avec un début de déshydratation et d'hypoglycémie.
Au début oui, j'ai réussi à rattraper le coup en faisant un stop à tous les ravitos et j'ai terminer la càp plus frais que je l'ai commencée. Mais bon j'ai mis le temps : une bonne demi heure de plus que mon temps habituel au semi...Pakinator a écrit : Ca a dû te paraître long, la càp en partant comme ça, non ?
Pas si mal, ce n'était pas un semi habituel, 1 km de moins, j'ai mis 25 minutes de plus !airV_59 a écrit : une bonne demi heure de plus que mon temps habituel au semi...