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eric d a écrit :pour faire 12 h a mon avis 220 watt, ca suffit largement

Oui, peut être que les mecs en sub 12 ont fait 220 watts sur le vélo..mais toi tu ne sais pas nager ou presque et tu cours comme un fer à repasser..

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :pour faire 12 h a mon avis 220 watt, ca suffit largement

Oui, peut être que les mecs en sub 12 ont fait 220 watts sur le vélo..mais toi tu ne sais pas nager ou presque et tu cours comme un fer à repasser..

Comme un vrai Ironman, du coup

eric d a écrit :pour le marathon de paris, javais tenue 160 pendant 3 h avec la chaleur.

Ne t'inquiète pas, à Nice il n'y a pas la distance sur marathon.

Sur cette base, tu aurais fait 40 (4 fois moins que 160) en 45 min.

Attends d'avoir franhi la ligne pour en avoir le coeur net.

aurelie.218 a écrit :

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :pour faire 12 h a mon avis 220 watt, ca suffit largement

Oui, peut être que les mecs en sub 12 ont fait 220 watts sur le vélo..mais toi tu ne sais pas nager ou presque et tu cours comme un fer à repasser..

Comme un vrai Ironman, du coup

Oui, c'est un peu un lieu de rassemblement annuel.

Et ici, certains lavent leur linges ...

Donc, en fait, c'est assez simple...
1h15' + 10' + 5h30' + 5' + 4h00' = 11h00'...
CQFD...

d;-)

je vais voir ce comment cel evolu sur d'autre sortie longue et essayer d'affiner mon previsionel de temps par rapport au watt. c'est de la recherche et developpement. une premiere dans le monde amateur du tri.

Fabreizhad Triathlon a écrit :Donc, en fait, c'est assez simple...
1h15' + 10' + 5h30' + 5' + 4h00' = 11h00'...
CQFD...

d;-)

Déjà, les 1h15' en nat on oublie tout de suite, hein...
Les 5h30 en vélo, c'est pas encore pour cette année..et les 4h en cap, hum,hum...

non, c'est plutot 1 h30 + 10 + 6 h+5+ 4h=11h 45

ca fais un gain de 20% en 1 an

eric d a écrit :ca fais un gain de 20% en 1 an

Tu as raison. C'est de la R&D.

sur le tableau exel j'ai ajouté une NP cible pour chaque segment, c'est une valeur beaucoup plus stable. ainsi pour np 220 watt il faut etre a 235 watt np en haut du col de l'ecre. pour un temps de 5 h25. pour le moment je n'ai tenu compte d'aucun freinage.

eric d a écrit :sur le tableau exel j'ai ajouté une NP cible pour chaque segment, c'est une valeur beaucoup plus stable. ainsi pour np 220 watt il faut etre a 235 watt np en haut du col de l'ecre. pour un temps de 5 h25. pour le moment je n'ai tenu compte d'aucun freinage.

On en tient deux qui auraient ton niveau : viewtopic.php?f=3&t=51990

en etant a 220 watt pour 125 de puls. selon toutes probabilites je devrais pouvoir atteindre 135/140 de puls sur ironman
peu etre je peux faire les 240 watt cette annee. demain je vais tenter une autre sortie longue pour voir.

oui peut-être, et selon toutes probabilitées

eric d a écrit :en etant a 220 watt pour 125 de puls. selon toutes probabilites je devrais pouvoir atteindre 135/140 de puls sur ironman
peu etre je peux faire les 240 watt cette annee. demain je vais tenter une autre sortie longue pour voir.

Tu fais une sortie pour voir ? Tu n'en fais pas pour t'entrainer ?