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92.4 km vélo en 3h20’ @ 77%fcm

1h10 de HT hier souple dans le salon et 1h10 aujourd'hui travail de côtes toujours sur HT mais sur la terrasse. Les joies de l'astreinte à domicile

105km en 3h30

Duathlon 5km course - 31 Km velo avec 2km a 7-10% - 5km course

Pneu crevé a 5km de la fin du parcours velo ... Bouclé en 1h55



Et 1h de basket cet aprem

Helvetia a écrit :Duathlon 5km course - 31 Km velo avec 2km a 7-10% - 5km course

Pneu crevé a 5km de la fin du parcours velo ... Bouclé en 1h55



Et 1h de basket cet aprem

C'est deja bien . La pente 7-10pourcent c'est une bonne cote !
Tu as les temps par discipline ?

Oui !

22min cap 1h10 velo et 23min cap

et ben 31k avec une crevaison en 1h10 ça va

Petite séance CAP : 2/3/4/5/4/3/2, une minute de récup' a 85/90% !

sguigui a écrit :et ben 31k avec une crevaison en 1h10 ça va

Oui, je me suis senti a l'aise

Pour moi 80 km de vélo, quelques côtes et un exercice 2 x ( 6 x 45"/45"), 5 minutes de repos relatif entre les deux blocs...

samedi vélo 161,5 km en 5h35

Aujourd'hui décrassage footing de 45 min

Semaine de récup qui commence

après 15 jours TRÈS difficile pour moi, fatiguééééé très fatigué, morale dans les cochettes hier 2 heures de vélo et aujourd'hui un p'tit clm de 1h10 32 kill,
ça va un peu mieux, j’espère que ça va continuer...

Oui, Pascal tu vas bien reprendre. Pour moi, 1 h 15 de Badminton, 1 heure de muscu et une heure de VTT avec mes élèves...Ouf...

6.7 km càp en 39’ dont 4 km en 21’53’’ @ 89%fcm

quand on lit les journées de training de Lefloch on se rend compte qu'il comptabilise tout,

pour moi, 4*45" environ de barres parallèles, 8 roulades avant et arrière 2 roues et 3 rondades, 3 traversées de poutre,
puis,
2,5 matchs de tennis de table, 3 tournantes (toujours en tennis de table hein!!)
et enfin 3 double pas et 4* 2 contre 1 en basket,
le tout avec mes élèves!!

ça en rajoute des heures et des colonnes à mon cahier d'entraînement!!!
à un moment donné c'est un peu hors sujet quand même!

allez Kénavo!