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Vu que vous parlez sorties vélo
Hourtin etant debut juin, en ce moment je fais 2 fois 2h dans la semaine et entre 3 et 4h le week, cela jusque mi-avril environ, puis 5 semaines de spécifique, sortie entre 5 et 6h
avec de temps en temps un enchainement cap de 30mn
pensez vous que cela convient a une prepa ironman ?
et deuxième question, est ce que j'attaque les sorties de 3-4h trop tôt ou est ce bénéfique ?
j'ai une charge hebdomadaire entre 10 et 14h

Merci Sguigui de m'avoir rajouté !!
J'ai déconnecté un peu du à la grippe mais c y est, je revis enfin.
J'ai raté une belle semaine de soleil, et quand ca va mieux = il neige, rha.

Bref, de retour sur à l'entrainement cette semaine, tout doux tout doux en vue de Rome dans un mois maintenant !
Et bientôt le vélo pour aller au taf pour moi

les jours en enfin plus long. Good news !

Twins a écrit :Merci Sguigui de m'avoir rajouté !!
J'ai déconnecté un peu du à la grippe mais c y est, je revis enfin.
J'ai raté une belle semaine de soleil, et quand ca va mieux = il neige, rha.

Bref, de retour sur à l'entrainement cette semaine, tout doux tout doux en vue de Rome dans un mois maintenant !
Et bientôt le vélo pour aller au taf pour moi les jours en enfin plus long. Good news !

Tu habites dans quel coin

Dans l'Essonne !

VICHY
-Lavad
-Sguigui
-Twins

EMBRUNMAN
-Nangatri
-petithomme16

NICE
- Henri Stark
- Eric D

AUTRES
-Sguigui: Texas (pour la déconne)
- Crevette Hourtin
- mistertri : V/Lot - Nailloux et Royan

Pourquoi me permets-je de me considérer comme un debutant ? Car je ne fais plus rien depuis 4 ans et que je suis devenu un gros lard mais le renouveau est en marche

mistertri a écrit : - mistertri : V/Lot - Nailloux et Royan
Pourquoi me permets-je de me considérer comme un debutant ? Car je ne fais plus rien depuis 4 ans et que je suis devenu un gros lard mais le renouveau est en marche

Oui, sauf que toi, avec le passé (très important) que tu as, tu n'as pas les mêmes questionnements que la plupart de ceux qui sont ici, à savoir, comment terminer "bien" sans objectif réel de chrono un 1er longue distance.
Savoir si tu en fais assez, de trop, trop tôt, les angoisses... Etc. toi, Mistertri, tout ça, tu connais par cœur. Tu sais appréhender un départ potentiellement "castagne" en natation, où te placer, gérer ta course, les transitions... Appréhender une qualif à Hawaii...

C'est pas peu dire quand même... Rien à voir

avec un 1er essai sur longue distance...
Bref, sans m’immiscer plus que ça dans ce topic des "vrais" débutants qui se posent 100000 questions, il faudra que tu leur apportes des réponses à leurs "vraies" questions...
En tout cas, bon retour, ça, au moins, c'est top

!

Twins a écrit :Merci Sguigui de m'avoir rajouté !!
J'ai déconnecté un peu du à la grippe mais c y est, je revis enfin.
J'ai raté une belle semaine de soleil, et quand ca va mieux = il neige, rha.

Bref, de retour sur à l'entrainement cette semaine, tout doux tout doux en vue de Rome dans un mois maintenant !
Et bientôt le vélo pour aller au taf pour moi les jours en enfin plus long. Good news !

Fais attention, il faut 2-3 semaines pour se remettre d'une vraie grippe....ne grille pas les étapes sinon tu seras fatigué...pars du principe qu'il te faudra 4 semaines pour revenir à ton niveau d'avant grippe...desolé...

Pour moi mon objectif "Longue distance" de cette année est l'Half de Royan en septembre.

J'ai commencé le tri en aout dernier (3 sprints). J'ai un passé (et un présent) de nageur (10 ans de natation quand j'étais jeune et j'ai repris il 'y a 5 ans).
J'essaie de me préparer sérieusement, voici une semaine type :
3 entrainements CàP (2 sorties de 10 à 12km + 1 sortie fractionné)
2 entrainements vélo (1 sortie d'au moins 80km le WE + HT en semaine)
4 entrainements de natation

Histoire de me faire les jambes, je me suis programmé une cyclo de 80km en avril et un semi marathon fin mai.
Je ferai quelques M et S avant septembre.

