Re: Plan d'entrainement IRONMAN
Publié : 30 nov. 2008 15:01
pourquoi ça s'est "mal passé" ?tarabiscopu a écrit :un marathon ça te tue au - trois semaines de prépa de tri... surtout si ça se passe mal comme ça l'a été pour moi
biz
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pourquoi ça s'est "mal passé" ?tarabiscopu a écrit :un marathon ça te tue au - trois semaines de prépa de tri... surtout si ça se passe mal comme ça l'a été pour moi
biz
Pour le marathon je te le déconseille car tu vas laisser du "jus" et après perdre du temps à réupérer pour ta prépa Ironman.aurelie.218 a écrit :C'est vrai que IW ça colle mieux
Oui, c'est tôt Soyons fous
Et là, il y a quelques questions qui me viennent à l'esprit:
- Marathon en mars-avril (pour le plaisir et pour la prépa...et puis comparé à un IM, on n'en est plus à 42 km près ) ou pas (risque de fatigue...bien que je fasse mes courses "cool")?
- Combien de temps doit-on s'y prendre avant le jour J pour une prépa IM (dès maintenant, 4 mois avant...?)
Je ne sais pas si je dois ouvrir un topic pour ces 2 questions, ou bien si je les laisse là parce que ça peut profiter aux autres ici...?
Oui, je pense faire 10h (dès que je peux recourir ) et puis je monterai à 12h-13h dès les beaux jours de mars (en casant une sortie longue de vélo le week-end), avec 4-5 semaines à 15h pour le "choc".nonosteale57 a écrit :[...]Donc un Ironman, il faut le préparer maintenant et il vaut mieux faire 10 h 00 par semaine régulier avec 2 ou 3 semaines dans l'année à 15h00 pour donner un "choc" au corps que de faire des semaine à 6h00, puis 12h00 ...9h00.... ce qui est à mon avis primordial c'est la régularité à l'entraînemennt !
Moi j'a rien fait pdt 3 mois et je recommence l'entraînement donc j'y vais en douceur avec 2 ou 3 semaines à 10h00 et ensuite je vais augmenté tout doucement mais en essayant d'être tjr régulier car c'est la base de la progression pour moi !
@+
aurelie.218 a écrit :Waaaa-lààà, merci pour vos conseils!!!
Donc pas de marathon à trois-quatre mois de l'IM parce que ça demande une prépa trop spécifique et surtout, une récup qui empiète sur la prépa ironman
Oui, je pense faire 10h (dès que je peux recourir ) et puis je monterai à 12h-13h dès les beaux jours de mars (en casant une sortie longue de vélo le week-end), avec 4-5 semaines à 15h pour le "choc".nonosteale57 a écrit :[...]Donc un Ironman, il faut le préparer maintenant et il vaut mieux faire 10 h 00 par semaine régulier avec 2 ou 3 semaines dans l'année à 15h00 pour donner un "choc" au corps que de faire des semaine à 6h00, puis 12h00 ...9h00.... ce qui est à mon avis primordial c'est la régularité à l'entraînemennt !
Moi j'a rien fait pdt 3 mois et je recommence l'entraînement donc j'y vais en douceur avec 2 ou 3 semaines à 10h00 et ensuite je vais augmenté tout doucement mais en essayant d'être tjr régulier car c'est la base de la progression pour moi !
@+
A défaut de courir un marathon au printemps, est-ce que l'on (on doit?) faire des longues sorties de 2h de cap une fois par semaine (en plus de 2-3 sorties soft) à partir de janvier/février jusqu'en juillet?
mkjsfk a écrit :moi je pense qu'un marathon 4 mois avant un IM ne va quand meme pas nous tuer.on est des sportifs ou pas??
Avec une prepa avant ce marathon privilégiant la cap(sans négliger la nat et le vélo),ensuite apres le marathon,prepa evidemment plus axée sur le vélo et la nat;ca doit le faire
enfin,ce n'est que mon avis mais on n'st pas des footeux hein...
parce que je passe au 30 en 1h58, je choppe une crampe énorme sur ce putain de demi tour, je compense sur l'autre jambe et je fini en 2h56 en pleurs sans être essoufflé du tout, mais en ayant l'impression que tous les tendons de mes mebres inférieurs ne s'en remettront jamais...PLUDJAMB a écrit :pourquoi ça s'est "mal passé" ?tarabiscopu a écrit :un marathon ça te tue au - trois semaines de prépa de tri... surtout si ça se passe mal comme ça l'a été pour moi
biz
nonosteale57 a écrit :mkjsfk a écrit :moi je pense qu'un marathon 4 mois avant un IM ne va quand meme pas nous tuer.on est des sportifs ou pas??
Avec une prepa avant ce marathon privilégiant la cap(sans négliger la nat et le vélo),ensuite apres le marathon,prepa evidemment plus axée sur le vélo et la nat;ca doit le faire
enfin,ce n'est que mon avis mais on n'st pas des footeux hein...
Tu peux le faire mais tu y laissera du jus .... même si tu axes plus sur le vélo ou la CAP c'est clair !
Beaucoup font un marathon pour se rassurer c'est tout ! Il n'y a aucune utilité car ça ne te donnera même pas un temps approximatif car sur Ironman tout est possible ....tu peux faire 2h50 sur un marathon sec et ....plus de 4h00 sur Ironman !
tu avais fait combien de sorties longues dans le cadre de ta préparation ?tarabiscopu a écrit :parce que je passe au 30 en 1h58, je choppe une crampe énorme sur ce putain de demi tour, je compense sur l'autre jambe et je fini en 2h56 en pleurs sans être essoufflé du tout, mais en ayant l'impression que tous les tendons de mes mebres inférieurs ne s'en remettront jamais...PLUDJAMB a écrit :pourquoi ça s'est "mal passé" ?tarabiscopu a écrit :un marathon ça te tue au - trois semaines de prépa de tri... surtout si ça se passe mal comme ça l'a été pour moi
biz
bref mes jambes m'ont lachées.
je suis arrivé au départ infecté de périostites aux 2 tibias mais finalement c'est pas ça qui m'a handicapé.
biz
PLUDJAMB a écrit :ah... deux sorties longues, (d)effectivement, c'était un peu juste (enfin, du moins, si l'on se base sur un plan d'entraînement marathon "standard")