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non. plus.

eric d a écrit :non. plus.

moins c'est difficile

l'infiniment moins ou plus c'est pareil. tient j'ai mis a jour l'optimiseur de perf pour nice avec un calculateur de scx. tu releves ta vitesse, ta puissance , le coefficient de roulement de tes pneux et ca te donne ton scx. cela m'a permis de faire une mis a jour de ma futur perf. pour 230 watt je suis a 36 kilomtere heure pour 1,2 de densité d'air. dis toi que mes entrainnement se font a 250 watt en moyenne. huit heure par semainne.

C'est toi le savant , tu va donc nous dire combien de temps tu va mettre.

Tu n'as pas couru depuis le 26 Mars?

eric d a écrit :l'infiniment moins ou plus c'est pareil. tient j'ai mis a jour l'optimiseur de perf pour nice avec un calculateur de scx. tu releves ta vitesse, ta puissance , le coefficient de roulement de tes pneux et ca te donne ton scx. cela m'a permis de faire une mis a jour de ma futur perf. pour 230 watt je suis a 36 kilomtere heure pour 1,2 de densité d'air. dis toi que mes entrainnement se font a 250 watt en moyenne. huit heure par semainne.

8h par semaine peut être, mais seulement 1h à 1h 30 par jour, autant dire que c'est de la pipe ton entraînement...

c'est sur que quand je faisais des brouettes, c'étais 8 h par jour.

eric d a écrit :c'est sur que quand je faisais des brouettes, c'étais 8 h par jour.

Ça sert à rien pour le triathlon...

en soignant l'aero , en perdant un peu de poids, 250 watt devrait etre suffisant pour faire 5 h. toute la question est de savoir comment faire faire pour tenir 5 h a 250 watts apres 1h30 de natation ?? des sorties longues a 220 watt ?

eric d a écrit :en soignant l'aero , en perdant un peu de poids, 250 watt devrait etre suffisant pour faire 5 h. toute la question est de savoir comment faire faire pour tenir 5 h a 250 watts apres 1h30 de natation ?? des sorties longues a 220 watt ?

On y revient encore, Eric: un point clé pour faire un bon vélo, c'est de faire une bonne nat. Pour ne pas être trop fatigué (ou malade) et ne pas être englué avec tous les touristes. Et là, tu as du boulot...

ca fais 333 watt de ftp a 75% . vue que j'ai mesuré ma ftp a 320 watt et que je valais probablement 333 watt. comment tenir 75 % de ftp sur ironman?

Silver0l a écrit :

eric d a écrit :en soignant l'aero , en perdant un peu de poids, 250 watt devrait etre suffisant pour faire 5 h. toute la question est de savoir comment faire faire pour tenir 5 h a 250 watts apres 1h30 de natation ?? des sorties longues a 220 watt ?

On y revient encore, Eric: un point clé pour faire un bon vélo, c'est de faire une bonne nat. Pour ne pas être trop fatigué (ou malade) et ne pas être englué avec tous les touristes. Et là, tu as du boulot...

demain je vais faire un 3800 pour voir , je peux le faire 2 fois par semainne + 2 fois 50 minute. mais pas toutes les semaines.

j'ai achetté le ressort de la machine a nager , il faut le chauffer pour le tordre, mettre la ficelle, ya encore du boulot.

eric d a écrit :en soignant l'aero , en perdant un peu de poids, 250 watt devrait etre suffisant pour faire 5 h. toute la question est de savoir comment faire faire pour tenir 5 h a 250 watts apres 1h30 de natation ?? des sorties longues a 220 watt ?

Si tu n'as pas le temps de faire des sorties longues, ne fais pas d'IM, tu n'apprendras rien. Celui de l'an dernier t'a fournit assez d'éléments. Réalises ton projet professionnel et reviens sur IM par la suite si tu as du temps à y consacrer. Actuellement tu perds de l'argent et de l'énergie.
Je ne suis pas médecin mais finir à la ramasse et complètement rincé comme l'an dernier n'est sûrement pas bon pour ta santé. Tu fatigues inutilement ton corps et tu épuises tes réserves. Je ne suis pas un grand admirateur des gens qui montent "en tongs" sur IM ou marathon. Je trouve cela très bête. C'est se faire mal pour rien...

eric d a écrit :ca fais 333 watt de ftp a 75% . vue que j'ai mesuré ma ftp a 320 watt et que je valais probablement 333 watt. comment tenir 75 % de ftp sur ironman?

Il suffit d'aller vite.

Car plus le vélo est court, plus tu peux tenir un % élevé de ta FTP.

Un pro tiens 80%, un athlète lambda 70%.

C'est le double effet kiss cool de la FTP élevée: non seulement tu vas plus vite parce que ta FTP est élevée, mais en plus comme tu vas vite, l'épreuve dure moins longtemps, et tu peux donc tenir un pourcentage plus élevé.

eric d a écrit :

Silver0l a écrit :

eric d a écrit :en soignant l'aero , en perdant un peu de poids, 250 watt devrait etre suffisant pour faire 5 h. toute la question est de savoir comment faire faire pour tenir 5 h a 250 watts apres 1h30 de natation ?? des sorties longues a 220 watt ?

On y revient encore, Eric: un point clé pour faire un bon vélo, c'est de faire une bonne nat. Pour ne pas être trop fatigué (ou malade) et ne pas être englué avec tous les touristes. Et là, tu as du boulot...

demain je vais faire un 3800 pour voir , je peux le faire 2 fois par semainne + 2 fois 50 minute. mais pas toutes les semaines.

j'ai achetté le ressort de la machine a nager , il faut le chauffer pour le tordre, mettre la ficelle, ya encore du boulot.

Personne ne fait 3800m d'affilé 2X par semaine. C'est usant mentalement et physiquement et ça n'apporte rien...