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14km/h il ne les tient pas 20min...

cest pas grave si je perd un peu dacquis. je fais de la recup en me concentrant sur ce qui m'attend. pas sur quen 3 semaines jarrive a recuperer.

eric d a écrit :cest pas grave si je perd un peu dacquis. je fais de la recup en me concentrant sur ce qui m'attend. pas sur quen 3 semaines jarrive a recuperer.

Mais tu as fais peu de volume, je ne vois pas comment tu ne pourrais pas récupérer en 10 jours (d'après ton site).

rien que la semaine en tunisie jai fais 24 h...probablement a 240 watt.

Et ?
Tu sais que tu prépare un IM ?
Ta semaine si elle n'est pas conventionnelle, n'a rien de monstrueuse si tu ramène à un volume mensuel c'est même moyen et sur 6 mois n'en parlons pas
Normalement c'est 3 semaines de volume progressif pour une semaine de allégé par l'inverse !!!

eric d a écrit :rien que la semaine en tunisie jai fais 24 h...probablement a 240 watt.

tiens j'ai retrouvé le plan de Guy Hemmerlin que je suivais pour Embrun :

lundi 31/07 Natation 3000m footing 1h30
mardi 01/08 CAP 20min echauff puis pyramide 30-25-20min au seuil et enfin 20min souple(je m'en souviens encore!!!)
mercredi 02/08 vélo 2h tranquille
jeudi 03/08 repos
vend 04/08 nat 3200m
sam 05/08 vélo 2h vallonné+50min cap enchainement
Dim 06/08 vélo parcours vallonné 4h

Rappel : la course est le 15/08

lundi 6/08 repos
mardi 07/08 CAP 20min echaufft_ 3x20min R:5min puis 20min souple
merc 08/08 repos
jeudi 09/08 velo 2h
vend 10/08 nat 2900m
sam 11/08 footing 50min
Dim 12/08 vélo 2h aerobie

lundi 13/08 repos
mardi 14/08 1h vélo souple+enchainement 10min cap
merc 15/08 THE RACE

je précise que je suis un péquin moyen ,j'ai fini cette année là en 13h37......
Tout ça pour dire que tes 24h en tunisie c'est pas grand chose ,nombreux sont ceux qui l'année d'un IM partent en vacances avec leurs vélo ,voir à vélo et enquillent les kms dans les cols.....sans compter les heures!!!....tes 3 semaines de récup' ne sont pas justifiées....sors toi les doigts du cul et va t'entrainer !!!

Moi je pense que eric d s'entraîne très sérieusement ,
Mais pour énervé les gens sur le forum il raconte qu'il n'en fait pas une rameé .

Oui nous verrons le 29 au soir ! Moi perso je préfèrerai pour lui la réussite de son IM.

L'année dernière, il s'était dit la même chose et cela a été un fiasco avec presque 15h pour un Ironman assez rapide comme Nice.

je vois sur ke plan, 2 h tranquil, la derniere fois que jai fais 2 h tranquul jetais a 245 watt avec de nombreux pic a 280 watt, japuyais a peine sur les pedales et les puls montaient pas plus que ca 130 de moyenne.avant de faire la sortie, je partais pour une sortie de recup car jetais fatiguè. pas besoun de faire de sorties tranquil. je vais aller me ballader.

eric d a écrit : tranquul jetais a 245 watt avec de nombreux pic a 280 watt, japuyais a peine sur les pedales et les puls montaient pas plus que ca 130 de moyenne

Ne pas dépasser 130 puls en moyenne pour un chrono vélo à Nice sous les 5h, RESPECT

Oui, respect...
Mais pas pour 5h00' ; entre cinq et six...

d;-)

7

Moi je dis 5h45/6h00 pour cette année, avec ce retour d'expérience et d(informations il pourra donc travailler pour les années à venir sur sa qualif.

tritof a écrit :....sors toi les doigts du cul et va t'entrainer !!!

trop tard !