OnlineTri.com

13 km càp en 1H20 @ 74%fcm

Quand c'est comme ça on se dit que ça va pas glisser des masses et on a envie de rester dans son siège chauffant............

Bon on y est allé quand même pour 28 km de skating en 2h.............

Que du bonheur.......

2h de ski de fond !!

sguigui a écrit :2h de ski de fond !!

Je sais ce n'est pas assez, mais j'ai eu une semaine chargée

Non pour moi.

Tu as de la chance; tu es allé ou?Autrans?Bois-Barbu?

sguigui a écrit :Non pour moi.

Tu as de la chance; tu es allé ou?Autrans?Bois-Barbu?

Suis resté au soleil, dans le val de Lans. La photo qui suit a 2 ans mais ça ressemblait à ça ce matin:

Sympa.
Chez toi c'était bien damné ici pas damné du tout mais bon vu que personne fait du skating ^^

19 km de CAP avec le chien dans la poudreuse, il a adoré et court vraiment très bien. Il pourrait faire le relais sur un Ironman...

1h37 de cap 21 km parcours valloné tranquille

sguigui a écrit :Sympa.
Chez toi c'était bien damné ici pas damné du tout mais bon vu que personne fait du skating ^^

Personne ne fait de skating en Norvège? Ce sont tous des purs et durs du "offtrack cruising", pardon de la randonnée nordique? C'est une activité superbe! C'est génial de voir les bons skieurs faire du télémark en poudreuse.

Ici tout le monde est au ski de fond classique et des skis de rando nordique j'en ai pas encore croisé

Entrainement du jour:

Home trainer: 10' (145p) + 6 x ( 2' 160p à 65 c' + 3' 160p à 100 c') total 40 min / 22 kms
enchainé avec CàP: 10' (150p) - 3x10' (175p) r:2' - 5' (145 p) total 49 min / 10 km
(les 3x10 à 4:10/km en moyenne )

Total semaine 5 => 10h04min

natation 3 séances : 11500 m 4h30
Home trainer 2 séances : 55,5 kms 1h52
Course à pied 4 séances: 41,3 kms 3h42

Encore une grosse semaine puis 1 semaine plus légère et test à l'effort sur piste.

1h de HT au chaud.

12km Cap en profitant sous 10cm neige...
Du pur bonheur !

2H40 de vélo hier, 2 h de natation aujourd'hui..ptit dimanche tranquille,par contre j'ai louper michel drucker dans vivement dimanche..