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Pét...g

Vous êtes tous des gros malades !! ( bon les filles pas grosses, mais grandes )

Avec des volumes d'entrainement comme ceux-la en natation, je deviens une VRAIE baleine , et en vélo je résilie EDF et installe une dynamo

Bon, Je comprends pourquoi je suis serre-file et le titane-carbone n'y pourra rien changer

apres ca depend de tes objectifs moi j ai les manches de triathlon de d2 j ai interet a travailler la nat . alors que si tu veux faire un tristar mieux vaut bosser le velo et la cap

today 2h de vélo avec Benj , 6 sprints aux panneaux de villes enchainé avec 20 min de cap.

Waingro a écrit :1'13" au 100m? Tu forces pas des masses

Je n'ai pas de vitesse, et c'est pareil en cap. De plus en nat ce n'est pas la même technique sur 100 et 400 et je n'ai aucun intérêt à travailler le 100, mon temps suffit largement pour le 10*100 des interclubs...quasi le seul 100 que je nage en compétition.
En cap je me fais larguer sur les séries de 200/300/400, à partir du 800 c'est plus la même et je cours avec la VMA au dessus (les 17 au lieu des 16)...
Chacun ses qualités.

Waingro a écrit :1'13" au 100m? Tu forces pas des masses

mdr je crois que tu vas vexer certains qui sont déjà à bloc pour faire 1'30!!! Et j'en vois beaucoup!!^^

Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup

Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné

GrandCanyon a écrit :Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup

Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné

Il vous a fait quelle allure pour les 400m? Toujours en NL?

lundi : 12X200m en CAP
Mardi : vélo très tranquille
Mercredi : vélo tranquille (mon pote qui d'habitude est meilleur que moi n'a pas bcp dormi la veille...)+4km de CAP
Jeudi : 20mn echauff+15mn à 16km/h+10mn récup en CAP

1h footing Tête d'Or + Parc Feyssine
montée de Fourvière à vélo ! aie ça pique ! et merci la pollution par les bagnolles ! vive l'ouverture de Fourvière à 7h du matin pour les sorties à jeun
(je parle de Lyon, bien sûr)

saluuut

sortie cap 1h40 avec mon dog, (sortie basée sur méthode cyrano), franchement c'est pas mal quand on est fatigué et/ou peu motivé....
6' de course et 1' marche relax par contre le dog va faire dodo pendant 2 jours..

à bientooot

Xterragirl a écrit :

GrandCanyon a écrit :Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup

Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné

Il vous a fait quelle allure pour les 400m? Toujours en NL?

En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2
Bien sur à bloc, cela va de soit

Today, 32 km de vélotaff et une heure de cardio training, rameur et spinning...

GrandCanyon a écrit : En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2
Bien sur à bloc, cela va de soit

Si tu étais régulier c'était donc pas à bloc...c'était du travail de seuil (Z3) vu la distance et le nombre de répétitions.
Tu avais une récup courte entre les 400?



Pour gaelle37, je suis pas d'accord avec ton analyse de ton temps au 100m.
Certes pour le tri en soit nager vite sur 100m ne te servira pas dans l'immédiat.
Cependant, il ne faut pas perdre de vue (et c'est valable en CAP) que pour nager vite longtemps, il faut savoir nager (très) vite sur du plus court.
En effet, c'est en partie ta vitesse de base qui définie ta vitesse de seuil (de croisière quoi).
Donc il faudra à un moment pour franchir un cap de progression sur ton 400m que tu progresses sur ton 100m. (technique, force, appuis, coordination)
Je pense que travailler uniquement dans l'optique du long est une erreur tout comme travailler que le court.
Après le débat 4n ou pas c'est encore autre chose.

6*100 bien nagé en 1'10 recup 20''
12*50 en 32" dept 45"