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eric d a écrit :sur ce tableau on peu voir qu'un cycliste de 60 kilo devra developper 2.66 watt par kilo pour faire 6 h03 a lake placid alors qu'un cycliste de 80 kilo n'aura besoin que de 2.5 watt. il me semble que le tri de lake placid est plus dur que celui de nice le meilleur fait 4 h45 peu etre la temperature est plus faible et il ya d'avantage d'expositions au vent

on peu egalement voir que sur un parcours plat le cycliste de 80 kilo ne va gagner que 2 minute par raport au cycliste leger . alors que fayard ne cesse de repeter qu'un courreur plus leger est avantagé, ce qui compte c'est detre lourd avec un bon rapport poid puissance. a rapport poid puissance egale, le cycliste lourd ira plus vite sur un ironman avec denivele et un tout petit peu plus vite encore sur un ironman plat. mais le cycliste leger aura du mal a faire aussi bien qu'un cycliste lourd sur un ironman avec denivele.

Pour être à ton avantage sur le parcours de Nice, il faudrait que tu développes ta puissance actuelle avec un poids inférieur d'au moins 5kg. Sauf que toi tu es trop lourd, ton poids de forme pour le triathlon n'est pas dans les 80kg, loin de là. Même moi avec mes 72kg pour 1m80 j'étais considéré comme un gros. Regarde les pros, pour ma taille, ils tournent autour des 66kg. Alors toi il faudrait que tu fasses dans les 75kg.
C'est pour cela que je te dis que Nice n'est pas pour toi, tu serais mieux à Roth. Et puis tu ne sais pas grimper, tu n'as pas appris le coup de pédale de montagne, qui doit être fluide et sûrement pas dans l'hyperforce comme tu le pratique.
Après tu t'obstines à faire Nice, c'est ton choix mais tu n'y seras jamais à ton aise. Regarde Koko, il a tout compris, il va là où il sera le plus à son avantage.
Si on pouvait obtenir des slots pour Hawaï à Embrun, je suis certain que tu tenterais ta chance !!!!

Que tu le veuilles ou non, le poids a une influence quand la route s'élève, il suffit de regarder les grands grimpeurs du TDF, y a que des mecs avec des épaules de serpent, taillés comme des arbalètes...(Virenque, Pantani, Quintana, Froome..etc...)
Tu peux bien afficher des centaines de tableaux de chiffres pour te rassurer, ça changera rien sur le fond...

eric d a écrit :bon, je sais pas trop quel strategie employé pour la gestion de l'effort en velo. si je vise un np de 215 watt avec donc 250 watt dans le col de l'ecre. cela me semble faisable facilement si la natation ne me met pas ko. le probleme est que 215 watt de np font un resultat de 5 h30 ce qui n'est pas du tout coherent avec mon objectif de 6 h. je pense bien pouvoir faire 215 watt de np mais seulement 6 h.

Tu ne tiendras pas 215 watts de moyenne sur les 172km, même pas en rêve.
Et si tu essayes, tu mettras plus un pied devant l'autre sur le marathon...tu finiras à sec...
L'an dernier tu as tout misé sur la cap, tu as négligé le vélo et la natation, Résultat 15h. Cette année tu as tout misé sur le vélo et tu as négligé la natation et la cap, résultat un peu meilleur 13h30 ?
Le triathlon c'est un seul sport composé de trois disciplines...t'as toujours pas pigé...
T'as vu Koko, les séances qu'il se met dans la tronche, il doit être à 15h de moyenne par semaine sur 8 mois au moins et c'est même pas certain que ça passe à Roth et surtout pas à Nice où il avait encore moins de chance.

Soit tu es sûr de tes 215w de moyenne et tu fais 5h30', soit tu n'en es pas sûr et tu vises 6h00'. C'est l'un ou l'autre mais arrête de te prendre la tête avec autant de calcul. Nage, roule et cours pour te faire plaisir, surtout que ce n'est même pas un objectif majeur...

d;-)

Fabreizhad Triathlon a écrit :Soit tu es sûr de tes 215w de moyenne et tu fais 5h30', soit tu n'en es pas sûr et tu vises 6h00'. C'est l'un ou l'autre mais arrête de te prendre la tête avec autant de calcul. Nage, roule et cours pour te faire plaisir, surtout que ce n'est même pas un objectif majeur...

d;-)

Sur ce coup, Fabreizhad a raison. Soit tu gères au capteur, soit tu gères au chrono, mais tu peux difficilement faire les 2 à la fois.

Tu as la chance d'avoir un capteur de puissance, utilise-le au maximum, et ne te soucie pas trop du chrono et de la vitesse, qui peuvent dépendre de facteurs externes (revêtement, vent...).

Tu as modélisé le parcours, tu sens que tu peux tenir facilement 215W de NP sur 5 ou 6h, tu as calculé que pour optimiser ton temps tu dois faire 200 watts sur le plat, 250 watts dans les montées, et 160/180 watt dans les descentes, ça me semble un bon programme, tu n'as plus qu'à le suivre. Et si tu y arrives, ça fera à beaucoup ici une excellente surprise, et à toi une bonne perf en vélo.

