votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
allez au bout de plus de 20 ans j'ai remis les pieds dans une piscine ce midi ! j'en ai profité pour prendre contact avec un maitre nageur pour reprendre des cours pour le crawl comme prévu.
j'etais assez content au final car apres un echaufement tranquillou j'ai fait 2 x 20 longueur en brasse ... bon arretez de rigoler je vous entends jusqu'ici. c'etait tres sympa de reprendre et j'ai pris pas mal de plaisir à nager en tout cas beaucoup plus qu'avant ... va savoir !
hier 16km en cap avec la banane car un de mes deux TA ne me fait plus du tout souffrir et l'autre va pas trop mal
à suivre ...
j'etais assez content au final car apres un echaufement tranquillou j'ai fait 2 x 20 longueur en brasse ... bon arretez de rigoler je vous entends jusqu'ici. c'etait tres sympa de reprendre et j'ai pris pas mal de plaisir à nager en tout cas beaucoup plus qu'avant ... va savoir !
hier 16km en cap avec la banane car un de mes deux TA ne me fait plus du tout souffrir et l'autre va pas trop mal
à suivre ...
Re: votre entraînement du jour
Je crois que ça ne fait rire personne, je trouve ça bien de s'entraîner surtout avec ce temps pourri...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
C'est ce qu'on appel une séance CAL (CAPACITE ANAEROBIE LACTIQUE)Elles ont pour but de développer la capacité à prolonger un effort dont l'intensité se situe dans la zone infra-maximale.millke a écrit :juste pour comprendre ta séance de mercredi :Kenzo a écrit :Mercredi
25min de footing + éducatifs ensuite...
- 3x300m (en 54") (récup 1'30'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54") (récup 2'00'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54") (récup 2'30'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54'') retour au calme (moi j'ai couru un peu autour du stade) + étirements
La récup entre les 300m c'était (je trottine pendant 100m) ça me faisait 35s (pour info j'étais seul à faire cette séance)
Mes temps sur la séance
1er 300 (52") 2ème 300 (54") 3ème 300 (53") + 600m (1'48'')
1er 300 (52") 2ème 300 (53") 3ème 300 (52") + 600m (1'48'')
1er 300 (52") 2ème 300 (54") 3ème 300 (53") + 600m (1'48'')
1er 300 (52") 2ème 300 (53'') 3ème 300 (50")
Jeudi
30min de footing souple + étirements
quel est l'intérêt de de ce type de séance ? vma et seuil en même temps ? les temps de récup. sont de plus en plus long, pourquoi ?
merci d'avance pour tes éclaircissements
Elles sont courues à une vitesse supérieure à la vma et bénéficient de temps de récupération plus longs. Les séances cal s'adressent aux coureurs de demi-fond et de fond court (800 à 10000m).
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
c’était une boutadelefloch a écrit :Je crois que ça ne fait rire personne, je trouve ça bien de s'entraîner surtout avec ce temps pourri...
Re: votre entraînement du jour
6 km de càp en 45' avec mon grand fils en alternant footing et marche
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Mes petites mésaventures en vélo ce matin sur mon blog... Et j'espère que ce n'était pas vous...
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Re: votre entraînement du jour
Ce soir piscine avec mon fils de 8 ans; pas le droit de faire plus de 100m sans être interpellé par la bête.
Du coup 12x100m crawl + quelques galipettes sous l'eau pour le voire descendre du tobogan + pause pipi x2 + "papa prends moi une planche" + "ça sert à quoi cet objet" + plein d'autres aventures.
Bref 1200m bien crevant au final
Du coup 12x100m crawl + quelques galipettes sous l'eau pour le voire descendre du tobogan + pause pipi x2 + "papa prends moi une planche" + "ça sert à quoi cet objet" + plein d'autres aventures.
Bref 1200m bien crevant au final
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Re: votre entraînement du jour
T'es un peu fatiguant avec ton blog toi !!!lefloch a écrit :Mes petites mésaventures en vélo ce matin sur mon blog... Et j'espère que ce n'était pas vous...
Te sent pas obligé de dire à chaque fois que t'as un blog !!!
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Re: votre entraînement du jour
on est tous la star de sa vie .
La Tortue , il a carrément fait son salon .
peut-être que s' aimer , c' est le secret du bonheur .
La Tortue , il a carrément fait son salon .
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- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
Euh moi rien, suis passé chez l'ostéo et repos jusqu’à dimanche ........
et dimanche ça sera 2h30 petit plateau relax
voili voilààà
et dimanche ça sera 2h30 petit plateau relax
voili voilààà
LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
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Re: votre entraînement du jour
Tiens pour embêter un peu Pierformance, sympa le blog de Mennecy Triathlon. Sinon, je ne suis pas mégalo mais j'essaie d'écrire des trucs sympas et drôles parfois et je sigale aux gens qu'ils peuvent les lire. Si c'est saoûlant, j'arrête, c'est tout car je ne souhaite me facher avec personne...Aujourd'hui vélo 60 kilomètres.
Philippe.
Philippe.
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Re: votre entraînement du jour
Moi il me plait bien ton blog Lefloch, sans un peu de pub de ta part je ne l'aurai pas connu.
Après en faire trop peut en effet être soualant pour certains, à toi de trouver le juste milieu.
Après en faire trop peut en effet être soualant pour certains, à toi de trouver le juste milieu.
Re: votre entraînement du jour
Merci, je crois que c'est une remarque avisée et je tacherai d'en tenir compte...
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Re: votre entraînement du jour
Aujourd'hui 84 kilomètres de vélo...
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Re: votre entraînement du jour
... sur son blog !