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106km de vélo avec un bon vent du nord. Ca fait du bien quand ça s'arrête

30 min de vtt suivi de 50 min de cap et 20 min de vtt pour finir

Sous 5 cm de neige, c'est tellement bon

Pas de neige en région parisienne mais 12 kilomètres de CAP...

hier 1 h de cap relax
aujourd'hui dans les 1h05 de ht 5+12x3'/1,30' récup+10 relax
demain piscine..........

jhr a écrit :Bises!!!!!!! euh bosses...

C'est la Saint Valentin qui est à l'origine du lapsus ?
Pour rester dans les mots de la langue de Molière, entre "bosses" et "bises", il y a "bisses".........et les bisses, c'est vraiment BOOOOO à faire en VTT



Si tu passes en Valais un jour....tadâââm : http://www.alpavista.ch/Alp11/2010/06/0 ... pt-bisses/

la natation, quel sport ingrat: 2000m en 43' soit 4' de perdues en 15j d'absence de bain... Quand je vois l'énergie investie pour qq clopinettes, mieux vaut s'intéresser au vélo. 2' de perdues en natation, ça n'équivaut à rien quand on prend le vélo (bien entendu à mon niveau)

Hier 30min de CAP super tranquille à 11,5 de moyenne pour test de mes nouvelles semelles en reprise après arrêt périostites et petit TFL.
Résultat, va falloir prolonger le repos car c'est loin d'être résolu cette affaire...
La CAP c'est vraiment pas pour moi, et en plus ça me limite pour le vélo le tendon pourri...le top en ce moment! Ca plus le froid ce sera journée console aujourd'hui tiens!

Sinon natation 4600m en 1h30 environ.

une bonne bronchite avec état grippal au moment ou le froid est parti, dégouté je commençais a retrouvé de bonnes sensations, on verra la semaine prochaine pour la reprise de l'entraînement pfffouuu

Ce matin....

2500 nat, 500 relax nc (cr+br) pis 10x 100 nc palme recup 15/20" et 1000 pull en 19' piscine de 50

ce soir un ti peu renforcement, abdo etc.....et ET une bonne Néken

voili voilààààààà

hier nat 4400 m de la boucherie aie aie apres une seance sur piste 6*800 en 2'58 r 1'30
aujourd hui 2h de vtt

Xterragirl a écrit :hier nat 4400 m de la boucherie aie aie apres une seance sur piste 6*800 en 2'58 r 1'30
aujourd hui 2h de vtt

en effet!!! une véritable boucherie
moi ça a été 20 mn HT, 30mn abdos gainage, 1h HT. Bien suffisant. Et aujourd'hui 1h HT (vivement que je ressorte à vélo) et 1h de renfo musculaire.

60 km velo, avec le forfait pluie + vent offert

J'attend que free s'aligne sur cette offre !

Séance Home traineur 50' force et puissance :
10' Échauffement en vélocité @ 73%fcm
30' sous la forme : 3 X (7' de force 50 tours/ min @ 83%fcm + 2' puissance maximum @ 92%fcm + Récup 1' @ 70%fcm)
10' retour au calme vélocité @ 70%fcm

Mon petit triathlon du mercredi, 12 km de CAP, 30 minutes de spinning et 2700 métres de natation et pas de médaille à la fin, juste la balade du Labrador...

Au sortir de l'hiver je pensai passer la 2nde. Mais la nature en à décidé autrement. Mon petit garçon de 3 ans a déclaré une méningite le jour de sa fête, pourtant consacrée à l'amour. Il est hospitalisé mais ces jours ne sont pas en danger. Reste que cela réclame toute notre attention. En 2j j'ai déjà perdu 2.5Kg et il va falloir tenir encore car il doit être traité 10j mini, à l'hôpital. Voilà je n'ai plus gout à l'effort. À 2 mois de mon 1er marathon je vais le payer mais qu'est-ce que ça coûte sur l'échelle d'une vie ?