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jf34 a écrit :@ à ufoot, Petrus, LoPapy
Merci bien pour vos conseils que je vais essayer d'appliquer au quotidien sur les 2 prochains mois.
Je peux difficilement enlever une scéance de natation pour de la CAP, car c'est vrai que je m'appuie sur ma discipline de base en m'eforçant de ne pas dépasser les 50km/semaine. Au delà j'aurais l'impression de retomber sur une prépa spécifique marathon avec ses 80km/semaine. En diminuant la CAP, je peux faire une peu plus sur les autres disciplines, et surtout j'ai vraiment l'impression de moins m'esquinter les articulations et tendons.
Coté natation, j'ai voulu prendre des cours il y a 6 mois en me lançant sur Nice, mais pour des raisons d'horaires et de boulot, cela a été impossible. Je reconnais que la technique defaillante est terrible. Mais il y a 6 mois je finissais donc les 3800m en 2h9 complétement rétamé. Maintenant c'est 1h40 environ, avec 80à 100km de vélo derrière (le mois dernier). En lac avec la combi, cela me semble plus aisé, tout comme en mer même sans combi (ok c'était en janvier, mer calme, .. en MArtinique). Je vise donc un temps modeste mais surtout une sortie de l'eau pas trop fatigué, considérant d'après vos dires que 15mn seront dures à gagner sur la natation, mais faciles à perdre ensuite.
Sinon merci à Petrus pour la comparaison Luzette / Ecre. C'est plutot rassurant.
Enfin c'est aussi vrai que la température sera un facteur déterminant. L'an dernier sur le 100km de Millau, quelques favoris (nordistes) ont explosé, au contraire de coureurs plus habitués (victoire d'un héraultais).
Je reviendrai mendier des renseigenements en juin à prpos de la gestion des 15 derniers jours, que ce soit sur les aspects entrainement et nutritionnel !!
Merci et à plus.
J.F.

chrysomallus2s a écrit :Profitez bien de la chance que vous avez d'avoir ces cols près de chez vous car en Normandie, passé les 2 voire 3 km de montée, y'a plus rien

vincent le chlore a écrit :

chrysomallus2s a écrit :Profitez bien de la chance que vous avez d'avoir ces cols près de chez vous car en Normandie, passé les 2 voire 3 km de montée, y'a plus rien

En les refaisant 10 fois à la suite avec les 2/3' de descente en récup tu arrives à ton compte et sans pour autant perdre en progrès...

francky06 a écrit :côté diversité et difficulté de parcours d'entrainement, beauté des parcours empruntés et théoriquement conditions météo, on est quand même bien privilégiés dans le sud.

rswrc a écrit :j'ai vu ce matin que les marquarges du parcours vélo venaient d'être refaits à neuf

jf34 a écrit :Bonjour,
Le denivellé est de 1875m, d'après leur fichier Excel montrant les denivellés par secteur. Le dernier secteur en montée est au 125km.
J.F.

francky06 a écrit :[
Oui peut être, mais faut avoir sacrément envie de se taper 10 fois le même talus sur une sortie. Au bout de 3 j'aurais comme une impression de "déjà vu"
C'est clair que côté diversité et difficulté de parcours d'entrainement, beauté des parcours empruntés et théoriquement conditions météo, on est quand même bien privilégiés dans le sud.
A+ Bonne "fin" de prépa à tous!

chrysomallus2s a écrit :De belles images de la plage de Nice ce soir au JT
Pourvu qu'on ne tombe pas sur un jour comme ça le 27 juin...