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Aujourd'hui 30 minutes de CAP et 2700 mètres de natation...

60 km en velo avec le froid (-2) et vent de 40km/h qui va avec ...

J'hesite a aller courir aujourd'hui -6°c en pleine journée en sachant que l'entrainement c'est a 19h ... vous en pensez quoi de s'entrainer par " grand froid " ????

va a la piscine car par -6° je pense que c'est le plus utile, faire de la nat !
Cap à 19H par -6 voir -8° ca fais mal niveau respiration et musculairement on ne peut pas trop forcé non plus

Juste une heure de spinning aujourd'hui...

1 heure de HT (style fartleck) avec un peu de muscu des ischios et quadri avant et après...

falco62 a écrit :J'hesite a aller courir aujourd'hui -6°c en pleine journée en sachant que l'entrainement c'est a 19h ... vous en pensez quoi de s'entrainer par " grand froid " ????

Courir par des froids pareils ca sert a rien. C'est comme aller courir à 40°C. Tu te crames le coeur.
Tu peux courir tranquillou mais tu vas te geler.

jmboma a écrit : Courir par des froids pareils ca sert a rien. C'est comme aller courir à 40°C. Tu te crames le coeur.

Je comprends pas

2h de nat pour 5000 m avec 12 fois 100 m recup 20" 2x pyramide 50 - 75 - 100 75 - 50 + 3 x 500m en progressif

Càp: 6,3 kms décrassage travail bas ds les pulses..

Bon j'ai quand meme tenté le coup et ça s'est bien passé, j'ai rien ressenti de spéciale niveau respiration, juste un peu dur a se chauffer musculairement, on etait quand meme 9 courageux du club !

1H30 de tennis et 2H de natation

sguigui a écrit :

jmboma a écrit : Courir par des froids pareils ca sert a rien. C'est comme aller courir à 40°C. Tu te crames le coeur.

Je comprends pas

moi non plus.

Benpocket a écrit :

sguigui a écrit :

jmboma a écrit : Courir par des froids pareils ca sert a rien. C'est comme aller courir à 40°C. Tu te crames le coeur.

Je comprends pas

moi non plus.

Les séances d'entrainement de forte intensité sollicitent fortement le système cardio vasculaire. En cas de températures extrêmes, le stress est encore augmenté. Il existe donc un risque d'accident (embolie ou pire) plus important mais au delà une sur fatigue contre productive.

Donc pas de ski de fond ?

jmboma a écrit : Les séances d'entrainement de forte intensité sollicitent fortement le système cardio vasculaire. En cas de températures extrêmes, le stress est encore augmenté. Il existe donc un risque d'accident (embolie ou pire) plus important mais au delà une sur fatigue contre productive.

Qui a parlé de séance de forte intensité? Tu peux très bien faire 3/4 h en endurance fondamentale dehors sans problème tu sais.