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10,1 km càp en 1h06‘ avec travail d'éducatifs

10km de CAP dont :
5mn de "rectangle magique" : un rectangle : les longueurs en sprint, les largeurs en trottinant.
Des sprints de plus en plus longs en touchant le sol à l'arrivée et au départ (jusqu'à 40m).

c'est cool, ça me rappelle mes entraînements de foot.

Fin de la PPS dans quelques semaines....

à+

Une heure de muscu, 1/4 d'heure de rameur et 6 km de CAP...

jmb a écrit :Justement c'est marrant ça apprend à nager avec du monde .Si non ,comment vous faites au départ d'un tri ?
Enfin ...je nage comme une clé à molette ....genre 2' au 100.

ça dépend de ton niveau...perso je me place devant en sortant le dernier de l'échauffement et je pars à bloc sur 100-150 m puis je pose ma nage et c'est partit pour 9-10' d'effort sur 750m et 18-19' pour 1500m ..avec combi bien sûr... je ne suis que trés rarement gêné en nat dans les sprints ou les Cd...et c'est à chaque fois la même cause, un mauvais placement au départ...
sur le fond Gaëlle a raison, apprendre à nager avec du monde c'est bien mignon une ou deux fois mais c'est surtout néfaste pour améliorer son niveau et travailler la qualité...tu vois ce soir comme à peine 10 fois par an, j'ai nagé avec le club dans une ligne et nous étions que 3...quel plaisir...j'ai pu m'éclater et faire un peu de vitesse sur 100 et 200m...

3400 de Nat
avec au milieu l'exo que "j'aime le plus" 400 m de pull/ceinture aux chevilles !
maintenant j'arrive a ne plus me noyer, il y a 1 an, je me noyer 10 fois sur 25 m !!!

Tri Mick a écrit :3400 de Nat
avec au milieu l'exo que "j'aime le plus" 400 m de pull/ceinture aux chevilles !
maintenant j'arrive a ne plus me noyer, il y a 1 an, je me noyer 10 fois sur 25 m !!!

Mettre le pull c'est tricher

sans pull, les chevilles attachées, je pense que la jolie entraineuse serait bonne pour venir me cherché au fond du bassin

Tri Mick a écrit :sans pull, les chevilles attachées, je pense que la jolie entraineuse serait bonne pour venir me cherché au fond du bassin

C'est une technique d'approche comme une autre...

2 jours de gastro....sur le flanc

Tri Mick a écrit :sans pull, les chevilles attachées, je pense que la jolie entraineuse serait bonne pour venir me cherché au fond du bassin

Qu'est ce que t'attends alors ?

prechet a écrit :2 jours de gastro....sur le flanc

Perte de sèche accélérée, ca fait pas de mal à l'approche de la saison

Tri Mick a écrit :3400 de Nat
avec au milieu l'exo que "j'aime le plus" 400 m de pull/ceinture aux chevilles !
maintenant j'arrive a ne plus me noyer, il y a 1 an, je me noyer 10 fois sur 25 m !!!

J'adore cette exo avec ou sans pull !!! mais par contre je trouve que 1an pour t'y faire tu es un peu lent à apprendre

4300m en bassin de 50m...
La reprise au mois d'octobre après 5ans d'arrêt m'a paru facile face à la reprise du bassin de 50 (après autant d'arrêt)...
Mais j'ai survécu!!

sguigui a écrit :

Tri Mick a écrit :3400 de Nat
avec au milieu l'exo que "j'aime le plus" 400 m de pull/ceinture aux chevilles !
maintenant j'arrive a ne plus me noyer, il y a 1 an, je me noyer 10 fois sur 25 m !!!

J'adore cette exo avec ou sans pull !!! mais par contre je trouve que 1an pour t'y faire tu es un peu lent à apprendre

Je suis lent a apprendre et lent en nat tout cours, mais je ne me decourage pas, jy vais même 2 fois/ semaine cette année (pour faire en 1 semaine le total d'un mois l'année passé ! )

Tri Mick a écrit :

sguigui a écrit :

Tri Mick a écrit :3400 de Nat
avec au milieu l'exo que "j'aime le plus" 400 m de pull/ceinture aux chevilles !
maintenant j'arrive a ne plus me noyer, il y a 1 an, je me noyer 10 fois sur 25 m !!!

J'adore cette exo avec ou sans pull !!! mais par contre je trouve que 1an pour t'y faire tu es un peu lent à apprendre

Je suis lent a apprendre et lent en nat tout cours, mais je ne me decourage pas, jy vais même 2 fois/ semaine cette année (pour faire en 1 semaine le total d'un mois l'année passé ! )

en même temps pour progresser en nat, il faut nager un minimum sinon c'est sûr, c'est pas possible, hein ...
Pour ma part j'ai toujours nagé 2 fois par semaine (3 les grandes années !!) avec au compteur de 6 à 8 km hebdomadaire........en dessous c'est dur de progresser significativement...