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Il va nous le confirmer mais je pense aussi que c'est 54minutes la séance

C'est quoi votre problème?

54' = 54 minutes

54 secondes ça s'écrit 54"

Oui c'est 54 minutes pour la séance

Sinon j'aurais mis 54''......mais là c'était plutot 1'20,avec r=1'

Le jour ou je les tourne en 54'', j'aurais même le temps d'aller nager après

Pour l'instant 1h30 de muscu et 1h de footing.Il est que 17h ça peut évoluer

42km velo ( 1h19) suivis de 4km cap ( 18min) ... (la transition fait mal ^^)

Puis 30min de muscu pour le haut du corps

Et ce soir 2h de volley ( no comment... )

8.6 km càp en EF en 1h

Vank a écrit :C'est quoi votre problème?

54' = 54 minutes

54 secondes ça s'écrit 54"

Le problème tout simplement c'est que l'usage veut que quand tu mentionnes un entrainement fractionné avec à l'intérieur des séries genre 10*400 M en càp ou 20*100 M en nat, tu mettes le temps de chaque série (avec la récup c'est encore mieux) et non pas la durée totale de l'entrainement (donnée qui sert pas à grand'chose si tu fais du qualitatif, car ce qui compte c'est l'intensité de l'effort aussi bref soit-il).
C'est pour ça que tout le monde a pensé lire 54 secondes plutôt que 54 minutes... l'habitude de lire les posts, voilà tout.

2h de vélo de route avec 2 fois 5 sprints de 7s avec un maxi a 754 watts pour 52 kg sachant que mon record est de 786 sur un test d'effort et que c'était ma dernière séance d'une semaine intensive.

1h de natation souple.

110km de vélo en 4h20 avec 1300 mètres de dénivelé ce matin à la fraiche

VTT 45km et 1500m D+
(dont l'ascension du plateau de courmettes, 660m de D+ à 12% de moyenne sur bitume pourri )

Sur la même dite ascension et avec le même vélo, je fais:

En février 2010: 48' à 167 pulses de moyenne (ma FC max en vélo est 193)
Aujourd'hui: 47' à 154 pulses, sensation d'être en endurance active sans trop forcer

Alors d'après vous, progrès ou illusion du cardio?!

tom06 a écrit :VTT 45km et 1500m D+
(dont l'ascension du plateau de courmettes, 660m de D+ à 12% de moyenne sur bitume pourri )

Sur la même dite ascension et avec le même vélo, je fais:

En février 2010: 48' à 167 pulses de moyenne (ma FC max en vélo est 193)
Aujourd'hui: 47' à 154 pulses, sensation d'être en endurance active sans trop forcer

Alors d'après vous, progrès ou illusion du cardio?!

c'est un beau progrès , apres même si c'est le même parcours, il n'y a pas les mêmes conditions climatiques, as tu fais les mêmes entrainements dans la semaine que celle de Fevrier, car si tu étais plus frais ou pas. Ton sommeil, ta charge de travail....Beaucoup de paramètres peuvent jouer sur le cardio. Pour moi je ne l'utilise pas trop comme référence, juste pour voir si je suis en forme ou pas. Quand je vois que le coeur ne monte pas, c'est que je suis fatiguée et que je n'ai pas assez récupéré des dernières séances.
Pour le vélo j'utilise plutot le capteur de puissance qui est une donnée plus fiable pour moi.

Puis en VTT tu as pu progresser techniquement. Et rien que la technique tu peux gagner pas mal de temps et économiser plus d'énergie.

1h20 de CAP avec passage dans les ronces, évitement des chevaux qui n'étaient pas content que je vienne les déranger. Vous l'aurez compris je me suis bien pommé. Enfin pas exactement pommé car je savais où j'étais, mais j'arrivais pas à rejoindre la route sans me trouver chez des gens, dans des enclos à cheval ou au milieu de ronce. J'ai donc fini à travers champs car j'en avais marre de tourner en rond.

J'espère que ce fut un beau voyage campagnard pour toi. Sinon today, initiation au hand et muscu avec les élèves et c'est tout...

hors sujet !!!

c' est " votre entraînement du jour " , pas " votre roman du jour " .

Tu n'es pas sensible à la poésie, Christophe et je pense que raconter son entraînement d'une manière différente et avec des détails comme le fait Ben change un peu. Moi, j'aime bien la campagne et les chevaux qui galopent quand tu cours à côté d'eux mais c'est hors sujet , désolé...