IronPion a écrit :
Oui, sauf que toi, avec le passé (très important) que tu as, tu n'as pas les mêmes questionnements que la plupart de ceux qui sont ici, à savoir, comment terminer "bien" sans objectif réel de chrono un 1er longue distance.
Savoir si tu en fais assez, de trop, trop tôt, les angoisses... Etc. toi, Mistertri, tout ça, tu connais par cœur. Tu sais appréhender un départ potentiellement "castagne" en natation, où te placer, gérer ta course, les transitions... Appréhender une qualif à Hawaii... C'est pas peu dire quand même... Rien à voir avec un 1er essai sur longue distance...
Bref, sans m’immiscer plus que ça dans ce topic des "vrais" débutants qui se posent 100000 questions, il faudra que tu leur apportes des réponses à leurs "vraies" questions...
En tout cas, bon retour, ça, au moins, c'est top !-

Je mettais ça aussi pour l'humour

après, si je peux filer des tuyaux, ce sera avec plaisir

FAYARD a écrit :
Twins a écrit :Merci Sguigui de m'avoir rajouté !!
J'ai déconnecté un peu du à la grippe mais c y est, je revis enfin.
J'ai raté une belle semaine de soleil, et quand ca va mieux = il neige, rha.

Bref, de retour sur à l'entrainement cette semaine, tout doux tout doux en vue de Rome dans un mois maintenant !
Et bientôt le vélo pour aller au taf pour moi les jours en enfin plus long. Good news !
Fais attention, il faut 2-3 semaines pour se remettre d'une vraie grippe....ne grille pas les étapes sinon tu seras fatigué...pars du principe qu'il te faudra 4 semaines pour revenir à ton niveau d'avant grippe...desolé...

Yes i know. Je ne m'imagine pas étre au top tout de suite. Je me sens encore fatigué, je vais recommencer progressivement. Merci pour la remarque, c'est cool. Dans un mois, c'est marathon de Rome, ca tombe bien

Ben tiens, j'en ai une Mistertri:

Que vaut cette sortie, seul :
Distance: 112,07 km + 2,5 kms (erreur chrono)
Temps: 3:49:11 + 6' (erreur chrono)
Vitesse moy.: 29,3 km/h
Gain d'altitude: 530 m
65 kms vent de 3/4 face droit. le reste tout à droite. T° -3° réel.

Frigorifié +++

Je suis au ski.. La vie est belle même si j'ai pas mal de cours à taffer en plus des descentes sur les pistes !!
Rien de cassé jusqu'à maintenant et normalement, ca devrait le faire, je me force à ne pas monter sur les noires qu'une fois par jour, dans un bon état de concentration. Reste du temps, piste rouge en mode tranquille pépère, on s'amuse à descendre sans prendre de risques !

J'ai fais 10 km hier matin et ce matin. Je vais me faire une petite heure de piscine dans la semaine. En gros, je me garde simplement 1 heure de jogging par jour, ca me semble raisonnable et surtout nécéssaire si je veux pas prendre 15 kilos. Je mange au moins comme 4 personnes depuis deux jours

Voilà voilà pour moi ! Nice Rapproche : plus que 4 mois !!

Eh bien profite ! Tu es où ?...
Perso, j'étais un accro de ski de rando après avoir été un fondu de monoski !

Profite bien Henri

J'ai la chance d'habiter en (moyenne) montagne ! Ce matin je suis venu au taf en mode rando-course (trop de neige dans la montée pour pouvoir courir), 16 km et 600 m D+ en 2h, parti 6h15, avec le soleil qui se levait sur les Bauges et les Belledonnes...Croisé 2 écureuils et des traces de chamois, la journée commençait bien

Je suis aux gets, station qui fait partie des "portes du soleil". Je sors tout juste de la piscine, justement, ou j'ai nagé 50 minutes. J'avais prévu 1 heure mais avec le footing du matin et le ski toute la journée, ca suffit bien

Comme disent les fainéants qui ne veulent pas en avoir l'air : j'ai nagé "souple".

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Topic des futurs finishers d'un LD pour la 1ere fois en 2013

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