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Vank a écrit :

Helvetia a écrit :Moi j'ecoute le coatch...

Même quand il a laissé son cerveau à la maison?

C'es pas a moi de juger

27" en toute fin de séance VMA c'est pas mal en effet car tu peux forcément faire bcp mieux sur un 200m sec !

Today, 1 h 15 de foot en salle à 4 contre 4, 45 minutes de spinning tranquille et 2800 mètres de natation...

2h15 vélo: 45 min avec le vélo de 12 kg et le powercrank , enchainé avec 1h30 de vélo de route allure course, aie les cuisses
1h15 nat en public : 3500m allure souple (pas de force, pas étonnant après la séance de ce matin.)

Hier 1h15 de footing pour 14km
Aujourd'hui 2500m de nat à midi
Demain matin 4h de vélo avec du beau temps normalement, ça change

Hier Cap VMA : 11km avec 2*5*400m / 54'

Today midi : cap 1h10 cap, 13km
ce soir, Nat....

Pour mes confrères qui préparent le Xterra, je pense que vos entrainements c'est plutot ça:

1 heure 20 de footing pour 16 kilomètres...

elfransiz a écrit :Hier Cap VMA : 11km avec 2*5*400m / 54'

Today midi : cap 1h10 cap, 13km
ce soir, Nat....

En combien tes 400 m ? combien de récup ?

elfransiz a écrit :Hier Cap VMA : 11km avec 2*5*400m / 54'

Today midi : cap 1h10 cap, 13km
ce soir, Nat....

54' le 400m en enchainement

Sinon 1h45 de piscine ( dont 45min de cours)

J'y crois pas

sguigui a écrit :J'y crois pas

moi non plus...

non plus !

quand je m' entraînais sur piste , je me faisais dosé par des coureurs spécialisés à 31' sur 10 000 , qui faisaient des 8x400 en 1' à 1'05 .

A mon avis c'est 54 minutes la séance !! ( Enfin j'espère !! )

Sinon pour moi hier c'etait footing 1h ( 12km )
Aujourd'hui = 1h30 de natation ( 2300m ) et ce soir CAP ( 13 km )

oui cela doit être 54' la séance...