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L'hiver seul avec toutes les couches de vêtements et la position de facteur, faut donner pour les plus de 30 de moy. Et qd on se fait des fractionnés ds une côte avec aller retour, ça plombe bien la moy aussi.

ici c'est déjà l'été si tu courres sans la casquette c'est l'insolation assurée

hier 3,2 kms natation avec 3x300 4n et 2x500

et 8 cap avec quelques côtes

alban guilou a écrit :hier 3,2 kms natation avec 3x300 4n et 2x500

et 8 cap avec quelques côtes

tu as quel niveau en nat ? non je demande ça par rapport au 3X300 4N !!!!

VTT 26km et 520m D+ en 1h43 (sur terrain fortement vallonné donc)
Vitesse moyenne de ouf: 15km/h

hier 4000 de nat

avec fin d echauff 4*50 départ 45"

puis un 4*100 bien nagé départ 1'30

serie de jambe avec palmes 5*300

et on fini par un 5*200 en pul plaque

aujourd hui velo

tom06 a écrit :VTT 26km et 520m D+ en 1h43 (sur terrain fortement vallonné donc)
Vitesse moyenne de ouf: 15km/h

ah oui pas mal quand meme. chez toi.c plutot caillasse ou sous bois?

Xterragirl a écrit :

tom06 a écrit :VTT 26km et 520m D+ en 1h43 (sur terrain fortement vallonné donc)
Vitesse moyenne de ouf: 15km/h

ah oui pas mal quand meme. chez toi.c plutot caillasse ou sous bois?

plutot caillasse!! + les troncs d'arbres en travers des sentiers, en ce moment c'est pas très roulant!
je roule à Sophia, dans la brague, la valmasque, biot et valbonne ... que du bonheur

tom06 a écrit :

Xterragirl a écrit :

tom06 a écrit :VTT 26km et 520m D+ en 1h43 (sur terrain fortement vallonné donc)
Vitesse moyenne de ouf: 15km/h

ah oui pas mal quand meme. chez toi.c plutot caillasse ou sous bois?

plutot caillasse!! + les troncs d'arbres en travers des sentiers, en ce moment c'est pas très roulant!
je roule à Sophia, dans la brague, la valmasque, biot et valbonne ... que du bonheur

c est pas loin de chez moi ca. moi je m entraine vers levens , tu connais? ya une course vtt gattiere le 18 mars si tu ve en prepa!

J'ai fais un peu moins de 6000m de nat hier et oui j'ai les bras en compote !!


Sinon aujourd'hui 1h de cap et 30min de muscu !

xav006 a écrit :faut être tolérant il est de Toulouse...c'est certainement une saucisse (ah un bon cassoulet place st Jean )
ma 3 éme journée d'entrainement (de reprise) aprés une coupure de ... 8 mois

Toulouse, Toulon, même combat.
Ah, oui, moi j'aime bien ton avatar.
On sait pas s'il fracasse son clavier de désespoir en lisant les 174 pages de ce post, s'il est MDR en lisant le mien...
Peut-être les deux mon général.

Vraiment, qui cela intéresse-t-il de savoir que Tartempion à fait 57.3 km aujourd'hui à la moyenne de 28.253 km/h, et hier, Clefdequinze a fait une série de 10*100 m natation départ 1'30" ??? A part peut-être les intéressés eux même, et encore.

Faut arrêter de se regarder le nombril comme ça.

Putain ! 174 pages !!!

GANDALF007 a écrit :

xav006 a écrit :faut être tolérant il est de Toulouse...c'est certainement une saucisse (ah un bon cassoulet place st Jean )
ma 3 éme journée d'entrainement (de reprise) aprés une coupure de ... 8 mois

Toulouse, Toulon, même combat.
Ah, oui, moi j'aime bien ton avatar.
On sait pas s'il fracasse son clavier de désespoir en lisant les 174 pages de ce post, s'il est MDR en lisant le mien...
Peut-être les deux mon général.

Vraiment, qui cela intéresse-t-il de savoir que Tartempion à fait 57.3 km aujourd'hui à la moyenne de 28.253 km/h, et hier, Clefdequinze a fait une série de 10*100 m natation départ 1'30" ??? A part peut-être les intéressés eux même, et encore.

Faut arrêter de se regarder le nombril comme ça.

Putain ! 174 pages !!!

Ce qui est interessant dans ce topic c'est de discuter les séances.

GANDALF007 a écrit : Faut arrêter de se regarder le nombril comme ça.

En fait c'est comme dans la vie (et comme au club de tri d'ailleurs) y en a qui partagent, d'autre pas! Pour moi c'est pas du nombrilisme le fait de dire aujourd'hui j'ai fait tel truc ou tel truc.
ça permet de s'encourager les uns les autres et de se trouver une motivation, et puis ça reste bon enfant.

Au fait pour moi aujourd'hui 3000 M natation en une heure et 51 km de vélo en 1h30 (une bonne partie en peloton).

tribuddy a écrit :

GANDALF007 a écrit : Faut arrêter de se regarder le nombril comme ça.

En fait c'est comme dans la vie (et comme au club de tri d'ailleurs) y en a qui partagent, d'autre pas! Pour moi c'est pas du nombrilisme le fait de dire aujourd'hui j'ai fait tel truc ou tel truc.
ça permet de s'encourager les uns les autres et de se trouver une motivation, et puis ça reste bon enfant.

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