votre entraînement du jour

[lefloch]

K. lys, viens te balader sur mon blog, je suis une véritable quiche...
Philippe.

[jean.patrick]

"32'45 au 10k, mais c'est nul etc etc etc" " ah oui mais moi j'arrive pas sous les 35 etcetcetce"
Entre ça et dff qui n'a fait " que" le 10 eme temps vélo a Kona...

y'a que des mutants ici?

vous habitez près de quelle centrale?

les meilleurs coureurs du monde font moins de 27' sur 10km
les meilleurs triathlètes font aux alentours de 28'30

tu peux relativiser maintenant

[millke]

"32'45 au 10k, mais c'est nul etc etc etc" " ah oui mais moi j'arrive pas sous les 35 etcetcetce"
Entre ça et dff qui n'a fait " que" le 10 eme temps vélo a Kona...

y'a que des mutants ici?

vous habitez près de quelle centrale?

les meilleurs coureurs du monde font moins de 27' sur 10km
les meilleurs triathlètes font aux alentours de 28'30

tu peux relativiser maintenant

faire sub 35' c'est déjà selon moi un exploit
comme tu dis, tout est relatif

[millke]

pour aujourd'hui, 10.5 km en 1H04 dont 4*[4*(1'30 allure 10 km + 50'' récup ) + 2'20'' récup]

[Kenzo]

Bon ce soir je suis allé faire ma première séance sur piste....

Salut tout le monde !!!
-Ohhhh un revenant, comment ça va Kenzo ? Ca fait plaisir de te revoir tu reprends l'entrainement à ce qu'il parait..
Oui et vous faites quoi comme séance ce soir ?
-On fait des 6 x 1000m
Des 6 x 1000m ????? Ouhhh punaise et combien de récup
-3 minutes
Bon bah... on va essayer

1er 3'21'' 2ème 3'20'' 3ème 3'20'' 4ème 3'20'' 5ème 3'21'' 6ème 3'22''

Affreux mais je suis quand même content de ce que j'ai fait ce soir. Maintenant je vais bien récupérer, car j'ai les jambes.... ce sont des bouts de bois (merci la piste )

[sguigui]

J'ai experimenté ça mardi dernier 6*3' (900m) avec 1'30 de recup. A la fin je suis d'accord tu as les jambes lourdes

[lefloch]

Moi je suis content quand je fais 3.30 sur terrain naturel, ça doit valoir 3.20 sur piste mais c'est bien différent pour les articulations et très bon retour à Kenzo...

[millke]

'tain vous mangez quoi au petit dej' les gars ?
sinon pour moi c'était càp pour aujourd'hui avec 9 km en 57' dont :
10*(30" Vma / 30" récup)
5*(1' > Vma + 3' récup)

puis demain au programme : 1h de HT en vélocité pour la récup

et dimanche : mon 2eme 10 km ! Gogogogo !

[NCorNothing]

Aujourd'hui récup d'hier avec une séance de muscu difficile et une nuit plus que courte.
Normalement demain sortie de 109km en Afrique du Sud au chaud dans le salon et devant la télé si mon Tacx Flow arrive le matin...car sinon dehors je risque pas de transpirer pareil!!

[sguigui]

Cross de mon école aujourd'hui.

5.6k en 19h58 3eme pfiou
Je me suis fait griller au sprint. Vous savez un peu comment on peut travailler ça ?

[NCorNothing]

Cross de mon école aujourd'hui.

5.6k en 19h58 3eme pfiou
Je me suis fait griller au sprint. Vous savez un peu comment on peut travailler ça ?

19h58 tu devais ramper non?

[aurelie.218]

Même en natation, je ne mets pas 19h58 pour boucler 5600m

[Adrien74]

il voulait ptet' dire 19'58"

[aurelie.218]

Non non, il est très sérieux

[débutant]

Cross de mon école aujourd'hui.

5.6k en 19h58 3eme pfiou
Je me suis fait griller au sprint. Vous savez un peu comment on peut travailler ça ?

19h58 tu devais ramper non?

Quel âge as-tu sguigui ? Huit mois ? Lorsque tu apprendras à marcher ce sera déjà un peu plus rapide (les jeunes "clic" de plus en plus tôt )