Si son plaisir c'est de calculer ! Je vois pas ou est le problème ?
Le plaisirs comme beaucoup parlent il peut être partout, Eric sait ce qui lui fait plaisirs et c'est le principale non ?
Pourquoi vouloir rentrer dans les cases du "standard", perso moi j'ai besoin d'un objectif pour m'entraîner, mais mon plaisir c'est de suivre le plan jusqu'au jour J pour dire je suis prêt... Le jour de la course si j'arrive pas à faire le résultat attendu et bien c'est pas grave j'ai pris plaisirs quoi qu'il en soit
Personne pour lancer un sondage sur la perf si près du but ? SilverOl tu sais faire tu as une belle prose

L'idéal serait quand même de faire la course au cardio. Vouloir absolument maintenir une puissance cible, qui plus est approximative, peuvent s'avérer suicidaire si tu es dans un jour "sans".

Bonne course

peu etre 210 watt est plus judicieux, ca permetrais de faire moins de 6 h. avec 240 watt dans les cotes . faire des economies d'energie en velo permet de faire le marathon en courant.

pour un np de 210 watt ca donne 225 watt de np en haut du col a 2h50 pour une perf de 5h40.
il ya l'hypothese que j'arrive a faire 225 watt en haut du col mais que je sois en haut du col seulement au bout de 3 h et dans ce ca la perf est de 6 h.pour 210 de np
il ya l'hypothese que je sois en haut du col au bout de 3 h mais que je ne sois qu'a 215 watt et dans ce cas la perf est de 6H pour 205 de np
il ya l'hypotese que mes calculs soit juste et que je sois a 225 watt de np et 2 h50 en haut du col pour 5 h40 et 210 w de np
il ya l'hypothese que je mecarte de 5% a la fois sur le np et sur le temps en plus ou en moins.

Tu as pas l'entrainement pour courir correctement derriere.
Donc autant faire un velo "a donf"! tu auras plus de satisfaction, de toute facon a pied tu vas prendre cher dans tous les cas.
Oublie que t'as aucune chance, vas-y fonce

Triemb a écrit : Personne pour lancer un sondage sur la perf si près du but ? SilverOl tu sais faire tu as une belle prose

Euh, le sondage, je l'ai lancé depuis longtemps. T'avais voté, non?
viewtopic.php?t=51612

Meuhgli a écrit :L'idéal serait quand même de faire la course au cardio. Vouloir absolument maintenir une puissance cible, qui plus est approximative, peuvent s'avérer suicidaire si tu es dans un jour "sans".

Surtout ne pas suivre cette stratégie sur un format IM Eric : dérive cardiaque provoquée par une déshydratation inévitable qui augmente fortement le rythme cardiaques (très visible sur home trainer au bout de 45') - éléments naturels perturbateurs : vent, température, altitude, pression atmosphérique - forme du moment, etc.
Le mieux convient justement d'utiliser un capteur de puissance pour la gestion de l'effort à l'instar de nombreux pros.
Mais l'idéal aurait été d'avoir pu s'entraîner sur cette zone cible et de prendre conscience de ses sensations.

pierrot12 a écrit :

Meuhgli a écrit :L'idéal serait quand même de faire la course au cardio. Vouloir absolument maintenir une puissance cible, qui plus est approximative, peuvent s'avérer suicidaire si tu es dans un jour "sans".

Surtout ne pas suivre cette stratégie sur un format IM Eric : dérive cardiaque provoquée par une déshydratation inévitable qui augmente fortement le rythme cardiaques (très visible sur home trainer au bout de 45') - éléments naturels perturbateurs : vent, température, altitude, pression atmosphérique - forme du moment, etc.
Le mieux convient justement d'utiliser un capteur de puissance pour la gestion de l'effort à l'instar de nombreux pros.
Mais l'idéal aurait été d'avoir pu s'entraîner sur cette zone cible et de prendre conscience de ses sensations.

Le souci si on a pas de capteur de puissance est qu'il faut bien essayer de suivre un indicateur pour ne pas se griller non? au pire, si il y a dérive cardiaque, et il y aura, c'est certain, la puissance appliquée va baisser, donc on ne se crame pas.
J'ai bon?

Silver0l a écrit :

Triemb a écrit : Personne pour lancer un sondage sur la perf si près du but ? SilverOl tu sais faire tu as une belle prose

Euh, le sondage, je l'ai lancé depuis longtemps. T'avais voté, non?
viewtopic.php?t=51612

j'ai 9% de sub 9 . je pense que on peu les remetres dans le sub 15 non? ce qui fais qu'il me reste 5 % de sub12 c'est a dire 20 contre 1.

bon je vais visé seulement 220 watt de np en haut du col de l'ecre, je part a 200 pour finir a 220 en haut du col et apres c'est recup jusque nice en redescendant a 200 et la ca me fais quand meme moins de 6 h. et il me reste du jus pour courrir a 10 kmh. au pire la natation, je prend le velo en 1h45 donc je suis en 7h45 a nice il me reste 4h15 pour me changer et courir sur la promendande de anglais jusuqe 18 h30. sub 12 !
même pas besoin d'y aller.

1500 pages de watts, de np, de boites de taboulet ,de boyaux,de plateau de 56 pour faire que 200 watts ???
Et Hawaille c'est fini ????
L'IM du rond point de Vitré comme seul objectif de la saison ???

deja il faut commencer par faire une epreuve dans un temps normal, si j'arrive a faire 6 h en velo avec seulement 200 watt , ce sera une tres bonne chose.