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aurelie.218 a écrit :Combien de grammes ?

rooooooooooo

toit t'es une cokine

déprimant sans-arrière pensée, car si Eric se respectait en arrêtant de vouloir à tout prix se mettre en avant avec son topic, il aurait posté son heure de cap à 13km/h sur le topic "entraînement du jour", ça serait passé comme une lettre à la poste puisque c'est un petit nombrilisme dont je suis un des adeptes et admis par tout le monde, alors que là, il se fait remplir de merde pour reprendre l'expression de Fayard.

j'ai attrappé froid la nuit derniere. du coup j'ai 3 jours de repos je sais pasce que jevais faire.

commander les pièces de ta machine à nager pardis!

eric d a écrit :j'ai attrappé froid la nuit derniere. du coup j'ai 3 jours de repos je sais pasce que jevais faire.

Le repos faisant partie de toute bonne préparation... CQFD...

d;-)

je me souviens plus. il faut faire combien a nice pour hawaie dans la tranche 45/50 et 50/55 ?

j'ai hate de commencer les sorties velo de 3h preconisé par mon coatch TK.
shuuuuut......il dort.

eric d a écrit : il faut faire combien a nice pour hawaie dans la tranche 45/50

Il me semble que dans la tranche 45/50 (V2) la qualif était à 9h36 cette année soit 5h30 de moins que ton temps, une paille quoi... Pour les V3 je ne sais pas. Pourquoi ça ta donné des envie hier soir

moi non mais si ca peu vous faire rever .

mon probleme est la natatation il va me faloir 2 ou 3 ans pour arriver a un niveau acceptable qui a la fois me fatigue pas pour la suite et ne me fasse pas perdre trop de temps . en progressant chaque annees de 5 ou 10 minute et en arrivant a 50 ans je gagne sur les 2 tableau, dun autre coté il est possible que le niveau augment chaque annee et que dans 2 ans il faudra faire 9h 45 pour la tranche 50/55

eric d a écrit :j'ai hate de commencer les sorties velo de 3h preconisé par mon coatch TK.
shuuuuut......il dort.

Tu ne manques pas d'humour mais je vais te répondre sérieusement.
Ne te remets pas à mentir sur ce que j'écris.
Je t'ai dit que la récupération est un facteur indispensable de l'entraînement.
Aussi, j'ai pu te dire de programmer un jour de repos par semaine, une semaine souple par mois, et un mois tranquille par an.
Ce mois étant maintenant si tu as fini ta saison 2013, je t'ai dit de relâcher et d'en profiter pour te pencher sur la technique en natation, car il est inutile d'essayer d'aller vite quand tu n'as pas trouvé ton équilibre dans l'eau, tes appuis et ta glisse.
Or tu continues à taquiner les chronos en natation, de faire ton tour de 17kms à bloc en vélo et tu cours à bloc, puisque si tu ne pipotes pas à nouveau, 13km/h sous-entraîné quand tu as un record plus jeune et affûté à 14km/h sur marathon, c'est à fond.
Bref, tu fais strictement n'importe quoi, tu es incapable de te raisonner et de structurer quoique ce soit, tu vas à nouveau droit dans le mur, je peux te le dire 8 mois avant ton prochain Nice, et pour ne rien changer, tu vas passer ton temps à nous saoûler avec ton blog sur OT.

en natation jai fais 5 ou 6 sortie depuis le mois de juin . et surtout ces 4 dernieres semaines, jai juste accelerer sur la derniere sortie pour voir mais cest vrai que le soir pour courir javais plus de jus. donc cetait un essai.

pour les sortie en velo dune heure a 245 watt je suis pas a fond . je pense qua fond je ferais 320 watt. a 245 watt cardiaquement je suis a 135 de moyenne cest cool. ce que jobserve est quavec seulement 3000 kms de velo lannee derniere je suis un bon niveau. je vais juste faire des sorties relax plus longue a la place.

je vais mentrainer cool !

rien que ca je gagne 3h30

eric d a écrit :en natation jai fais 5 ou 6 sortie depuis le mois de juin . et surtout ces 4 dernieres semaines, jai juste accelerer sur la derniere sortie pour voir mais cest vrai que le soir pour courir javais plus de jus. donc cetait un essai.

pour les sortie en velo dune heure a 245 watt je suis pas a fond . je pense qua fond je ferais 320 watt. a 245 watt cardiaquement je suis a 135 de moyenne cest cool. ce que jobserve est quavec seulement 3000 kms de velo lannee derniere je suis un bon niveau. je vais juste faire des sorties relax plus longue a la place.

je vais mentrainer cool !

rien que ca je gagne 3h30

Tssss, t'es pas bon en vélo, t'as fait 7h à Nice...

tu en es sur? cest pas uneerreure de chrono?

en 2012 , avec 10 h 40 dans la categorie 50 ans , on etais selectionné, en 2013 il fallait faire semble til 1 h de moins.

cette année a kona la categorie 50 ans va telle une heure plus vite ? ou ya til eu de meilleurs performance a nice en 2013 a cause dune moindre canicule?

ou peux ton trouver les temps des selectionné 2013 de nice ? quon til fait a kona ?