Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Salut à tous.
Mode et pas mode ? A force de regarder vos messages sur le sujet, je me suis dit pourquoi ne pas essayer, cela semble ludique et me changera du triptyque (nage, vélo, CAP). Je me suis donc mis à regarder à droite à gauche pour comprendre et trouver des idées de séances.
Je me suis donc posé la question suivante:
Que vais-je me taper pour ma première séance?
Je me suis donc tapé Cindy, car cette petite me semblait être dans mes cordes.
Donc 5 tractions, 10 pompes, 15 squats et tout cela répété durant 20 minutes.
Résultat:
Marrant comme ce truc te ramène sur terre rapidement, je n'ai pas pu tenir les 20 minutes, cela pique un max, j'ai les muscles qui crient douleurs, c'est super intensif comme truc. J’adore, j'adhère!!!!!!!
Moi qui passe un quart de mon temps enfermé , voila une très bonne alternative à L'equipe21 à la télé de la chambre de garde.
bienvenue mec, et oui c'est tout le concept c'est varié et tu fais jamais la même chose... après avoir fait le triathlon tête besssée comme un benêt puis des arts martiaux comme un benêt toujours, oui c'est une constante j'ai compris ce que j'aimais dans le sport...
ETRE COMPLET...
je veux pouvoir courir
rouler en vélo
nager
grimper
sauter
boxer
lutter
faire de l'altérophie
de la musculation
du crossfit
du poids du corps etc...
et surtout mixé le tout ensemble.... être pas forcément excellent dans un domaine mais moyen partout...
et surtout m'éclater
Bienvenue Coleopt!
Tu vas voir, les combinaisons sont infinies.
Et quel que soit son niveau, on arrive a se faire mal avec la même séance en fonction de la vitesse d'exécution, du nombre de répétitions...
Et ce qui est chouette aussi, c'est que les séances des autres inspirent des idées d'exos!
Amuse toi bien!!!
Alors, hier:
Matin
30s exercice , 10 s recup. Juste une fois car encore des souvenirs musculaires de la première tentative du samedi.
Jumping
chaise contre mur
pompes
abdominaux
monter sur une chaise
squats
dips sur une chaise
planche
courir sur place
fentes
pompes en T
planche sur le coté
Soir:
Basé sur les abdos
20s d'exercice, 10 s de recup. Juste un passage aussi.
mountain climbers
planche
ciseaux
planche coté droit
montée de genoux
planche
abdos sit ups
planche coté gauche.
Aujourd'hui:
Matin:
50s exercice, 10 s repos:
Squat
planche
jumping jack
planche
pompes
planche
levés de genoux
planche
burpees
planche
mountain climbers
planche.
Après midi:
50 s CAP, 20 s repos, 50s cordes à sauter, 20s repos, tout cela répété 12 fois.
Par contre la corde à sautée sur le chemin, les gens te regardent bizarrement! Mais mon chien aime car il peut s'arrêter pour flâner tout les 200m.
Oui j'y ai des déjà pensée pour la burpees jump
mais sans déconner je suis sur qu'une épreuve qui mixe exercices typé crossfit et triathlon ferait fureur ....
pour woody écoute
je l'ai fait en 3x une fois 40, une fois 30 et la dernière 30
par contre plus dur pour les 60 et 80 pour les 60 c'était 20 / 15 / 15 etc...
par contre pour les 100 en deux fois 6 mais avec juste 20s de repos entre