millke a écrit :olivemiller a écrit :
Salut Eric, j'avais compris que tes entrainements étaient réalisés en EF proche de 140 puls/min. Or tu donnes des références à des puls inférieures ici ou en cap, pourquoi ?
Il ne connait pas sa fcm alors lui parler d EF tu reves
Cette histoire de Fcm revient régulièrement sur le tapis. Il faudrait arriver à lui faire la peau mais comment ?!?….
Baser son entraînement sur sa Fcm, ce n’est certainement pas la meilleure méthode.
Déjà bon courage pour déterminer ta Fcm. Ensuite tu vas prendre un pourcentage de cette Fcm (basé, rappelons-le, sur aucune expérience réellement scientifique) et ensuite tu vas constater que pour ce chiffre de pulsations eh ben…. certains seront en aérobie et d’autres carrément dans le dur… Donc ca ne sert pas à grand-chose…. Alors bien sûr tu vas certainement réussir à dégager une certaine tendance pour des sujets similaires (même niveau d’entraînement, même alimentation, etc…) mais c’est tout….
Eric a expliqué il y a quelques jours pourquoi il pensait qu’il fallait qu’il baisse l’intensité de ses entraînements s’il voulait être sûr de s’entraîner en utilisant principalement la filière lipidique.
eric d a écrit :350 watt c'est ma ftp estimé pour 80 kilo. si je fais une sortie d'endurence a 127 de puls moyenne de 1h45 je suis a 245 watt. je pense que 127 c'est encore trop ^pour une sortie d'endurence. il faudrait pas que je depasse 125 voir 120 au debut et plutot faire plus que 1h45 maintenant qu'il commence a y avoir de belle journée. ainsi je vais ameliorer la filiere lipidique et bouffer les graisses. j'ai remarque que lorsque je fais une sortie a 300 watt d'une heure a 140 de puls. apres je mange tout ce qui passe et notament des truc sucré, du coup je prends du poids. plus l'effort est intense durant la sortie , plus je mange et plus je prends du poids, alors que inverssement une sortie tranquil a meme longue, je crois que j'ai moins faim et moins envie de sucre. donc je vais reduire l'intensité en velo et allonger la durée, par contre en nantation ou je depasse pas les 120 alors que comparativement j'ai l'impression de fournir 300 watt a 140 de puls, je vais probablement essayer de faire des trucs plus dure pour arriver a faire monter le coueur a 140/150 genre des 50 metre en 50/55 seconde, le probleme est qu'il me faut beaucoup de temps pour recepurer d'un tel effort, certainement pas 10 seconde mais plutot 1 minute 30 ou 2 minute
Et sa méthode, à priori totalement archaïque, me parait très bonne : pour une pulsation donnée, si tu meurs de faim après 1h30 d’effort, c’est qu’il faut baisser car tu tapes certainement dans le dur ; si c’est bon tu peux essayer d’augmenter. Bref tu ajustes...
Ecouter son corps est toujours meilleur que de suivre bêtement un chiffre relevé dans un magazine, AMHA…
Notons quand même qu’Eric n’est jamais blessé.
J’entends déjà les mauvaises langues qui disent que c’est parce qu’il ne s’entraîne pas…
maintenant va falloir le faire, et ça c'est pas gagné