onlinetri.com

mon niveau c'est quand meme 325 watt de ftp en effort submaximal, c'est a dire a 150 de puls . avec une preparation special ftp je monte a 170 et je pete 370 nwatt. il apparet que pour faire 5 h 250 watt de np soit suffisant et surtout avec des maxi a 280 watt. il me sempble tout a fait possible de tenir un haut pourcentage de ftp, d'autant que celle ci est basse. et si j'avais 370 watt de ftp n'importe qui tient 70 % donc dans les 2 cas je doit pouvoir approcher les 250 watt et meme plus . peux etre 260 sur 5 h. apres est ce que ca permet de faire vraiment 5 h , je sais pas.

le poids n'y fais rien . meme si je gagne 10 kilo, ca fais que 10 minute en moins. a moins d'etre epais comme une tringle

petite question, j'ai bien envie de prendre 12 ou 15 jours au soleil. a quel moment c'est le plus profitable. du 15 au 30 mai ?

samedi 29 mars : velo 1h10 250w puls 134 cadence 58
...
mardi 8 avril velo 1 h10 256 wat puls. 118

En tout cas le système fonctionne plus de 21 pulls de moins et 6Watts de gagné !
Les 5 heures sur Nice sont proche

eric d a écrit :petite question, j'ai bien envie de prendre 12 ou 15 jours au soleil. a quel moment c'est le plus profitable. du 15 au 30 mai ?

du 15 juin au 1 juillet c'est pas mal

FAYARD a écrit :
Je n'ai pas de preuve mais je ne pense pas que des mecs de + de 80kg soient venus chercher leur slot pour Hawaï sur un triathlon comme Nice. Ils ont été sur des IM plat...regarde Kokovitch, il n'est pas fou, il va chercher la qualif à Roth...Nice c'est bien pour les types de 70kg et moins...
5h pour le vélo à Nice, tu n'en aura jamais le niveau, faut pas rêver, t'es pas doué pour la montagne et comme tu n'as aucune marge de manœuvre dans les deux autres disciplines, c'est mission impossible.

EricD est le premier à le savoir. Il remet la qualif dans la boucle à chaque fois qu'il veut remettre un peu "d'huile sur le feu".

eric d a écrit :mon niveau c'est quand meme 325 watt de ftp en effort submaximal, c'est a dire a 150 de puls . avec une preparation special ftp je monte a 170 et je pete 370 nwatt. il apparet que pour faire 5 h 250 watt de np soit suffisant et surtout avec des maxi a 280 watt. il me sempble tout a fait possible de tenir un haut pourcentage de ftp, d'autant que celle ci est basse. et si j'avais 370 watt de ftp n'importe qui tient 70 % donc dans les 2 cas je doit pouvoir approcher les 250 watt et meme plus . peux etre 260 sur 5 h. apres est ce que ca permet de faire vraiment 5 h , je sais pas.

le poids n'y fais rien . meme si je gagne 10 kilo, ca fais que 10 minute en moins. a moins d'etre epais comme une tringle

Tu as raison. En plus tout cela est calculé et vérifié sur du parcours de moyenne montagne.
Je ne comprends pas pourquoi autant de monde doute de tes prévisions.

Par contre tu vas avoir du mal à prévoir ton chrono si tu progresses à cette allure !!!

comme j'avais mal au dos, je me suis dis , je vais faire une heure tranquil pour me detendre. donc puls en dessous de 120 mais j'etais quand même a plus de 250 watts.

Pooooooooaaaaaah quelle puissance !!!

On peux les voir où ses séances ?

matafan a écrit :On peux les voir où ses séances ?

Dans sa tête... pourquoi ?

matafan a écrit :On peux les voir où ses séances ?

Sur son site : http://www.ericironman.fr/

un moment jai pensé que le capteur de puissance ne marchait pas quil me mettait 40 watt de plus. non jai verifié dans la cote a 5/6% jetais a 17 kmh pour 275 watt ce qui est totalement coherant

eric d a écrit :un moment jai pensé que le capteur de puissance ne marchait pas quil me mettait 40 watt de plus. non jai verifié dans la cote a 5/6% jetais a 17 kmh pour 275 watt ce qui est totalement coherant

Ben alors c'est le cardio ? Mais 21 pulls c'est une grosse différence, toi qui est si pointilleux ça devrait te rendre dubitatif...
Tu le calibre comment ton pédalier ? Tu suis quel protocole ?

tout es normal. pour 320 watt de ftp je suis a moins de 150, donc 300 watt - de 140, 280 watt - de 130, 260 watt - 120.