crawl : frequence de bras

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
ironchris
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Message non lu par ironchris »

Un petit livre à lire dans l'esprit du sujet:
"Nager au carré"


Un petit travail facile à mettre en place, facile à comprendre, et surtout, s'auto-évaluer!

La course au score.

En bassin de 50 de préférence, compter ses coups de bras et additionné ce chiffre avec le temps de nage.
Faire plusieurs répétitions, en cherchant à diminuer le score!

Exemple:

35 cdb en 40" = 75
Faire moins de 75 lors de la répétition suivante!
Possibilité de jouer sur les cdb ou le tps! Faciiiiiile...
A vous de ...nager! :wink:
-Antoine-
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Message non lu par -Antoine- »

Je fais remonter ce post pour ne pas en recréer un...
Suite à petite discussion avec Pludjamb, j'ai revisionné nice, puis d'autres IM.
En natation, les mecs sont à près de 85 mouvements de bras par minute!

J'ai revisionné des vidéos perso... en amplitude je tourne à 40 mouvements par minute (pour 54" au 50), et sur des séries rapides à 70 (pour 42" au 50 environ)!!!
C'est tellement évident cette différence, n'empêche ça me scotche!

P.S.: je sais que j'ai un niveau de merde, merci :roll:
Après le defi 42(ans) en 2018, défi 43 de 2019 abandonné, défi 44 torpillé, no défi 45 libéré, on respire ce n’est que du loisir
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OS
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Message non lu par OS »

ironchris a écrit :
Le triathlète cherche énormément, investi beaucoup pour ce premier point, en cyclisme nottament!! Pourquoi ne fait-il pas la même chose en natation? :wink:
La réponse?
Ca ne s'achète pas! :idea:
Même chose en cyclisme, ça s'achète pas contrairement à ce que beaucoup croient, ça se travaille heure après heure, comme en pistoche.... :roll:
Et franchement, pour découvrir le truc aquatique, il y a aussi peu de triathlète qui se préoccupent des résistances de l'air à l'avancement en vélo que la résistance de la flotte en nat, d'autant qu'elle est tellement plus pénalisante encore. Tant mieux qque part.... :wink:
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trioung
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Message non lu par trioung »

-Antoine- a écrit :Je fais remonter ce post pour ne pas en recréer un...
Suite à petite discussion avec Pludjamb, j'ai revisionné nice, puis d'autres IM.
En natation, les mecs sont à près de 85 mouvements de bras par minute!

J'ai revisionné des vidéos perso... en amplitude je tourne à 40 mouvements par minute (pour 54" au 50), et sur des séries rapides à 70 (pour 42" au 50 environ)!!!
C'est tellement évident cette différence, n'empêche ça me scotche!

P.S.: je sais que j'ai un niveau de merde, merci :roll:
85 c'est un peu exagéré Antoine, ta vidéo devait être en accéléré :lol:
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-Antoine-
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Message non lu par -Antoine- »

trioung a écrit :
-Antoine- a écrit :Je fais remonter ce post pour ne pas en recréer un...
Suite à petite discussion avec Pludjamb, j'ai revisionné nice, puis d'autres IM.
En natation, les mecs sont à près de 85 mouvements de bras par minute!

J'ai revisionné des vidéos perso... en amplitude je tourne à 40 mouvements par minute (pour 54" au 50), et sur des séries rapides à 70 (pour 42" au 50 environ)!!!
C'est tellement évident cette différence, n'empêche ça me scotche!

