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certainement les plus longues

Xterragirl a écrit :

millke a écrit :1H32 de HT

j'aime bien les deux dernieres minutes ^^!!

ceux sont les plus importantes !

pour être frais pour 2m1 : 2h footing avec du D+

xav006 a écrit :certainement les plus longues

non récup oblige

66 kms vélo 2h25

Un petit enchainement : 10km velo puis 4000m natation puis 15km velo

3 h de vélo, j ai fais de la force et du fractionné (plusieurs séries de 30/30) la compét vélo reprends bientôt...93 km et des brouettes, demain 1 h de cap et je commence mes cours de natation semaine prochaine ( 2 soirs/semaine)

moi aussi , j' ai simulé les conditions de nage d' un triathlon en piscine .
dans une ligne dos au milieu du public ? .... non , tout seul pendant 1h30 ce midi , car c' est le sort des mauvais nageurs sur les petites compétitions : nager seul .
j' en ai profité pour essayer de suivre les conseils de FAYARD . si on nage avec du roulis , la catastrophe est ce que je faisais , bloquer le bassin , donc se tortiller , avoir mal au dos et faire un maximum de mouvements parasites , alors que si le roulis part du bassin , on glisse bien mieux en ralentissant le rythme des bras .
donc très bonne impression pour cette première , j' ai nagé plus vite ... non , ça c' est pas possible , mais peut-être un peu moins lentement quand même .

1h de home trainer finalement dont (échauff et retour au calme en plus) :
- 5mn en force
- 2mn souple
- 1 mn en force plus importante
- 2mn souple
- 5mn en force
- 10mn souple
- 5mn en force
- 2mn souple
- 2mn en force plus importante
- 2mn souple
5mn en force

Rien à voir mais 5 heures de ski puis 35 minutes de footing avec un Husky un peu timbré mais très beau... Le chien ne skie pas du tout...

bon ben pas de chrono au 10 km de cannes. 41'27.....
bonnes jambes mais le coeur assez limitée comme.s il.ne voulait pas bosser.et avec un souffle assez facile alors que d habitude ca s entend quand je suis a fond.
bon de tout de facon, on est en fevrier. j ai encore le temps de travailler tout ca.

C'est deja super

contreperf j avais prevu 39'30....

Oui mais il y a des jours ou ça va pas

13 km càp-trail en 2h10’ dont 750mD+ @ 77%fcm

Xterragirl a écrit :bon ben pas de chrono au 10 km de cannes. 41'27.....
bonnes jambes mais le coeur assez limitée comme.s il.ne voulait pas bosser.et avec un souffle assez facile alors que d habitude ca s entend quand je suis a fond.
bon de tout de facon, on est en fevrier. j ai encore le temps de travailler tout ca.

Tu as un peu près tout résumé, les premières courses sur route de l'année sont toujours délicate à aborder (même en cas de participation aux cross hivernaux), mais ne te décourage pas ca finira bien par passer, bon courage.