Billy a écrit :Silver0l a écrit :
La cadence de 90 RPM que tout le monde donne est absurde sur IM. Il y a des athlètes pros qui tournent à 70 RPM et qui roulent très bien. Chacun a sa propre cadence optimale, mais 70 RPM peut être une cadence optimale sur IM. C'est encore Eric qui est dans le juste.
1-Qui sont ces athlètes pros qui tournent a 70rpm de moyenne sur IM ? J'ai trouvé jusqu’à 74rpm (et eux sans franc succès), mais guère en dessous....
2-Personne ne parle de 90rpm sur IM comme idéale (je pense que c'est un compromis, l’idéal n'y existe pas), par contre la distribution des fréquences de pédalage des athlètes ayant du succès est centrée vers 85rpm, avec une très large majorité dans une plage 78-90rpm, mais il existe des exceptions comme FVL ou Luke McKenzie cette année par exemple.
Silver0l a écrit : Sur IM, c'est beaucoup plus long. Et en plus il faut courir derrière, donc il faut moins se fatiguer. Faris doit tourner dans les 60 RPM, Macca est à 75...
Alors, des faits : Cadence de Faris :
80rpm a Hawai 2013, l’année dernière il n'avait publie les données que de la montée vers Hawii, et elle était a 74RPM sur cette tranche de moins d'une demi-heure (la moyenne sur les 4h30 étaient certainement plus hautes, il tourne les jambes plus vite sur le plat et en descente, cf cette année ou autre relevé Powemetre). Luke McKenzy avait lui pédalé a 74RPm l’année dernière avec l'(in)succès qu'on connait. Cette année sa cadence moyenne était de 93 ! et lui assura un podium....
Les 60 RPM de Faris, j'avoue que c'est une information de fiabilité incertaine. Je l'ai lue quelque part sur un forum (slowtwitch?), mais je ne le retrouve pas. C'est aussi ce qui figure sur un site (
http://www.examiner.com/article/cadence ... mpionships ), mais sans relevé de capteur. Quoiqu'il en soit, ce n'est pas vraiment la question. Tout ce que j'affirme, ce sont les points suivants:
1) la fréquence la plus économique (énergétiquement optimale) est le plus souvent inférieure à la fréquence librement choisie par les athlètes, et plus proche de 65-70 RPM que de 85 (c'est l'étude citée initialement:
http://www.savoir-sport.org/apps/fiche/ ... t=1&id=544 ).
2) on est d'accord que ce n'est pas forcément la fréquence la plus économique qui est la fréquence optimale (optimale étant définie par: qui autorise la meilleure performance possible sur IM).
3) plus l'effort est long, plus la fréquence optimale est faible.
4) il y a de très bons pros qui ont une fréquence proche de 70 RPM (ex. Luke McKenzie, Faris 2012 sur Hawi, T. Hellriegel). Des athlètes de haut niveau qui doivent faire une épreuve sur ergocycle à 80% de FTP commencent à 87 RPM mais finissent à 69 (
http://www.savoir-sport.org/apps/fiche/ ... t=1&id=544 ).
5) les Pros font le vélo en 4h30, mais les amateurs sont plutôt en 6h. La durée étant plus longue, ils sont forcément à une puissance plus faible, aussi bien dans l'absolu qu'en % de leur FTP. Il est donc probable que leur cadence optimale est plus faible que celle des pros.
6) dans ce contexte, il se peut que la fréquence optimale d'Eric soit sa fréquence librement choisie, soit environ 70 RPM, et qu'il ne serve à rien de vouloir à tout prix la lui faire augmenter. Le faire pédaler plus vite comme beaucoup de personne lui conseillent ici serait certainement moins économique, et pourrait peut-être même nuire à sa performance.
7) en matière d'entraînement, maintenant, il est certain que si on roule tout le temps à 85 RPM, on roulera le jour de l'épreuve à 85 RPM. Ceci dit on est d'accord que faire quelques séances de travail axées sur la vélocité ne pourrait que lui faire du bien.
