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jean.patrick » 10 Déc 2012 17:06

il y a deux ans j'avais fais 9'27 sur 3000m (sylvain ROTA avait gagné en 9'05)
mais le matin je m'étais tapé une sortie vélo de 4h avec des coursiers à 34 de moyenne

voilà j'aime bien me la péter des fois Biz

maere » 10 Déc 2012 16:33

J'essai de préserver la santé mental de coleopt avant qu'il ne soit tard
Mistertri en a déjà fait les frais...

eric d a écrit :a l'ergometre aviron, je fais a l'entrainnement 2 fois 20 minute a 230 watt puls 155. cela correspond un peu pres a l'allure marathon. et donc j'estime que je pourais faire en velo 250 watt pendant 3 heures.


pour la natation, je progresse a la fin de l'heure, j'ai fais un 200 m en 4'40 puls 132. en fait je pense que pour tenir cette vittesse pendant 1h30 et plus encore, il faudrait que je face 300 ou 400 h donc en natation je pense encore 200 ou 400 heures et je vais commencer a me sentir mieux. bien entendu ceux qui pensent progresser sur du long avec une dizaine de cours, ce mette le doigt dans l'œil

Henri Stark a écrit :

eric d a écrit :

Henri Stark a écrit :Mince alors, vu tes temps on va devoir passer un bon moment de la course ensemble
J'espère que t'as la discussion facile Eric, faudrait veiller à mettre l'ambiance en bout de peloton !

ca depend. si je je perd 1 kg , ca me fais gagner combien de minutes ? tu en esr ou au niveau de ton entrainnement ? semainne type temps, vitesse, pulssation ? nombre d'heures?

Yo Eric, tu peux voir tout mon programme sur mon blog... Eric D sur mon blog, en plus, ça a vraiment de la gueule
J'en suis à 13 H d'entrainement/semaine avec, less or more, l'équivalent des distances sur chaque disciplines... On va se tirer la bourre le jour J. Et pour le poids, je suis mal placé pour en parler avec mon gabarit de carlet !

maere a écrit :Un petit 3800m "palette" pour commencer, suivi d'un 180km "brouette"... Tu nous réserves quoi pour le renforcement CAP?

eric d a écrit :

maere a écrit :Un petit 3800m "palette" pour commencer, suivi d'un 180km "brouette"... Tu nous réserves quoi pour le renforcement CAP?

18 kms a chaque sortie

eric d a écrit :

maere a écrit :Un petit 3800m "palette" pour commencer, suivi d'un 180km "brouette"... Tu nous réserves quoi pour le renforcement CAP?

18 kms a chaque sortie

eric d » 10 Déc 2012 17:02

la natation sur le long, na rien avoir avec le court. le long, part definition, c'est long a acquerir, tandis que le court avec de la force et de la technique, tu peu faire de "relativement" bon temps.
j'evoquais simplement l'endurence de force que j'avais obtenue avec la reparation de palette et le temps qu'il m'avait fallut pour l'acquerir. en natation c'est pareil a, actuelement je peux faire 200 m sans forcer en 4'40 mais apres 200 m je suis obliger de forcer parceque j'ai pas d'endurence de force. c'est comme pour les palettes. quand tu commences la journée, la premiere heure ca va et les 6 derniere, si ta pas l'endurence de force tu deguste. et tu en a pour 2 ou 3 mois a etre dans le bain a raison de 6 ou 7 heures par jours.