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Ok mais Éric n'avait pas bien digéré l'an dernier, il devra bien "calculer" sa portion et l'heure optimale

Te lèves pas trop tot et manges leger...de toute façon la recharge en glyco se fait plutot tout au long des 2 ou 3 jours précédents le départ!

tout commence a etre pret. j'ai encolé le boyaux, pour les lunettes de natation, je viens de casser l'elastique a force de trop les serré, donc il m'en faut une paire neuve. j'ai changé la pile du capteur d epuissance, vider la memoire, il me reste a choisir les meilleurs donnés de visualisation, np, puissance instantané , temps, cardio instantané, cardio moyen.

cette année je crois que je vais allé au camping pour pas etre trop loin. je pense que je vais partir jeudi matin de bonne heure, comme ca je prends mon dossard le soir , vendredi matin j'essaye les nouvelles lunettes, samedi depose du velo, dimanche depart.

normalement pour la natation je nage facile en 1h30 au 3800 sauf les 20 premieres minutes et apres 50 minute j'arrive a aller plus vite. donc normalement je devrais faire le premier tour en 47 minute, le deuxieme en 45 . pas trop vite pour pas avoir la gerbe, je vais plutot bien preparer le velo. l'année derniere les 25 premier kilometre j'avais rien dans les jambes ensuite quand ca commencais a aller mieux ya eu la petite cote, la j'ai du metre 400 watt pendant 5 minute, arrivé en haut j'etais bien entamé. donc cette fois ci je vais gerer beaucoup mieux , sans trop forcer,

alors la tu peux dire que tu n' as rien laissé au hasard.
au top du top.

eric d a écrit :cette année je crois que je vais allé au camping pour pas etre trop loin...

J'espère pour toi qu'il restera de la place...

d;-)

je vais prendre de la creme solaire en bombe pour le velo

Je vais relire les cinquante dernières pages, juste pour me faire un résumé...

d;-)

eric d a écrit :je vais prendre de la creme solaire en bombe pour le velo

Tu as raison! le laisser rougir serait des coups à ne pas le retrouver à T1 !

eric d a écrit :je vais prendre de la creme solaire en bombe pour le velo

Tu as raison, à l'allure où tu grimpes les cols, y a des chances pour que tu attrapes de sacrés coups de soleil....et vu l'heure où tu pourrais finir, fais attention aux coups de lune....
Nan, je plaisante...

J - 4...
Bonne récup' et crois en toi...

d;-)

Fabreizhad Triathlon a écrit :J - 4...
Bonne récup' et crois en toi...

d;-)

Y'a pas de doute à avoir là dessus, il croit en lui et il est bien le seul !!!!
Bon allez, un peu de sérieux..
Je pense que se sera encore difficile pour toi cette année, ÉricD. Tu manques encore de fond, c'était bien parti cet hiver puis tu as lâché l'affaire pour ensuite te replonger à fond durant les dernières semaines, c'est dommage de ne pas avoir tenu la distance.
Mon pronostic: 1h40 en nat, 6h30 à vélo et 5h sur le marathon, soit sub 13h30..pas mieux...et en plus il va faire chaud..

non apparament il peu y avoir de l'orage

eric d a écrit :non apparament il peu y avoir de l'orage

les excuses foireuses c'est pour après la course et puis la pluie tombe sur tout le monde, sauf si elle tombe après 19h00 bien sur...

un peu de pluie en cap derriere une journée chaude ne peut faire que du bien.

FAYARD a écrit :

Fabreizhad Triathlon a écrit :J - 4...
Bonne récup' et crois en toi...

d;-)

Y'a pas de doute à avoir là dessus, il croit en lui et il est bien le seul !!!!
Bon allez, un peu de sérieux..
Je pense que se sera encore difficile pour toi cette année, ÉricD. Tu manques encore de fond, c'était bien parti cet hiver puis tu as lâché l'affaire pour ensuite te replonger à fond durant les dernières semaines, c'est dommage de ne pas avoir tenu la distance.
Mon pronostic: 1h40 en nat, 6h30 à vélo et 5h sur le marathon, soit sub 13h30..pas mieux...et en plus il va faire chaud..

meuh non. deja je vais avoir moins de probleme de direction en natation puisque c'est 2 fois le meme parcours, je me suis pris des lunettes panoramique, je vais suivre tranquilement celui qui est devant moi , staistiquement il a 95 % de chance pour etre meilleur que moi, donc ca va etre tranquil j'aurai les temps de regarder les poissons, preparer ma transitions, rvoir le parcours velo en detail.

pour le velo je me fais un plan 6 h c'est 200 watt de np autrement dit rien sur les pedales.