P.S.: je sais que j'ai un niveau de merde, merci :roll:
85 c'est un peu exagéré Antoine, ta vidéo devait être en accéléré :lol:
ben non... j'ai visionné nice 05/06/07, hawai 04/05/06/07, lanza 06/07... (j'ai compté 84 exactement plusieurs fois)
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BestTheYo
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Message non lu par BestTheYo »

vous voulez réellement progresser en nat ?!!!

je vous préconise un gros travail en amont de la saison de tri à base de nage avec tee shirt, travail d'élastiques (sur le bord du bassin :wink: ), donuts ... bref, de la muscu adaptée intelligente ...

le tout progressivement bien sur, mais des séances complètes avec tee shirt seront beaucoup plus bénéfiques qu'un travail en plaques par exemple ...

idem pour les donuts ou elastique seul aux chevilles ...

ensuite on peut chercher à diminuer son nombre de coups de bras par longueur .. ne pas se soucier du temps surtout dans ce style d'exercice pour débuter ... les temps viendront après plusieurs semaines de travail ne vous inquiétez pas, croyez en ce que vous faites

allez courage
N'oublie jamais que quelque soit ton job, il y a toujours un coréen qui le fait mieux que toi :-) !

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trioung
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Message non lu par trioung »

-Antoine- a écrit :
trioung a écrit :
-Antoine- a écrit :Je fais remonter ce post pour ne pas en recréer un...
Suite à petite discussion avec Pludjamb, j'ai revisionné nice, puis d'autres IM.
En natation, les mecs sont à près de 85 mouvements de bras par minute!

J'ai revisionné des vidéos perso... en amplitude je tourne à 40 mouvements par minute (pour 54" au 50), et sur des séries rapides à 70 (pour 42" au 50 environ)!!!
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P.S.: je sais que j'ai un niveau de merde, merci :roll:
85 c'est un peu exagéré Antoine, ta vidéo devait être en accéléré :lol:
ben non... j'ai visionné nice 05/06/07, hawai 04/05/06/07, lanza 06/07... (j'ai compté 84 exactement plusieurs fois)
Je suis vraiment étonné :!: Qui étaient les nageurs :?: Parce que je sais par exemple que moi pour faire des 25m en sprint en 12" je suis à peine au dessus de 60 et c'est vraiment déjà une grosse fréquence :!: (enfin je veux dire par là que qu'à cette fréquence, je tourne déjà les bras dans le vide)
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Message non lu par tridan »

Sur un "Triathlète" de 2002, il y avait un article là-dessus, avec 2 exemples (que j'avais noté pour comparer) :

- 1 triathlète élite, 17' au 1500m, 42 cycles/min (soit pile 84 coups de bras) avec une amplitude de 2,10m par cycle.

- 1 nageuse de 800m (Bennet), hyperfréquente, 8'19" au 800m, près de 55 cycles/min mais une amplitude autour de 1,80m par cycle.

moi j'étais à 37 cycles/min en nageant "normal" pour une amplitude de 1,50m. nul en résumé :cry:

Donc 42 cycles/min pour les IM, çà semble tout à fait plausible, et Antoine sait certainement compter, hein :wink:
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Message non lu par -Antoine- »

Merci tridan :wink:

Je t'ai mis le "+1" promis en mp pour ton intervention, comme convenu
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trioung
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Message non lu par trioung »

-Antoine- a écrit :Merci tridan :wink:

Je t'ai mis le "+1" promis en mp pour ton intervention, comme convenu
:lol: :lol: :lol:

C'est vrai, vu comme ça... Je parlais de cycles de bras en effet. Et donc 84 (ou 42) c'est pas si fréquent que ça, dans la norme quoi :wink:

Par contre tant qu'on y est Laura Bennet en 8'19 au 800m j'y crois très moyen sachant que le record de France de Manaudou sur cette disance est de 8'18"80 (en grand bain).
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Message non lu par voraciousgangrene »

trioung a écrit :
-Antoine- a écrit :Merci tridan :wink:

Je t'ai mis le "+1" promis en mp pour ton intervention, comme convenu
:lol: :lol: :lol:

C'est vrai, vu comme ça... Je parlais de cycles de bras en effet. Et donc 84 (ou 42) c'est pas si fréquent que ça, dans la norme quoi :wink:

Par contre tant qu'on y est Laura Bennet en 8'19 au 800m j'y crois très moyen sachant que le record de France de Manaudou sur cette disance est de 8'18"80 (en grand bain).
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trioung
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Message non lu par trioung »

Ok c'est sûr que ce serait plus logique... Mea culpa j'avais lu trop vite "une nageuse de 800" :wink:
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