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Bryce a écrit :Bienvenu et bon choix Lanza pour un premier Ironman

Le choix du 1er dépend surtout du choix du 2ème

Merci, je mange de tout sucre ou salé. Peut être faut il varier durant la course pour éviter les problèmes gastriques?

Un bon gateau a la creme de marron

sguigui a écrit :Un bon gateau a la creme de marron

bien salé

Salut a tous,
je rattrappe ce post au vol, ( promis j'ai lu les 14 pages! ) , inscrit à Vichy pour le premier half de ma modeste carriere composée de 2 sprints en moins de 1h20 ( ca vaut ce que ca vaut...)
Newbie donc mais passif de cycliste et de coureur ( semi en 1h31, 10k en 42, M en 3h27, ca vaut ce que ca vaut.... ) mais entrainement hivernal axé sur la natation ( 2 seances par semaines en club sur base de +/- 4kil par seance avec un mix de tout ( endurance, educatifs, vitesse )
J'ai prévu de faire plusieurs CD en préparation de Vichy et tabler sur moins de 6h ne sachant pas trop a quoi s'attendre sur une durée aussi longue ( ayant fini les 2 marathons "a plat" je ne sais pas trop a quoi s'attendre au dela....)
Bon certes tout le monde me dit que sur un half on est pas au meme niveau d'intensité que sur un M sec et que donc ca devrait passer tout seul, j'attends quand meme de voir avant de parler!

Niveau prépa, pour l'instant rien de spécifique,
les 2 seances de nat,
un peu de home trainer ( 1h 1 a deux fois/sem )
1 a 2 seances de cap, principalement fractionné VMA car plus "rentable" niveau temps faisant ca à la pause du midi. Le week end soit seance cap plus longue soit en ce moment ski alpin ( habitant la Suisse )

Voila au plaisir de suivre tout ca!

ravioliv a écrit :en ce moment ski alpin ( habitant la Suisse )

Ne me dit pas que tu la connais ???

VICHY
-Lavad
-Sguigui

EMBRUNMAN
-Nangatri
-??

NICE
- Henri Stark
-??

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
-CampaS: Copenhague (parce que c'est là où j'habite...)

VICHY
-Lavad
-Sguigui

EMBRUNMAN
-Nangatri
-??

NICE
- Henri Stark
-??

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
-CampaS: Copenhague (parce que c'est là où j'habite...)
- Boblastar : Aiguebelette (off)

Sinon ce soir sortie en groupe à la frontale dans la neige, presque 2h

VICHY
-Lavad
-Sguigui

EMBRUNMAN
-Nangatri
-petithomme16

NICE
- Henri Stark

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
-??

je vais aussi m'inscrire à Vendome ce week end, ce sera une très bonne préparation.
Puis semaine d'après, la Chiappucci, cyclo de 161 km avec 2200m de +, et resemaine d'après, Les 3 Ballons avec 213 km et 4300m de D+, et enfin, week end d'après, grosse sortie vélo enchainé de 2h de cap.
1 mois de grosse prépa.
Il restera un peu moins de 2 mois avant Embrun, autres grosse séances d'enchainement vélo-cap au programme plus une dernière cyclo montagne (ou à la place reco du circuit vélo)...

"""" plus une dernière cyclo montagne (ou à la place reco du circuit vélo)...""""

Tu irais quand faire cette reco éventuelle?

pour nangatri.

je pense aller faire la reco en Juin ou Juillet.
Tu penses aller faire une reco toi aussi?

Oui, ce sera en juillet mais je ne sais pas encore si c'est 1ère quinzaine ou 2ème (Vacances Mme)

Je suis tellement sympas que je ne peux pas m'empêcher de mettre un up sur le tableau (sûr que l'intéressé me donne sa permission tacite ) :

VICHY
-Lavad
-Sguigui

EMBRUNMAN
-Nangatri
-petithomme16

NICE
- Henri Stark
- Eric D

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
-??