Dans les courses où j'ai mis le cardio (semi, MD) je me suis fixé une FC limite en course et non avant.
Je ne me dis pas avant la course "je vais rouler à 83% de FC en vélo" mais par contre, au bout de quelques kms, je fais le lien entre mes sensations et la FC que je lis sur le cardio. A partir de là je me mets une limite pour éviter de m'emballer sur un moment d'euphorie
Pour le moment ça me réussit, puisque je finis mieux mes courses comme cela...
Après, chacun son truc!
Mark Allen se fixait une plage de FC pour le vélo (5pulses), d'ailleurs super basse (largement en dessous de 80%FC).
Sur le fait de tenir 80% de FC sur le vélo d'un IM et être capable de bien courir derrière, je suis sceptique à part pour quelqu'un qui a un très bon niveau...
La fatigue musculaire arrivera plus vite...
Je rejoins Pludjamb sur les bénéfices du "long" sur le "court". J'ai beaucoup progressé en cap l'année dernière sur semi et 10kms en ayant fait presque que du foncier...
Comme quoi, tant qu'on n'a pas une bonne vitesse de base...