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Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 18:25
par millke
11,6 km càp en 1h13 dont :
Echauffement 10' @72%fcm souple
5 X 10 x 20"/20" avec, entre chaque bloc, 5' @82%fcm
Récup souple 9'40’’
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 20:05
par Xterragirl
1h de natation en public....impossible de vous dire la distance, j'ai perdu le fil tellement que c'était le bordel ^^
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 20:16
par gg le banner
90km de vélo avec vent de face au début et.... plus rien pour le retour
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 20:50
par Helvetia
fractionnés en club
2km tranquille
2x400m ( 1'20" et 1'21")
4x800m ( 2'43" 2'50" 2'55" 3'05")
2x200m
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 20:53
par Tri Mick
Helvetia a écrit :fractionnés en club
2km tranquille
2x400m ( 1'20" et 1'21")
4x800m ( 2'43" 2'50" 2'55" 3'05")
2x200m
Tu "explose" quand même vachement sur tes 800, c'est parfois mieux de faire le tout en 2'55 non
![Question :?:](./images/smilies/icon/question.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 21:00
par lefloch
12 km de CAP avec 5 x 1 mn 30 dont 30 secontes allure moyenne, 30 vite, 30 très vite, récup 3 minutes. Tout cela en nature et un peu au feeling mais cramé à la fin...
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 21:07
par Helvetia
Tri Mick a écrit :Helvetia a écrit :fractionnés en club
2km tranquille
2x400m ( 1'20" et 1'21")
4x800m ( 2'43" 2'50" 2'55" 3'05")
2x200m
Tu "explose" quand même vachement sur tes 800, c'est parfois mieux de faire le tout en 2'55 non
![Question :?:](./images/smilies/icon/question.gif)
Oui, c'etait ma premiere serie en club donc je ne me suis pas geré comme il faut
Mais prochaine fois je serai regulier
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 21:28
par Xterragirl
Helvetia a écrit :fractionnés en club
2km tranquille
2x400m ( 1'20" et 1'21")
4x800m ( 2'43" 2'50" 2'55" 3'05")
2x200m
et tes 200 en cmb?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 21:44
par Helvetia
Euh j'en ai entendu qu'un seul 27 sec
Re: votre entraînement du jour
Publié : 06 mars 2012 22:53
par Waingro
Ton coach s'est trompé dans les marques sur la piste pour le 200m.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 07 mars 2012 06:26
par millke
45’ de HT dont :
10' échauffement
25' @ 80%fcm
10' retour au calme
Re: votre entraînement du jour
Publié : 07 mars 2012 07:14
par irontri
Hier:CAP:55 min dont 2x10min au seuil - avec bosses
Re: votre entraînement du jour
Publié : 07 mars 2012 08:45
par Xterragirl
Waingro a écrit :Ton coach s'est trompé dans les marques sur la piste pour le 200m.
si c était 27' tu aurais du faire tes 400 aux alentours des 1' et pas 20' de plus...tu as fait tes 200 en mode christophe lemaitre??
ou sinon il n y avait pas la distance.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 07 mars 2012 08:47
par sguigui
Xterragirl a écrit :Waingro a écrit :Ton coach s'est trompé dans les marques sur la piste pour le 200m.
tu as fait tes 200 en mode christophe lemaitre??
C'est sur que c'est ça
@Helv: si tu connais ta vma normalement le prof a du de donner la fourchette de pourcentage de vma et donc le temps entre les plots à faire.
Ne cours pas trop vite c'est très mauvais
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 07 mars 2012 08:54
par gaelle37
Sinon c'est 37 et pas 27