votre entraînement du jour

[mimieanv]

Je suis ridicule ^^
75 km de route avec les copains de club ce matin... Faisait pas chaud ^^

[tribuddy]

je ne suis pas loin de partager ta haine JP .
tu te pointes à Vincennes ou à Longchamps , tu attaques une séance de train en position aéro , dans le quart d' heure tu as 20 lascards au cul , et tu peux t' assoir pour avoir le moindre relais , alors que biensûr il y a de temps à autre des candidats pour montrer leur puissance en vissant dans le faux- plat montant .

Si tu es sur ta séance de train en position aéro pourquoi attendre un relai d'un cycliste... L'objectif de ta séance ne serait plus rempli.

rien que le fait d'avoir un mec collé au fion c'est ignoble...un morbac, t'es pas bien... pire que d'avoir le vent en pleine gueule. et quand t'es derrière ben... c'est pas assez dur (enfin ça dépend qui tu as

ça dépend... s'entraîner à larguer les suceurs de roues ça peut aussi être un bon exercice d'entrainement... Perso quand je double un gars balourd, si je vois qu'il hausse son rythme, j'hésite souvent pas à augmenter le mien de façon significative histoire de lui montrer que pour lui ce sera pas gagné de suivre, genre je me mets sur les pédales et je zigzague sur la route. S'il est toujours dans la roue, je ralentis brusquement façon pistard et je repars ensuite. Au bout d'un moment il en a marre et me laisse partir.

Après évidemment sur une route fermée genre Vincennes ou Longchamp c'est plus difficile de faire ça avec tous ces pelotons...

[bendufff]

Perso, j'aime bien avoir des potes, les miens sont sympas, alors on profite de nos sorties ensemble...

[lefloch]

Sortie vélo dans le brouillard et le parcours sur mon blog, avec un peu d'humour et de musique et aussi la sortie d'hier et un tas d'autres trucs mais pas de jeu aujourd'hui. Désolé et merci d'aller faire un tour sur un blog de pimpim.
Philippe.

[Twister]

75 km de vélo avec un "gang" de papy !! Bcp de vent et de joli cote : 25 km/h de moy. Je n'avais pas fait de sortie "longue" depuis septembre et le half de Royan... donc je suis contente !!

[louspib]

Ah oui quand meme
Tu prepares quoi pour charger deja comme ça?

Et bim, 160km de vélo ce matin (enfin jusqu'à 15h40 ). Tranquilloo dont 90 en groupe.
Ce soir, un petit footing de 45min.

[kimaswan]

Ah oui quand meme
Tu prepares quoi pour charger deja comme ça?

Et bim, 160km de vélo ce matin (enfin jusqu'à 15h40 ). Tranquilloo dont 90 en groupe.
Ce soir, un petit footing de 45min.

Je me fais plaisir. Je n'ai pas pu rouler comme je le voulais pendant plus d'1 an à cause d'une blessure, alors maintenant, j'en profite, d'autant plus quand le temps le permet (et j'ai du poids à perdre). Ca me semble être aussi un très bon travail de foncier pour la saison à venir.

[louspib]

Ah ben ça en fait des bonnes raisons

L'avantage de Bordeaux est que tu dois pouvoir reserver le HT aux seances trash quand il fait nuit super tôt j'imagine. Pour le reste, à une paire de semaines près tu dois toujours plus ou moins pouvoir sortir en vélo non (sans risquer de perdre un pied ou un doigt ou une c...... ni d etre couvert comme pour aller au ski )

[jean.patrick]

vendredi 3200m nat avec le club. Petits bras avec seulement 2 entrainements/semaine.

200km de vélo ce WE
90 samedi dominante velocité 100rpm de moyenne 29,5 de moyenne.
110 dimanche dominante force 85rpm de moyenne 29,8km/h de moyenne
très facile (merci de HT)

[100km]

Non non pas de blessures En fait le problème c'était.....Vu que le planning professionnel de moi et de ma femme est un peu compliqué on a fait appel à une nounou pour garder notre fille 2 soirées dans la semaine de 16h30 à 19h donc ce qui me permettait quand je rentrais du boulot de m'entrainer un peu le soir mais un jour notre super nounou nous a dit qu'elle déménageait qu'elle quittait la région et là pffff galère galère !! Donc pas le choix Papou Kenzo a remit ses running sur ses étagères et le reste dans le placard et à la place il a fait du dessin, de la peinture, de la poupée, et de la DS.
Maintenant ouf !! On a enfin trouvé une nounou et tout se passe à merveille en espérant qu'elle ne déménage pas Pourtant quand j'y pense je commençais à revenir petit à petit en course à pied j'avais fait une belle saison hivernale ( mon record du 3000m en salle 9'15'' mon premier 800m en salle 2'10'' + quelques résultats en cross ah la la )

bah oui mais malheureusement les problèmes de nounou ce sont des choses qui arrivent et quand ça te tombe dessus bah faut trouver des solutions !!

Ben estime toi heureux, moi c'est une nounou de 20h à 22h qu'il faudrait que je trouve pour pouvoir m'entraîner tous les jours

[lefloch]

100km, j'ai quelqu'un pour toi si tu habites dans l'Essonne et pas trop loin de chez moi ( Limours ).
Philippe.

[jean.patrick]

1h nat (enfin 53' )
500 échauff (100 dos / 100crawl / 100 brasse / 100 crawl / 100 dos)
[2x(100cr pull + 50 jb) + 2x(100 4n + 50 jb)]x2
10x50 : 3 brasse / 2 dos pull
100 souple
=>2300m tranquiloss

[millke]

15.3 km de càp en 1h33 dont 15*(4' allure ld puis 1'30" récup allure souple)

[millke]

9.2 km de càp en 58' dont 20' à allure soutenue et 10*(30" sprint + 1'20'' marche)

[jean.patrick]

mardi :
1h HT le matin avec 15' echauff + 3x10' HF / 5' velocité entre chaque
1h HT le soir avec 15' echauff + 15' technique + 10x1'/1' 120rpm

mercredi :
1h HT le matin avec 15' echauff + 3x10' HF / 5' danseuse force entre chaque
Ce soir 1h HT avec 15' echauff + 5x(8' allure course / 2' recup)